Pro dodržování zdravé výživy je nezbytné mít zdravou spíž. Nejen proto, abychom se dokázali vyhnout pokušení, ale také. Pokud ne, proč začít jíst lépe? Je to otázka, která začíná změnou návyků. To znamená, že musíte před čímkoli jiným udělat cvičení, uvědomit si, že opravdu chcete jíst lépe a jaké jsou správné důvody.
Pro vaše vlastní zdraví, pro soulad se svými zájmy, pro životní prostředí, to vše jsou platné důvody, které se navzájem doplňují. A to vše znamená změnit určité návyky, které se nakonec stanou lepším životním stylem, přirozenějším a především zdravějším. Tím pádem, začněte tím, že budete mít zdravou spíž Je to nejlepší způsob, jak vás povzbudit, abyste jedli lépe.
Co by mělo být ve zdravé spíži
Víte, že chcete jíst lépe a zdravěji. Víte také, že mít doma správné potraviny je klíčem k jeho dosažení a vyhnout se pokušení nebo chybám. Ale je také velmi normální mít pochybnosti o tom, co je považováno za zdravé z hlediska jídla to znamená. Proto je pro zdravou spíž nezbytné mít základní představy o jídle. Všímejte si potravin, které vám doma nesmí chybět.
čerstvé sezónní potraviny
To, že jsou sezónní, znamená, že jde o potraviny, které jsou v optimálním bodě zrání. To znamená samotné jídlo bude mít lepší chuť, texturu a složení. Ale kromě toho, že jsou lepší, jsou sezónní potraviny levnější, což přidává plus do vaší zdravé spíže. Mezi čerstvé potraviny patří zelenina, jako je zelenina, ovoce, maso a ryby.
Celá zrna
Sacharidy jsou pro zdravou výživu nezbytné, i když je vždy vhodnější zvolit celozrnné výrobky. Ve zdravé spíži nesmí chybět těstoviny, rýže nebo celozrnné výrobky. Cereální chléb k doplnění snídaně, celozrnné těstoviny lepší k obědu a celozrnné mouky k přípravě vašich zdravých pokrmů.
Luštěniny
Žádná spíž by se neměla obejít bez luštěnin, protože jsou jednou z nejzdravějších skupin potravin. Luštěniny lze vařit mnoha různými způsoby, a proto jsou ideální k jídlu v kteroukoli roční dobu. Můžeš v zimních měsících je vařte do dušeného masa, aby se zahřály, v salátech, abyste měli v létě kompletní a zdravé jídlo a dokonce připravovali originální pokrmy na bázi zeleniny, jako jsou krokety nebo hamburgery.
Vejce
Bílkoviny jsou nezbytné pro kvalitní, zdravou a plnohodnotnou stravu. Bílkoviny najdete v mnoha potravinách, ale jen málo nutričně kompletní, jako jsou vejce. Nyní si pro jejich vaření vždy vybírejte ty nejlehčí varianty, grilované, vařené, ve francouzské omeletě nebo naměkko.
Extra panenský olivový olej
Tuky ve vašem nesmí chybět krmení, ale vždy to musí být zdravé tuky. Můžete si vybrat z mnoha potravin, abyste získali tuk, který vaše tělo potřebuje, jako je avokádo, ořechy nebo tučné ryby. Ale nejrychlejší a nejzdravější způsob je brát extra panenský olivový olej, naše tekuté zlato. Konzumujte ji s mírou a pokud možno syrovou.
Čisté kakao
kakao je základ čokolády a sám o sobě je velmi zdravou potravinou pro jeho důležité nutriční složení. Co není zdravé, je mléčná čokoláda plná cukru, která se stává návykovou. Ale dát si unci čokolády s nejvyšším možným procentem kakaa je kromě toho, že je to zdravé, i dovoleným potěšením. Mít tento typ jídla doma vám pomůže zmírnit chutě v dobách úzkosti z jídla.
To jsou některé z potravin, které vám ve zdravé spíži nesmí chybět. Ale pamatujte, že nejde jen o to, co jíte, ale jak to jíte. Čím přirozenější a méně zpracované potravinyje mnohem zdravější. Objevte chuť přírodních potravin a stravování bude potěšením pro vaše smysly a výhodou pro vaše tělo.