Nemůžu zhubnout! Je to jedna z frází, které jsme během života říkali nejvíce. Proto se dnes pokusíme zjistit, co se děje, co je s vaší stravou špatně a jak to můžeme vyřešit. Je pravda, že každý člověk je celý svět a že ne každý pracuje se stejnými plány.
Proto musíme podnikat malé kroky, dokud nezjistíme, co se skutečně děje. K tomu je nutné mít i nadále hodně vůle, protože pro některé lidi hubnutí může být rychlejší než u ostatních. I když jsem si jist, že ve všech z nich bude dosaženo skvělých výsledků. Zjistit!
Proč nemohu zhubnout?
Drželi jste dietu, ale s postupem dnů nebo týdnů nevidíte pozitivní výsledek. Pak přestanete přemýšlet o tom, k čemu je použití tak velkého úsilí. Úsilí má svou odměnu, ale musíme podmínky dobře přizpůsobit našemu životnímu stylu. Nemůžu zhubnout! Proč?
- Ve vaší stravě chybí bílkoviny: Bezpochyby jsou bílkoviny skvělou základnou každé stravy, která stojí za její sůl. Protože nasycují a pomáhají nám nesnažit se mezi jídly. Kromě toho být perfektní pro vývoj svalů.
- Chybí ti voda: Bezpochyby je pití hodně tekutin dalším bodem, který musíme vzít v úvahu. Voda je zásadní pro očistu našeho těla a pro hydrataci. Sázejte na vodu s citronem nebo na infuze, pokud je pro vás obtížné pít vodu samotnou.
- Dejte si pozor na kalorické potraviny: Někdy si myslíme, že na nás nemají vliv nebo že se nic nestane, že by je pohltilo, ale je to tak. Pokud si i přes trénink dáváte malé rozmary, mohou to být překážky při hubnutí. Čokolády, zmrzliny nebo kalorické občerstvení nás mohou zničit.
- stres: Říká se, že když jsme velmi stresovaní, v těle se vytváří více kortizolu. To ztěžuje spálení více kalorií.
Co dělat, když nemohu zhubnout
Vždy se musíme svěřit do rukou kvalifikovaného personálu, aby nám mohl věnovat více pozornosti našemu případu. Ale je pravda, že na obecné úrovni vždy existují určité kroky, které musíme udělat, pokud nemůžeme zhubnout.
- Nenechte se unést zázrakem nebo nezdravou stravou: I když ti slibují, že zhubneš několik kilogramů týdně, nepodlehni tomuto pokušení. Potřebujete úplnou a dlouhodobou stravu nebo spíše zdravější životní styl.
- Nezapomeňte přidat sacharidy: Protože někdy zapomeneme, protože je pravda, že to může být extra kalorický příjem. Ale je to něco, co potřebujeme. Vzhledem k tomu, že mají vyváženou stravu, budou bílkoviny a zelenina tvořit perfektní pokrm.
- Spát dobře: Protože malý odpočinek způsobí revoluci určitých hormonů a zanechá v nás ten pocit hladu nepřetržitěji.
- Nezneužívejte kardiovaskulární cvičení protože i když si myslíme, že je jedním z hlavních, jak zhubnout, je nejlepší kombinovat to se silovou prací a intervaly.
Nemůžu zhubnout! Jaké kroky mám podniknout?
Už jsme viděli některé z důvodů, proč nechudnete. Existuje mnohem více, protože jak jsme začali říkat, každé tělo je svět. Na základě toho všeho nyní máme jasnější pochopení, proč nejsme schopni zhubnout. Nyní však nastal čas podniknout správné kroky.
- Zapomeňte na nejpřísnější diety a rozhodněte se pro plán zdravého životního stylu. Je to proto, že po sobě zanechávají cukry, předvařená a smažená jídla nebo nezdravé tuky.
- Čtyři porce zeleniny a asi tři ovoce den budou vašimi velkými spojenci.
- Tuky půjdou do každého talíře, ale ve formě olivový olej, hrst ořechů nebo avokádo.
- Váš talíř musí být z poloviny složen ze zeleniny, části bílkovin a druhé, menšího množství tuků.
- Každý den cvičte. Chůze, plavání, silový trénink nebo cvičení zumy a spinningu jsou příklady.
- Ber to všechno jako rutinu každý den a začneš to vnímat jako něco základního, co se přizpůsobí tvému životu, a ne jako extra úsilí, které nás vždy stojí víc.