Consejos para ‘runners’ principiantes

runners (1)

Si estás en la “dichosa” operación bikini y te ha dado por el deporte más de moda actualmente y más económico, el ‘running’, debes de seguir una serie de pautas para que no te lesiones, para que no te desanimes dejándolo a los pocos días de comenzar y sobre todo para que te sientas bien y feliz haciendo lo que haces.

Estos consejos para ‘runners’ principiantes te serán de gran ayuda si estás empezando. ¡Síguelos!

10 consejos

  1. Hazte con unas zapatillas de correr que sean buenas para tu tipo de pisada y lo suficientemente acolchadas para no dañar tus pies en cada zancada que des. Las zapatillas de gel suelen ir muy bien para el ‘running‘. Suelen costar un poco más que otro tipo de deportivas pero si son buenas y las utilizas, es una gran inversión, ya que estás invirtiendo en tu salud.
  2. Al principio, no te preocupes por los tiempos, ya empieces por 15 minutos, 20 o 30. Lo importante al principio es la distancia que recorras así que enfoca toda tu atención en ella.
  3. Hazte con una buena aplicación para móvil tipo ‘Runtastic’ o ‘Endomondo’ para ir viendo en ella tus progresos. El compartir tus carreras en tus redes sociales y mirar lo que vas consiguiendo día a día sirve de motivación extra para salir a correr otro día más.
  4. ¡No olvides descansar! Ya lleves una semana practicando ‘running’ como todo un año haciéndolo, es imprescindible descansar algunos días a la semana. El descanso forma parte del deporte y es contraproducente el salir a correr todos los días: acabarás “quemada” y posiblemente lesionada.
  5. Lo mejor a la hora de salir a correr es que vayas con alguien ya no sólo para motivaros entre vosotros sino también para no aburrirte y sentirte tan sola al principio. Si no tienes con quien ir, enchufa tus orejas a la música del móvil o mp3 y ponte música a tope. Hazte una ‘playlist’ acorde a la actividad y así irás con más ganas.
  6. Cuando no puedas seguir corriendo no te pares en seco, caminaSigue caminando, que no te avergüence. El caminar rápido aumenta también tu fuerza y resistencia.
  7. Los días de descanso que no toque correr, puedes complementar la actividad con otro tipo de deporte: patinaje, judo, fitness, yoga, etc.
  8. Márcate objetivos pequeños al principio. Las metas y objetivos grandes déjalas para cuando consigas que el ‘running’ se haya instalado de verdad como hábito en tu vida.
  9. Con el tiempo ¡compite! No hay nada mejor que apuntarse a carreras oficiales que se hagan en tu ciudad para competir con otros/as ‘runners’ como tú.
  10. Bebe mucha agua. Al correr eliminas gran cantidad de líquido y seguramente después de hacerlo no necesitas que nadie te empuje a beber para hacerlo ya que tu sed será máxima, pero bebe aunque no sientas esa sed. La hidratación es muy importante a la hora de hacer ejercicio.

Young couple run together on a sunset

Esperamos que estos ejercicios te ayuden a practicar mejor el ‘running’ si estás empezando. Hoy domingo, es buen día para comenzar, ¿no crees?

 


Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *