Možná jste už o Mindfulness něco slyšeli, a disciplína, která vám pomůže zlepšit se ve vašem každodenním životě. Jedná se o způsob porozumění životu, tedy o část našeho životního stylu, která nám pomáhá soustředit se na současnost. Ve světě, kde trávíme dny plné úkolů, organizujeme věci a přemýšlíme o zítřku nebo včerejšku, se přítomnost již jeví jako luxus.
Podívejme se jaké jsou výhody všímavosti a jak se zapojit tohoto hnutí, které nám může tolik pomoci. Bezpochyby je to disciplína nebo způsob života, který každý den přináší velké výhody, aby to mohl udělat každý a snadno zlepšit svůj život.
Co je Všímavost
El Všímavost je disciplína, která nám pomáhá být přítomni, soustředit se na den a den a teď. Při mnoha příležitostech trávíme životy zkoumáním věcí z minulosti, chyb a činů, které se již staly a nad nimiž nemáme žádnou moc, protože je nemůžeme změnit. Jedinou věcí, kterou můžeme změnit, nebo podle čeho můžeme skutečně jednat, je přítomnost, proto nám všímavost pomáhá pamatovat si, že na tom teď opravdu záleží. Ani bychom neměli trávit den přemýšlením o zítřku, o tom, co dělat, o všech věcech, které jsou před námi. Je důležité mít na paměti naše cíle a zítřek, ale aniž bychom zasahovali do požitku ze současnosti, kterou máme v ruce. Toto je Všímavost, něco, co se zdá jednoduché, ale možná ne tolik.
Jak cvičit Všímavost
Chcete-li udělat dobrá praxe všímavosti je důležité, abychom se soustředili. Můžete se podívat na nějaké video nebo knihu a dozvědět se více podrobností. Obecná myšlenka všímavosti nám říká, že ji lze začít jako druh meditace. Musíte být na klidném místě, které vám umožní soustředit se na okamžik a naučit se od všeho vyprázdnit mysl se zaměřením na nyní, to, co cítíte a co jste.
Pomáhá snižovat úzkost
Tato disciplína pomáhá nám snižovat úzkost mnoha způsoby. Nemyslíme na to, co už nemůžeme změnit a co nás ovlivňuje, něco, co obvykle vyvolává velkou úzkost. Ani nebudeme myslet na budoucnost, něco, co neznáme a nevíme, jak se to stane. Pokud se zaměříme pouze na to, na čem záleží, snížíme naši úzkost z věcí, které nemůžeme ovládat.
Zlepšit emoční inteligenci
Tato praxe nám také pomáhá, abychom byli více přítomni a uvědomovali si ostatní a jak se cítí. Je to způsob, jak být více v spojení s tím, co cítíme, as tím, co cítí ostatní, takže nám pomáhá rozvíjet emoční inteligenci. Oba pojmy jsou naprosto nezbytné pro plnohodnotný život s rodinou a přáteli. Emoční inteligence je způsob, jak se spojit s ostatními a mnohem lépe se poznat, a proto je tak důležitý.
Pomáhá zlepšit pozornost
Při mnoha příležitostech je pro nás obtížné soustředit se, zejména dnes, protože máme mnoho rušivých prvků, informací a sociálních sítí, které nás vezmou na jiné místo a jindy. Proto jsme sotva přítomni. Cvičení této všímavosti nám tedy pomáhá držet pozornost mnohem déle a jednodušeji něco, co nám může pomoci i při studiu, protože to zlepšuje schopnost soustředit se.