Los niños son mucho más receptivos a nuestra opinión cuando sienten nuestra compasión en lugar de nuestra irritación. Existen niños que esperan con emoción el inicio de una nueva semana escolar, disfrutando de organizar su mochila los domingos y deseando reencontrarse con sus amigos el lunes.
Por el contrario, muchos otros niños sienten una profunda angustia al enfrentarse al inicio de una nueva semana escolar. Estos niños pueden experimentar crisis emocionales al intentar vestirse o incluso necesitar ser obligados a bajar del coche para entrar en la escuela. Si tu hijo tiene ansiedad escolar, el primer paso es entender por qué ocurre y trabajar en soluciones adecuadas. Mientras tanto, puedes implementar estas estrategias eficaces para disminuir la ansiedad escolar que experimenta cada mañana.
Sé amable y empático ante la ansiedad escolar
La empatía es clave. Las mañanas escolares podrían ser más llevaderas si tu hijo pudiera superar su ansiedad de inmediato, pero esto no siempre es posible. Primero, hazle saber que comprendes lo desafiante que está siendo para él y que te importa genuinamente su bienestar. Los niños quieren sentirse felices en la escuela, disfrutar de sus amigos y aprender, pero pueden sentirse incapaces en ciertos momentos. Aquí es donde nuestra guía y apoyo incondicional se vuelven indispensables.
Proveer un objeto de conexión emocional
Un recordatorio tangible de ti puede marcar la diferencia. Muchos niños sienten menos ansiedad si tienen consigo un elemento que los conecte contigo de manera simbólica. Por ejemplo, puedes darle una bufanda tuya o una joya sencilla que pueda usar y que le recuerde que estás con él, incluso cuando están separados físicamente.
Fomentar imágenes positivas del día escolar
El poder de la imaginación es una herramienta importante. Similar a cómo los atletas visualizan el éxito, los niños pueden beneficiarse al imaginar una jornada escolar feliz. Guiar a tu hijo a cerrar los ojos y visualizar momentos agradables como hacer actividades divertidas con amigos o disfrutar del recreo puede ayudarle a crear una experiencia más positiva y reducir los temores asociados con la escuela.
Mantener rutinas constantes y predecibles
La rutina es un pilar esencial. Evita tomar decisiones importantes durante la mañana escolar, ya que el estrés de este periodo puede dificultar que los niños cooperen o decidan. En su lugar, organiza todo lo necesario la noche anterior. Desde la elección de la ropa hasta la preparación de la mochila, una rutina establecida puede simplificar las mañanas y reducir el nivel de ansiedad de ambos.
Reafirma los logros pasados de tu hijo
Recordar momentos de superación puede ser inspirador. Ayuda a tu hijo a reflexionar sobre momentos pasados en los que enfrentó situaciones similares con éxito. Esto puede aumentar su confianza para enfrentar los miedos actuales. Si no recuerda esas experiencias, puedes recordárselas tú de manera positiva y alentadora.
Involucra tanto al colegio como a los profesionales
Si la ansiedad escolar persiste, es fundamental involucrar al colegio. Habla con los profesores para asegurarte de que son conscientes de la situación y pueden ofrecer apoyo adicional. En casos más graves, puede ser recomendable buscar ayuda profesional, como la de psicólogos especializados en la ansiedad infantil. Estos expertos pueden proporcionar herramientas personalizadas para ayudar a tu hijo a superar sus miedos.
Enseña técnicas de relajación
Implementar técnicas como la respiración profunda puede ser muy efectivo. Enséñale a tu hijo a respirar lentamente durante cuatro segundos, sostener el aire otros cuatro segundos y luego exhalar en el mismo periodo. Esta técnica, conocida como respiración diafragmática, reduce las respuestas de ansiedad y fomenta la calma.
Fomentar la resiliencia y una perspectiva positiva
Es crucial que tu hijo desarrolle herramientas que le permitan enfrentar los desafíos de manera tranquila. Anímalo a ver estas experiencias como oportunidades de crecimiento y aprendizaje. Hablar de historias inspiradoras u ofrecer frases positivas puede fortalecer su mentalidad.
Con una combinación de empatía, preparación adecuada y rutinas seguras, se pueden lograr grandes avances en la vida emocional de los niños que experimentan ansiedad escolar. Esto también fortalece su confianza y les permite disfrutar del entorno educativo de manera más plena.