Přemýšlíte o cestě na Camino de Santiago? Pak víte, že musíte udělat malá opatření, abyste si to mohli užít naplno, ale bez poškození svého těla. Proto se dnes budeme řídit řadou tipů, jak připravit nohy na dlouhé procházky. Protože ačkoliv to někdy moc nebereme v potaz, je to opravdu nutné.
Jistě, když pořádáte příjemný zážitek, jako je Camino, máte vždy mnoho pochybností. Některé z nich mohou být Jak to mám udělat, aby se mi nedělaly puchýře?. Protože víme, že jsou opravdu otravné a že nás mohou zničit při nošení jakéhokoli typu obuvi. Objevte to vše a ještě více!
Jak připravit nohy před Camino de Santiago
Obecně platí, že se na cestu většinou nevydáváme přes noc. Ale pár měsíců předtím jsme o tom meditovali a tehdy se na to začneme připravovat. Tak si to v tu chvíli zapamatujte není nic jako trénink trochu předem. Proto se doporučuje, abyste se alespoň 3 nebo 4 týdny před zahájením Camino mohli projít na hodinu nebo více. Samozřejmě, pokud jste na to již zvyklí, můžete toto cvičení vždy střídat s jinými odporovými disciplínami. Bude to tedy také celé tělo, které se připraví na to, co přichází. Pokud necvičíte, možná je vhodné začít s přípravou nohou předem. Musíte si pořídit horské nebo „trekingové“ boty a ujistit se, že je nosíte dobře upevněné v oblasti kotníků. Můžete nosit nějakou alternativní obuv, jako jsou tenisky, které mají dobré odpružení, ale budete je používat pouze na silnici a hladkých plochách.
Dobrá hydratace pro nohy
Mějte na paměti, že každou etapu můžeme ujet asi 25 kilometrů. Takže už se bavíme o pořádném množství kilometrů a jako taková je příprava chodidel důležitá. Z tohoto důvodu se každý večer doporučuje dobrá koupel nohou a po ní nanesení hydratačního krému ve formě masáže. Je to jedna z prvních péčí, které musíme věnovat do puntíku, protože jim to hodně prospěje. Zaznamenáme je odpočatější a s hladší a zdravější pokožkou, což je to, co hledáme. Buďte opatrní, co byste neměli dělat, je omýt je velmi horkou vodou, protože to může pomoci puchýřům vyjít dříve.
Pravidelně měňte ponožky
Už víme, že jdete pěšky a že byste si měli užít vše, co vám Camino de Santiago nabízí, což není málo. Ale přesto, pokud se vám nohy hodně potí, je na čase to vzít v potaz a vyměnit ponožky. Každou hodinu si můžete asi 6 minut odpočinout a využít příležitosti vyzout si boty a nazout si čisté a suché ponožky. Ty použité si můžete pověsit z batohu, aby uschly a nezůstaly stále vlhké, protože nám to nepřeje. Pamatujte, že je lepší nenosit nové ponožky, ale vzít si ponožky, které jsme si navlékli předem, aby nás neobtěžovaly nebo neoznačovaly.
Zakrytí třecích oblastí gázou je další způsob, jak připravit nohy
Oblasti prstů, zadní části chodidla a dokonce i jeho strany mohou být náchylnější k tření. Neexistuje tedy nic jiného než jim bránit a k tomu je můžeme přelepit gázou nebo lepicí páskou. Je to způsob, jak nosit nohu mnohem více chráněnou. Ano i tehdy vidíte, že máte zarudlé místo, kvůli tření bot nebo samotné chůzi, zkuste použít vazelínu v ní. Kromě pokračování v mycí a hydratační rutině. Pamatujte, že když budete odpočívat, budete zvedat nohy a vždy se ujistěte, že je nic příliš neutlačuje. Musíme mít obuv, která sedí, stejně jako ponožky, které jsou stejně prodyšné, ale nevyvíjejí příliš velký tlak. Dobrá cesta!