5 cvičení na hubnutí

Cvičení na hubnutí

L cvičení na hubnutí Jsou jedním z nejlepších postupů, které musíme provádět. Protože jak dobře víme, pro více než efektivní výsledek musíme kombinovat správnou výživu se sportem. Pouze tímto způsobem dosáhneme toho, že naše tělo ztratí vše, co mu nechybí.

Určitě jste se při více příležitostech přestali zamýšlet nad tím, jaký typ cvičení potřebujete. Tady je najdete! I když jich je mnoho a rozmanitých, zaměříme se na cvičení, která zahrnují větší úsilí ze strany celého těla, protože tímto způsobem kalorický výdaj bude také větší. Chcete je znát?

Před a po cvičení na hubnutí

Vždy existuje před a po všem. Proto jako rada vždy je lepší udělat trochu kardio než se s těmito cvičeními pustíme do práce. Můžete si udělat malé rotoped, pokud se na to chystáte z domova, nebo můžete chodit na běžeckém pásu nebo na eliptickém trenažéru. Za pouhých 10 minut budete mít víc než dost. Dalším krokem budou samotná cvičení a po nich protahovací cvičení, aby se předešlo zranění a také aby se skončilo uvolněnějším tělem.

Burpees

Jedním z velkých cviků na hubnutí jsou takzvaní burpees. Vyskočíte, stojíte, pak si lehnete pomocí svých paží a lícem dolů. Určitě je znáte, protože jsou na denním pořádku. Týká se to celého těla a také, jakmile je řada dokončena, stále nám umožňují pokračovat v hoření. Jsou tedy zásadní! Je vhodné mít jádro aktivované při opakování cvičení. K dokonalému burpees potřebujete sílu i vytrvalost. Dosáhnete toho jak trochou praxe, tak především vytrvalostí.

Dřepy

Dřepy nemohly chybět! V tomto případě můžete udělat tři sady po 10 opakováních. Samozřejmě začněte tím, že budete dělat méně a můžete jít nahoru, protože máte vše pod kontrolou. Protože první dny nebudeme moci udělat celou sérii a je to normální. Musíme sklopit boky, jako bychom měli sedět na židli a zády rovně. Kromě toho, že nás necháme zhubnout, se chystáme také tón hýždí díky nim, stejně jako zlepšení držení těla.

Skákací provaz

Možná jsi to udělal, když jsi byl mladší. Nyní se v našich životech znovu objevují s dobrým koncem. The skákací lano jsou také ideální pro zdravé cvičení. S tímto cvičením je spalování kalorií poměrně vysoké, takže už nebudeme mít výmluvy, abychom neskákali.

Břišní

Na rozloučit se s lokalizovaným tukem, musíme použít určitá konkrétní cvičení. V tomto případě budou abs našimi nejlepšími spojenci. S nimi se chystáme zmenšit břicho, ale navíc jsou také ideální pro posílení všech svalů břicha. Samozřejmě vás může unavit samotné cvičení, ale ne rozmanitost, kterou představuje. Můžete to udělat s nohama podepřenýma nebo ohnutým ve vzduchu, stejně tak zvedneme hrudník a můžeme si dokonce pomoci nějakým doplňkem, aby byly zajímavější, jako jsou závaží nebo fitball.

Push-up

Bezpochyby nemohly chybět ani kliky. Jsou stejně známé jako dřepy a také absolvují dobrý trénink. Posílíte oblast hrudníku a můžete je dělat kdekoli, takže neexistují žádné výmluvy, abyste řekli ne. Díky nim můžete také pracovat na tricepsu a samozřejmě na zbytku těla. Opět víme, že máte širokou škálu. Musíte se tedy lišit v závislosti na vašich omezeních. Jaká cvičení na hubnutí cvičíte?


Buďte první komentář

Zanechte svůj komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Povinné položky jsou označeny *

*

*

  1. Odpovědný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajů: Ovládací SPAM, správa komentářů.
  3. Legitimace: Váš souhlas
  4. Sdělování údajů: Údaje nebudou sděleny třetím osobám, s výjimkou zákonných povinností.
  5. Úložiště dat: Databáze hostovaná společností Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Vaše údaje můžete kdykoli omezit, obnovit a odstranit.