Consejos para depurar el organismo

Luego de una fiesta o un atracón es necesario iniciar una dieta depurativa. Para eso hoy te traeremos 8 consejos para que puedas depurar tu organismo y sentirte muy bien.

  • Verduras, hortalizas y frutas: Este grupo deberán comerse, por lo general, crudos ya que con la cocción pierden vitaminas y minerales. Además los vegetales o frutas crudas dan más poder de saciedad.
  • Frituras, NO: las frituras hacen que caiga pesado en el estómago y que la digestión sea más lenta. Además grandes cantidades de grasas es perjudicial para la salud. Prefiere las comidas cocidas al horno, al vapor o hervidas. En caso de que necesites el uso de aceite, utiliza poco.

  • Opta por bebidas naturales: El consumo de bebidas gaseosas, fermentadas y no naturales no hace bien al organismo. Prefiere las aguas, los jugos naturales de frutas o verduras o las infusiones para acompañar tus comidas.
  • Tanto el café, el tabaco y el alcohol son sustancias estimulantes del sistema nervioso, por lo que debemos restringir su consumo.
  • Evita el consumo excesivo de sal o especias picantes, así como también los alimentos enlatados o los que contengan alimentos sintéticos.
  • Como en toda dieta depurativa el consumo de líquido es muy necesario. Lo mínimo es dos litros diarios.
  • Comer despacio: ya hemos hablado de esto. El secreto de una buena digestión es masticar bien, además del poder de saciedad.
  • Consumo de té verde: el consumo de té verde tiene propiedades diuréticas y bajo contenido de cafeína.
  • Bonus Track: Consumir pan integral para suplantar el pan blanco, por el consumo extra de fibras y cereales. También elige la miel o azúcar morena en vez del azúcar blanca, esta última tiene muchos procesos de refinación, por lo que es malo para la salud.

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