Hořčík je nezbytný minerál pro lidské tělo, protože se podílí na více než 300 biochemických procesech v těle. Mezi některé z jeho mnoha funkcí patří hořčík je nezbytný pro správnou funkci nervů a svalů. Kromě toho umožňuje, aby srdeční tep zůstal konstantní a pomáhá posilovat kosti.
Aby byly splněny nutriční potřeby hořčíku, je nutné jíst zdravou, pestrou a vyváženou stravu. Protože tento minerál lze získat z potravin, jako je velmi tmavě zelená listová zelenina, ořechy, některé ovoce jako např banán nebo meruňka, mléko, sója nebo rýže, mezi mnoha dalšími.
Zařaďte vyváženě všechny tyto potraviny do svého jídelníčku a budete schopni pokrýt své potřeby tohoto minerálu tak důležitého pro zdraví lidského těla. Pro představu, hořčík je čtvrtým nejhojnějším minerálem ve vašem těle, což znamená, že nedostatky mohou způsobit vážné nedostatky v přirozených biochemických procesech. Chcete vědět podrobněji, jaké jsou výhody hořčíku? Řekneme vám o nich níže.
Výhody hořčíku, základního minerálu
Tělo musí dostat to, co potřebuje, aby mohlo fungovat, stejně jako do auta dáváte benzín, olej a další kapaliny, které umožňují jeho mechanismu správně fungovat. Jídlo je benzín lidského těla, každá skupina potravin poskytuje řadu základních živin. Tím pádem, lidská strava musí být pestrá, protože ze všech potravin se získává něco důležitého.
Konkrétně v případě hořčíku je tento význam zásadní, protože jak jsme pokročili, je přítomen ve více než 300 biochemických procesech v těle. Pokud není dostatek zásob hořčíku, lidské stroje začnou selhávat. Tyto jsou hlavní výhody hořčíku pro zdraví.
Zlepšete výkon při cvičení
Hořčík pomáhá přesunout cukr, který se hromadí v krvi, ze svalů a naopak pomáhá odstranit kyselinu mléčnou, která se v nich hromadí během cvičení. Podle studií může doplněk hořčíku zlepšit výkon během cvičení. Odhaduje se, že v závislosti na aktivitě tělo potřebuje o 10 až 20 procent více tohoto minerálu.
Proti depresi
Mezi mnoha funkcemi hořčíku patří jedna z nejzákladnějších, jako je udržování správného fungování nervů a mozku. To znamená, že nedostatek hořčíku může zvýšit úzkost a deprese. S kontrolovaným příjmem hořčíku můžete zlepšit nervový stav a bojovat proti depresi.
Účinný proti cukrovce 2. typu
Podle studií, které byly provedeny, nedostatek hořčíku může způsobit, že inzulín nebude mít dostatečnou kapacitu k regulaci hladiny cukru v krvi. To znamená, že správný příjem hořčíku může být velmi účinný při léčbě diabetu 2. typu.
Jednou z výhod hořčíku je, že má protizánětlivé účinky
Chronický zánět je příčinou mnoha nemocí a patologií, jako je obezita, stárnutí buněk nebo chronická onemocnění. Protože hořčík má protizánětlivé vlastnosti, může se zlepšit udržování správných hladin tohoto mineráluzlepšit chronický zánět a snížit účinky mnoha nemocí související s tímto problémem.
Proti migrénám
Mít migrénu znamená být vystaven krizi, která vám brání kdykoli pokračovat ve svém životě. Zvracení, závratě, citlivost na světlo, hluk a silné bolesti hlavy jsou hlavními příznaky migrény a lidem, kteří tím trpí, se kvalita jejich života snižuje. Podle některých studií, lidé s nízkou hladinou hořčíku mají větší pravděpodobnost migrény.
Využijte výhod hořčíku vždy pod lékařským dohledem
Chcete -li zjistit, zda máte nedostatek hořčíku, jediné, co můžete udělat, je zajít do ordinace svého lékaře a požádat o úplnou analýzu. Pouze tímto způsobem bude lékař schopen zkontrolovat, zda jsou vaše hladiny hořčíku správné, nebo naopak máte nedostatky, které mohou způsobit zdravotní problém. Stejně, nikdy byste neměli užívat doplněk stravy bez dohledu svého lékaře. Samoléčení může způsobit vážné problémy v těle, poradit se s odborníkem a zodpovědně konzumovat léky.