Naučit se meditovat je každý den módnější. Věda podporuje meditativní techniky a začala si myslet, že meditace nám může pomoci změnit strukturu našeho mozku. Podle odborníků, pokud to děláme nepřetržitě, může změnit plasticitu našeho mozku a pomůže nám zlepšit paměť, sebeúctu, empatii a snížit stres.
Už několik měsíců jsem na to závislý a cvičím to každý týden. Než vám řeknu trochu víc, Musím vám říci, že meditace není snadná, vyžaduje čas a úsilí. Meditovat je něco, co musíme vzít v úvahu, musíme chtít meditovat, pokud to nebudeme dělat tak, nebudeme to schopni dělat správně.
Meditace stimuluje samoléčbu, poskytuje nám více kreativity, stimuluje a posiluje oblasti mozku přiřazené ke štěstí a radosti, zvyšuje IQ a stimuluje imunitní systém.
Jaké jsou vaše cíle meditovat?
- Udělejte si duševní přestávku, tímto způsobem necháte svou mysl prázdnou a zbavíte se každodenních starostí.
- Zvyšte kreativitu, vyčistěte mysl, aby byla mnohem kreativnější.
- Stimuluje oblasti mozku přiřazené ke štěstí.
- Uvolněte stres a úzkost.
- Zvyšuje koncentraci a paměť.
- Zvyšte intelektuální schopnosti.
- Vylepšuje paměť.
- Snižuje krevní tlak.
- Zvyšte štěstí.
Bez ohledu na důvod, proč začnete meditovat, důsledky jsou vždy stejné, zlepšete svůj duševní a fyzický stav a poskytněte vám vyrovnanost, vnitřní klid, soustředění a kreativitu.
Jaké typy meditace můžeme dělat?
- Meditace dýcháním. Přivedení do stavu koncentrace dýcháním je jednou z nejpoužívanějších praktik. Skládá se z konkrétních a opakujících se dechových cvičení, věnování veškeré pozornosti vzduchu, tomu, jak prochází nosními dírkami, chladu, když dýcháte, a tepla, když vydechujete. Aby byla technika dokonalá, je nezbytné používat svíčky a barvy, aby se pozornost zaměřila na tento objekt, zatímco mysl se uklidní a dosáhne meditativního procesu.
- Meditace prostřednictvím zvuku. Specifické zvuky, které vás přenesou do meditativního stavu.
Meditační tipy
Nejlepší čas na meditaci je udělejte to hned po vstávání nebo před spaním, i když v praxi to můžete provádět kdykoli během dne.
Upravte prostor ve svém domě prostorností a intimitou, a postavte se na podložku v lotosové pozici, abyste si nastavili páteř. Pokud vám to připadá nepříjemné, použijte polštáře nebo deku. Zkuste nosit pohodlné a lehké oblečení, které vám umožní svobodně se pohybovat a dýchat, aniž byste se cítili utlačováni.
Když začnete, vaší myslí jistě začnou procházet miliony myšlenek, nepanikařte, je to normální. Nechte je projít, důležité je, že si žádné nezadržujete, že je sledujete, jako by to byla televize, aniž byste činili jakýkoli soud.
Zvuk, vůně svíčky nebo to, že si dáváte pozor na barvu, je jedním z nejjednodušších způsobů, jak vstoupit do meditativního stavu.
Nevzdávejte to, pokud vidíte, že nedostanete okamžité výsledky, pamatujte, že to vyžaduje trpělivost, a že jste především ve stavu klidu, přemýšlení o sobě a klidu.
Něco, co mi pomáhá lépe meditovat a vstoupit do komfortní zóny mysli, je nová zimní limitovaná edice Rituals: Diwali
Název, který pochází z hinduistického festivalu, který trvá 5 dní a ve kterém světlo symbolizuje a představuje ctnosti, moudrost a naději.
Rituals, je inspirován tímto festivalem k vytvoření této zimní řady určené k osvětlení a očištění těla díky indickému koření, nyní víte, proč je pro mě tak dobré meditovat.
Co najdeme na Diwali?
- Dotek světla. Jeho tělový krém, který poskytuje dlouhotrvající hydrataci s vůní kardamomu a pačuli.
- Diwali potěšení. Jeho sprchová pěna, vysoce koncentrovaný gel, který se při kontaktu s vodou stává lahodnou pěnou pro naše tělo.
- Svíčka posvátného ohně. Velmi uvolňující vonná svíčka, ideální pro meditaci, která má vůni bílého pačuli a cedrového dřeva.
- Dárková sada na nehty. Tři laky na nehty s myšlenkou dárku na Vánoce, které mají dlouhotrvající lesk a intenzivní barvu.
- Čajový ceremoniál. Je to jeden z mých oblíbených, jeho čaj s nejúspěšnějšími esencemi v Rituálech.
- Vonné tyčinky posvátného ohně. Je to jeho nej meditativnější osvěžovač vzduchu, inspirovaný východním kořením.
Praktikovali jste někdy meditaci? Co vám k tomu pomohlo?