La pandemia transformó profundamente muchas de nuestras actividades cotidianas, incluyendo la manera en que trabajamos. Durante el confinamiento, el teletrabajo pasó de ser una excepción a convertirse en la norma para millones de personas. Aunque el tiempo ha pasado, esta modalidad sigue formando parte del día a día de muchas empresas. Es por ello que hemos recopilado una serie de consejos para sobrevivir al teletrabajo, basándonos en las mejores prácticas y estrategias para que esta experiencia sea lo más exitosa y llevadera posible.
El teletrabajo cuenta con ventajas significativas, como un ahorro en desplazamientos y una mayor flexibilidad horaria. Sin embargo, también plantea desafíos particulares que pueden dificultar el equilibrio entre la vida laboral y personal. Aquí te ofrecemos una guía completa para abordar estos retos y optimizar tu productividad mientras trabajas desde casa.
Pon límites a la jornada de trabajo
Una de las claves para mantener el equilibrio entre la vida profesional y personal al teletrabajar es aprender a gestionar el tiempo. La flexibilidad horaria puede convertirse en un arma de doble filo, haciéndonos más propensos a procrastinar o a no saber cuándo detenernos. Por ello, es crucial establecer horarios claros y respetarlos.
Define un horario fijo para tus tareas y establece pausas regulares. Muchas veces, el teletrabajo puede hacernos sentir que estamos disponibles las 24 horas del día. Evita esto creando límites claros y comunicándolos a las personas con las que trabajas. Además, recuerda que respetar tus horas de descanso no es solo un derecho, sino también una forma de preservar tu productividad y bienestar.
Crea un «modo» de trabajo
Cuando trabajas desde casa, puede ser muy tentador pasar el día en pijama. Sin embargo, esta práctica suele acabar afectando negativamente tanto a nuestra dinámica laboral como personal. Para evitarlo, es esencial que crees un «modo trabajo» que separe claramente estas facetas de tu vida.
Escoge un espacio exclusivo para trabajar y decóralo de manera funcional. Puedes consultar nuestro artículo sobre cómo decorar tu oficina con estilo para encontrar inspiración. Vestirte adecuadamente para tu jornada laboral también te ayudará a adoptar una mentalidad más profesional y a transmitir seriedad a través de reuniones virtuales si es necesario.
Educa a la familia
Vivir con otras personas puede convertirse en un desafío adicional al teletrabajar, especialmente si no entienden del todo tu rutina laboral. Es fundamental dedicar tiempo a explicar tus necesidades a los miembros de tu hogar.
Establece reglas claras sobre cuándo pueden interrumpirte y busca formas de educar a tu familia para que respeten tus horarios. Este periodo de adaptación puede ser algo complicado al principio, pero será clave para garantizar tu concentración y productividad a largo plazo.
Organiza tu agenda
La organización es crucial para teletrabajar con éxito. Utiliza herramientas de planificación como Google Calendar, Todoist o una agenda física tradicional para planificar cada día con antelación. Recuerda priorizar las tareas según su urgencia e importancia para evitar que se acumulen.
También puedes implementar la técnica del time blocking, que consiste en dividir tu jornada en bloques de tiempo dedicados exclusivamente a un tipo de tarea. Esto te permitirá maximizar tu eficiencia y reducir las distracciones.
Sal de casa
Uno de los mayores riesgos del teletrabajo es el aislamiento social. Pasar demasiado tiempo en casa puede afectar tu bienestar emocional y tu motivación laboral. Por ello, es vital que busques momentos para desconectar.
Aprovecha tus descansos para salir a caminar, participar en actividades al aire libre o quedar con amigos. Estas pausas te ayudarán a despejar la mente y recargar energías para enfrentar las tareas del día.
Invierte en un espacio ergonómico
Uno de los aspectos más importantes del teletrabajo es contar con un espacio de trabajo cómodo y ergonómico. Asegúrate de que tu silla y escritorio estén a una altura adecuada para evitar molestias en la espalda o el cuello. También puede ser útil invertir en un reposapiés o en un teclado y ratón ergonómicos.
Asimismo, una buena iluminación y una pantalla colocada a la altura de los ojos pueden marcar una gran diferencia en tu comodidad. Si necesitas más consejos sobre este tema, consulta nuestro artículo sobre cómo mejorar tu postura mientras trabajas desde casa.
No descuides tu salud emocional
El teletrabajo puede tener un impacto significativo en tu bienestar emocional si no se gestiona adecuadamente. Dedica tiempo a actividades que disfrutes, como leer, practicar yoga o estar con tu familia. Además, busca apoyo en amigos o colegas si sientes estrés o ansiedad relacionados con el trabajo.
Recuerda que ajustar tu estilo de vida al teletrabajo lleva tiempo. Sin embargo, adoptando estas estrategias y siendo consistente, puedes crear una rutina equilibrada y efectiva que beneficie tanto a tu vida personal como profesional.