Zhubnout po 40 není snadné, není snadné, proč to neříkat. Kromě osobního úsilí je třeba vzít v úvahu hormonální překážky a všechny změny, ke kterým dochází vnitřně, postupně a s malým vědomím. Může to vypadat jako podvrh, je možné, že jste si až dosud mysleli, že je to něco přehnaného, ale pokud jste ve své karanténě, zjistíte, že kila se už tak snadno neztrácejí.
To, čeho bylo ještě před několika lety relativně snadné dosáhnout, zhubnout pár kilo bez přílišného úsilí ve většině případů, ve 40 letech, se stalo něčím výrazně komplexnějším. Nyní to není nemožné a nemusíte se vzdávat. Ne o moc méně, takže Jde jen o změnu některých návyků a zohlednění následujících klíčů.
Zhubněte po 40
Proč je těžší zhubnout po 40? Důvod je metabolický a hormonální, metabolismus se zpomaluje a spalování tuků trvá déle, což se promítá do jejich větší akumulace. Navíc s věkem dochází ke ztrátě svalové hmoty a to se promítá do nižší fyzické podoby. To znamená, že kila jsou znatelnější, protože se tak snadno neproměňují ve svaly.
Abyste tomu zabránili, musíte si uvědomit, že se vaše tělo opět změnilo. Existuje mnoho fází života, ve kterých ženské tělo se mění, v podstatě s každým hormonálním stadiem. Karanténa představuje začátek jednoho z nejdůležitějších přechodů, který vede k menopauze. Bdělá pozornost vám dává sílu udržet si zdravou váhu, skvělou kondici a železné myšlení.
Stručně řečeno, první a nejdůležitější z klíčů ke zhubnutí po 40 letech je milovat se tak, jak jste. Vaše tělo je váš chrám, váš domov, útočiště po celý váš život. Dávejte na sebe pozor, abyste se cítili dobře, ale aniž byste ohrozili své zdraví předstíráním něčeho, co už být nemůže. Vaše dospívající tělo se nikdy nevrátí nyní je vaše forma odlišná a musíte pracovat, abyste našli svou nejlepší verzi v této fázi.
Změny návyků, které vám pomohou zhubnout po 40
Klíč k hubnutí po 40 v zásadě jsou 3:
- Jezte méně a lépe: Při sedavějším životě a pomalejším metabolismu není nutné konzumovat tolik kalorií jako dříve. Konzumovat umírněnější porce„Jezte několik jídel denně a vybírejte stále přirozenější a zdravější jídla.
- Dobrá přestávka: Dobrý spánek je nezbytný, není to vtip, že se říká, že špatné spaní vás tloustne. Ačkoli to není něco doslovného, je to realita, protože když špatně spíte, jste více ve stresu a je větší pravděpodobnost, že se budete celý den přejídat.
- Proveďte typ cvičení: Cvičení, cvičení a druhů sportů je mnoho, ale ty, které vám při hubnutí po čtyřicítce nejvíce pomohou, jsou kombinovaná kardio a silová cvičení. Kardio vám pomáhá spalovat kalorie a silové cvičení tonizuje vaše svaly. Pravidelná síla a kardio cvičení jsou klíčem k hubnutí v této fázi vašeho života.
40, složitá fáze
Přibrat na váze, když se blížíte nebo procházíte karanténou, je normální, takže je zdravější a přirozenější přijmout toto nové tělo a převzít ho se zralostí a láskou k sobě. Co je velmi důležité, je nenechte to vymknout z rukou, protože hubnutí je nyní velmi složité a může se stát nekontrolovanou situací. Cvičte pravidelně, začněte každý den několik minut. Pokud jste to ještě neudělali, objevte jógu, pilates a vedenou meditaci, jsou to vaši velcí spojenci.
Najděte nejlepší způsob, jak jíst zdravě, se změnami návyků, které vám pomohou zhubnout a dosáhnout zdravé fyzické kondice. Ale vyhněte se omezujícím dietám, protože kromě toho, že jsou v naprosté většině neúčinné, riskujete, že se odrazíte a získáte větší váhu. A v neposlední řadě milujte sami sebe, milujte své tělo a užívejte si tuto novou životní etapu.