Úzkost je na denním pořádku a pokud to čtete, je to proto, že se můžete ocitnout nebo se ocitnout v situacích, které vám způsobují úzkost nebo stres. V tomto článku, Řekneme vám o výhodách nejlepších cvičení udržovat ty situace, které se rozruší, na uzdě.
V těchto úzkostných situacích anxiolytika se často používají které pomáhají tento stát ovládat, je lepší jít přirozenější cestou před zahájením užívání léků.
Sport, váš velký spojenec proti úzkosti
Nejprve musíme rozlišit stres od úzkosti, protože stres Je to reakce spojená se situací nebo prostředím, která je pro nás neobvyklá nebo agresivní, a naše tělo reaguje na tuto novou situaci ve formě stresu.
Místo toho úzkost je to mnohem hlubší pocit nejistoty a strachu a trvá to časem. Jde o prodloužení pocitu stresu.
Bylo vidět, že sport je jedním z nejlepších spojenců při řešení stavu úzkosti a zmírňování jeho účinků. Sport nás nutí uvolňovat endorfiny v těle "hormony štěstí ' které vyvolávají euforii a uspokojení. Vytváří pocit pohody během a po sportovním tréninku.
Úzkostná porucha, vlastnosti, které byste měli vědět
Úzkostná porucha je nemoc a pravděpodobně jedna z nejčastějších ve společnosti, ve které žijeme. Vlastně, úzkost nebo úzkostná porucha Je to dokonce považováno za tichou epidemii kvůli počtu lidí, kteří ji trpí v tichosti nebo dokonce nevědí, že to, co cítí, je úzkost.
Lidé, kteří denně trpí úzkostí, více každodenních úkolů jako je řízení, procházka, nakupování nebo mluvení na veřejnosti mohou to být situace, které generují hodně stresu a pro ně mohou být skutečným mučednictvím, avšak léčba tohoto problému se specialistou může být velmi dobrým způsobem, jak se vypořádat s úzkostí a postupně se zlepšovat, a jeden ze spojenců během tohoto zotavení by měl být cvičení nějakého sportu.
I když se to zdá lež a v této situaci neochoty, fyzické cvičení může být to, co nejméně chcete dělat, nicméně, cvičení pomáhá předcházet a zlepšovat různé zdravotní problémya také nejcharakterističtější příznaky úzkosti.
Jak si vybrat nejlepší sport proti úzkosti
V tomto ohledu nemáme jen jednu cvičební skupinu, která by vám pomohla eliminovat úzkost. Ve skutečnosti jsou všechny sportovní a fyzické aktivity platné, pokud je baví.
Pokud však máte větší obavy, může být obtížné vybrat pro vás nejlepší sport. Úzkost může způsobit, že budeme demotivováni a mohou způsobit nedostatek důvěry v sebe samého nebo vinu, když nesplníme cíle, které jsme si stanovili.
Spokojenost, kterou získáváme z pravidelného fyzického pohybu, nám však pomáhá zvýšit tuto sebevědomí a vést náš duševní a fyzický stav k mnohem zdravějšímu a uvolněnějšímu. Je to kvůli tomu všichni nejvíce úzkostliví lidé potřebují alespoň 10 až 12 týdnů fyzické přípravy ke kontrole pozitivních účinků.
Pamatujte, že sport by se neměl stát povinností, ale spíše musí být prostředkem k opětovnému získání sebeuvědomění, a to jak fyzicky, tak psychicky, k získání důvěry.
Výhody sportu k léčbě úzkosti
Bylo prokázáno, že sport nám po fyzické aktivitě přináší fyzické i psychologické výhody. Zlepšuje naši náladu a snižuje hladinu úzkosti nebo deprese, navíc nám umožňuje být během dne klidnější.
Fyzická aktivita pomáhá nám a zlepšuje naši kapacitu v několika aspektech:
- Jak jsme řekli, sport pomáhá uvolňování endorfinů a to vytváří pocit pohody a úlevy od psychické bolesti.
- Sportování nás udržuje mysl se zabývala něčím jiným, takže v tomto časovém období jsou negativní myšlenky výrazně omezeny a umožňují nám zapomenout na starosti.
- Dovolte nám lépe zvládat negativní emoce jako hněv nebo vztek.
- Vylepšit naše kvalita spánkuDíky tomuto sportu můžeme přes noc spát bez nespavosti a prakticky bez škubání.
- Umožňuje nám získat sebevědomí.
- Jdi se dostat lepší kondice což také ovlivňuje naše duševní zdraví.
- Sport od té doby zvyšuje naši sociální interakci týmové sporty jsou ideální pro socializaci a stahování energie.
Nejlepší cvičení, jak se zbavit úzkosti
To můžeme zajistit týmové sporty jsou ty, které vyžadují velkou fyzickou námahu, jako je basketbal, volejbal nebo hraní paddle tenisu, sna sport, ve kterém se musíte stýkat zároveň se odpojíte od svých myšlenek, protože nevyžadují přílišné soustředění.
Týmové sporty pomáhají eliminovat negativní energii, kterou úzkost produkuje, a také nám brání přibírat na váze a zůstat v ní dobrý fyzický tvar.
Nemůžeme zapomenout na další typy cvičení, které nám také umožňují najít určitou relaxaci a hledat dokonalou rovnováhu mezi myslí a tělem. Jak jsou cvičení jógy a pilates, dvě dokonalé techniky k obnovení energie, která se ztratí, pokud trpíte úzkostí. The dýchání K provedení těchto cvičení je zapotřebí klíč k řízení našich pocitů a zlepšit naši náladu.
Nakonec jeden z cvičení, která se nejvíce doporučují eliminovat úzkostnou poruchu je plaváníJe to jeden z nejkompletnějších sportů, které můžeme hrát, je ideální pro uvolnění napětí, zlepšuje náš krevní oběh a stará se také o naši kardiovaskulární kapacitu. Plavání po dobu jedné hodiny vám umožní spálit kromě energie, kalorií, takže pokud uvažujete o cvičení, abyste se zbavili úzkosti, klidně zkuste plavat alespoň třikrát týdně.
Pokud trpíte nekontrolovatelným způsobem úzkost, neváhejte navštívit svého rodinného lékaře abyste mohli studovat konkrétní případ a určit nejlepší léčbu pro své zdraví. Deprese, úzkost nebo stresové situace by se neměly brát na lehkou váhu, měla by jim být přikládána důležitost, kterou si zaslouží, protože naše duševní zdraví je stejně důležité jako naše fyzické zdraví.