Como sacarle partido a tus paseos

Si te gusta salir a pasear de vez en cuando, deberías saber que puedes sacarle más partido a esos paseos, cambiando algunas cosas y siguiendo estos simples consejos, de forma que podrías mantenerte en forma sacándole el máximo partido a tus paseos.

Por ejemplo, si de media recorres un par de kilómetros en tus paseos, mi consejo es que poco a poco vayas incrementando esa distancia. Poco a poco me refiero sin prisas y que tu cuerpo se vaya acostumbrando.

El tiempo que empleas también es importante. De media se recomienda pasear durante unos 30 minutos, para obtener resultados. Y recuerda que es más beneficiosos un paseo de 30 minutos, que dos de 15 minutos a lo largo del dia.

Y en cuanto a las veces a la semana que deberíamos hacerlo, siempre se recomienda un mínimo de 3 veces y un máximo de cinco. De nada sirve machacarse un día, tan solo para tener agujetas y estar agotado. Así que si tienes tiempo, aprovéchalo y sal a andar.

Vía: Hola
Imagen: Blog Opositor


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