Nejlepší cvičení na zmírnění bolesti herniovaného disku

Bolesti zad

A herniovaný disk Vyskytuje se, když se část meziobratlové ploténky pohybuje směrem k nervovému kořenu, tlačí na něj a způsobuje silnou bolest. Když je kýla velmi velká a objemná, stlačí všechny nervy, které najde, může to být mnohem vážnější případ výhřezu.

Dnes vám chceme říct, jaké jsou příčiny kýly, jaké jsou jeho příznaky a jak můžeme bolest napravit domácími cvičeními.

K herniovanému disku dochází, když je část disku v páteři nucena projít oslabenou částí disku. Může vyvíjet tlak na blízké nervy nebo míchu. 

protáhněte si záda

Jak se vyskytuje herniovaný disk?

Musíme pochopit, že obratle v páteři jsou odděleny disky a tyto disky tlumí páteř a nechávají prostor mezi obratli. Tyto disky umožňují pohyb mezi obratli, což nám umožňuje ohnout se a protáhnout se.

  • Disk může přijít z místa, to znamená, že kýla  nebo se může zlomit od a zranění nebo napětí. Když k tomu dojde, je vyvíjen tlak na míšní nervy, což způsobuje bolest, necitlivost nebo slabost.
  • Spodní část páteře je nejvíce postižena herniovaným diskem. Cervikály jsou také nejvíce postiženy a disky horní části zad jsou velmi zřídka herniované.

Herniované disky ovlivňují ve větší míře muže středního věku a starší osoby a obvykle k nim dochází, když nastanou následující případy:

  • Zvedněte těžké předměty
  • Mít nadváhu.
  • Opakované ohýbání nebo kroucení dolní části zad.
  • Sedněte nebo stojte ve stejné poloze.
  • Mějte sedavý životní styl.
  • Kouř.

Druhy herniovaného disku

Herniovaný disk se mohou objevit kdekoli na páteřia za účelem určení, o jaký typ herniovaného disku jde, je provedena klasifikace patologie, a v tomto smyslu, může být krční, hrudní nebo bederní. Krční a bederní herniace disku jsou nejčastější.

Abychom lépe porozuměli této nemoci nebo patologii, musíme si uvědomit, že páteř je svazek obratlů a mezi nimi musí být umístěna meziobratlová ploténka, která funguje jako tlumič nárazů. Tento disk je vyroben z vláknitější kapsle a centrum měkké konzistence, které absorbuje nárazy.

Backrub

Toto jsou nejlepší cviky na vylepšení herniovaného disku

Najdeme několik typů cvičení k léčbě a zlepšení herniovaného disku, jsou to cvičení, která se přizpůsobují každému typu kýly, ať už krční, hrudní nebo bederní. Tak jako Léčba cervikální kýly není totéž jako bederní. 

Cvičení k boji proti těmto bolestem je jednou z lékařských indikací, které je třeba při léčbě této patologie dodržovat. Ať už jsou to lékaři, školitelé nebo fyzioterapeuti, doporučují, aby bylo velmi důležité udržovat přiměřenou fyzickou aktivitu ke zlepšení kvality života pacientů.

Jak jsme řekli, herniovaný disk se může objevit a mít různá onemocnění v závislosti na tom, kde je v páteři. Stejně, u herniovaných disků existují různé stupně bolestia lépe řešit doporučená cvičení, musíme je rozdělit podle umístění, protože nemůžeme doporučit stejný pohyb pro všechny tři typy kýl.

Cvičení k léčbě herniace cervikálního disku

Un vlastní masáž na krku je jedním z nejlepších cviků na léčbu bolesti, toto onemocnění se často léčí po konzultaci s fyzioterapeutem, kde provádí správnou masáž a ke snížení bolesti může použít techniky, jako je kinestézie.

Je důležité vzít v úvahu použití prstů a kruhový směr pohybu. Samo-masáže lze provádět kdykoliBuď v pracovní přestávce nebo v jakémkoli jiném odpočinku během dne.

Na druhou stranu, anaerobní fyzická aktivita, kterou lze provádět v tělocvičně, není špatná volba, je dobré pro posílení krčních svalů, aby se posílily, čímž se získá větší podpora a zlepšení centrální rovnováhy páteře.

S hmotností je třeba zacházet opatrně„Na stroje nemusíme dávat mnoho kilogramů, protože dopady kýly krční ploténky berou sílu v horních končetinách a mohou způsobit slabost při držení činek nebo činek.

Bolesti zad

Cvičení pro herniovaný hrudní disk

V tomto případě hrudní nebo hřbetní výhřez disku je méně známý, protože se vyskytuje nejméně. Přístup ke cvičení je komplikovanější než u jiných typů kýly, ale také jsme našli několik cvičení, která lze použít k léčbě a léčbě této patologie.

Nejvíce doporučené cvičení by mělo být aktivní a progresivní. Jsou zavedeny gymnastické rutiny zaměřené na stabilitu a sílu. Jak postupuje zotavení a roste svalová síla, bolest začíná mizet a člověk může vést normální život.

Cvičení hraje při rehabilitaci velmi důležitou roli, protože tímto způsobem je možné zlepšit každodenní život člověka a může žít bez bolesti. Doporučujeme navštívit odborníka, aby vám mohl doporučit nejlepší cviky a aktivity.

Cvičení k léčbě bederní disk herniace

Tato bederní kýla začíná soustředěná bolest v dolní části zad který vede dolů cestou ischiatického nervu do rozkroku, stehna a do palce.

Cvičení, která jsou vylepšena tepelnou terapií, takže svalová vlákna obklopující sezení jsou uvolněná, téměř vždy ovlivněna svalovými kontrakturami.

Protahování je velmi důležité pro zlepšení kondice a musí se opakovat. Dolní končetiny musí v rámci možností každého pacienta dosáhnout maximální amplitudy, aby uvolnily strnulost nervového systému.

Doporučujeme použití posilovacích míčků k posílení centrální svalové oblasti těla. Stejně jako při cvičení k léčbě bolesti krku je určen ke zvýšení pevnosti okolních tkání pro podporu rovnováhy páteře.

Bojujte s herniovaným diskem přirozeným způsobem

Cvičení pro boj s herniovaným diskem jsou alternativou k užívání léků proti bolesti, vyhnete se užívání ibuprofenu proti bolesti, pokud budete tato cvičení provádět pravidelně a opatrně.

Chcete-li zlepšit své zdraví, obraťte se na odborníka, který vám řekne, která cvičení jsou nejlepší pro váš typ herniovaného disku, který vede aktivní život, bolest kýly je zvládnutelná ve většině situací. Neváhejte se obrátit na svého důvěryhodného fyzioterapeuta ohledně jakéhokoli onemocnění, které pocítíte. 


Buďte první komentář

Zanechte svůj komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Povinné položky jsou označeny *

*

*

  1. Odpovědný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajů: Ovládací SPAM, správa komentářů.
  3. Legitimace: Váš souhlas
  4. Sdělování údajů: Údaje nebudou sděleny třetím osobám, s výjimkou zákonných povinností.
  5. Úložiště dat: Databáze hostovaná společností Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Vaše údaje můžete kdykoli omezit, obnovit a odstranit.