Věděli jste, že s jógou můžete také zhubnout? To je něco těžkého pro ty, kteří si myslí, že při hubnutí se musíte zabít v tělocvičně. Je to částečně pravda, ale ne způsobem, který je obvykle chápán. To znamená, že při hubnutí je nutné kombinovat zdravé stravování s cvičením. Ale víc než potit se musíte být důslední a velmi tvrdě pracovat na dosažení cílů žádoucí.
S cvičeními s nízkým dopadem, jako je jóga, je možné zhubnout a zlepšit kondici. To neznamená, že je to snadné, ale umožňuje vám to cvičit klidnějším způsobem. Jóga poskytuje mnoho zdravotních výhod, emocionálně, a pokud to nestačí, pomůže vám také zhubnout. Pokud tedy hledáte cvičení na hubnutí, Nenechte si ujít tyto pozice jógy.
Jóga, která vám pomůže zhubnout
Mezi mnoha asany nebo jógovými pozicemi, které existují, najdete všechny druhy konkrétních doporučení ke snížení stresu, boji proti nespavosti, zlepšení držení těla nebo eliminovat zadržování tekutin, například. Stejným způsobem existují pozice jógy, které vám pomohou zhubnout, jako jsou ty, které najdete níže. Pokud cvičíte pravidelně, jste neustálí a dodržujete přiměřenou stravu podle svých potřeb, můžete zhubnout zdravě.
Orat představovat nebo Halasana
Díky této poloze jsou břišní svaly zapracovány, navíc přispívá k lepšímu trávení, což podporuje hubnutí. Udělat to, postavte se na podložku a přiveďte nohy zpětsklopte je přes hlavu, dokud se konečky prstů nedotknete země. Když zvládnete pózu, můžete cvičení vylepšit natažením paží dozadu, dokud se prsty prstů nedotknete.
Kobra
Jedná se o jednu z nejjednodušších a nejzákladnějších asan, která je ideální jak pro odborníky, tak pro začátečníky. I když se to zdá základní, s touto pozicí pracujete na břiše, hýždích a posilujete záda. Začněte ležet lícem dolů na podložce, čelo spočívá na podlaze a ruce jsou natažené na úrovni ramen. Jak dýcháte zvedněte hlavu, hruď a břicho, dokud nedosáhnete pozice z obrázku.
Póza stromu
Chcete-li provést tuto pozici, musíte pracovat na koncentraci, protože kontrola rovnováhy je nezbytná. Pokud to uděláte dobře, v každém cvičení držíte pózu po dobu 30 sekund a několikrát ji opakujete v každém sezení budete cvičit břišní svaly.
Plank pose
Perfektní cvičení pro práci na břiše, pomocí kterého můžete zlepšit tvar těla, ale také velmi efektivně zhubnout. Lehněte si lícem dolů na podložku s rukama ve výšce ramen. Ohněte ruce a zvedněte tělo do pozice od stolu. Abyste se dobře drželi, budete muset zůstat soustředění a velmi dobře sevřít své tělo, abyste neztratili držení těla.
Čím déle budete v této pozici držet, tím více budete pracovat se svými svaly. I když to není vůbec snadné, bez ohledu na to, jak se to může zdát. Začněte s 30 sekundami, odpočiňte si a opakujte, dokud se nebudete cítit připraveni udržovat tuto pozici po delší dobu.
Ztráta hmotnosti pomocí jógy, otázka vytrvalosti a cvičení
Jóga je dokonalým cvičením pro všechny typy lidí bez ohledu na věk, pohlaví nebo fyzickou kondici. Jedná se o činnost s nízkým dopadem zahrnuje práci celého těla, ale bez rizika zranění. Na druhou stranu, jakmile budete pravidelně cvičit jógu, uvidíte, že kromě hubnutí a zlepšení fyzické kondice budete mít i lepší držení těla a větší koncentraci.
Nezapomínáme na mnoho vnitřních výhod jógy. Mimo jiné snižuje krevní tlak, zlepšuje náladu a stres, pomáhá vám lépe spát nebo lépe trávit. Jak sám vidíš, cvičení fyzické i duševní, který vám přinese mnoho výhod a se kterými můžete také zhubnout.