¿Cómo influye la práctica del mindfulness en la pareja?

El estrés, los problemas del día a día y una falta de afecto y de amor evidente, pueden dar lugar a ciertos conflictos que terminan por desgastar a la relación. Sin embargo, hay una práctica que puede ayudar a fortalecer la relación de pareja y a fomentar una comunicación más efectiva: el mindfulness.

En el siguiente artículo te contamos los beneficios que puede tener para la pareja el practicar mindfulness y cómo se puede llevar a la práctica.

En qué consiste el mindfulness

El mindfulness, es una práctica que ha ido ganando popularidad en los últimos años y que consiste en prestar cierta atención a las diferentes experiencias, cultivando para ello una actitud de apertura y curiosidad. La práctica regular de mindfulness, permite desarrollar una mayor tanto de los pensamientos como de las emociones,

Qué beneficios tiene el mindfulness para la pareja

• Ayuda a mejorar la comunicación entre las partes. El mindfulness nos ayuda a escuchar de una manera activa a la pareja, evitando distracciones y juicios. Esto hace que la comunicación sea mucho más clara y empática, evitando posibles disputas y conflictos entre las partes.
• Fortalece la conexión emocional en la pareja. La conexión es tan fuerte e importante que el apoyo mutuo es bastante claro y se produce un aumento de la intimidad a nivel emocional.
• Reduce el estrés y la ansiedad dentro de la pareja. El mindfulness rebaja la tensión emocional dentro de la pareja y hace que las partes estén mejor preparadas a la hora de hacer frente a futuros desafíos.
• Fomenta la empatía hacia la pareja. Cada persona es capaz de comprender a la perfección sus propios procesos internos y gracias a ello, se sienten capacitados a la hora de comprender las diferentes experiencias de la pareja.
• Ayuda a resolver los diferentes conflictos. La práctica del mindfulness es perfecta para regular y controlar las emociones. Esto es clave a la hora de solucionar los conflictos y evitar ciertos impulsos que puedan dañar a la relación de pareja.

Cómo practicar mindfulness en la pareja

No pierdas detalle de estas pautas o consejos que te ayudarán a practicar mindfulness junto a la pareja:

• Es importante el dedicar tiempo de una manera regular a practicar mindfulness en pareja. Puede consistir en realizar ejercicios de respiración y relajación.
• La práctica de la escucha activa es otra manera de practicar mindfulness con la pareja, De esta manera cuando tu pareja te esté hablando, pon toda la atención en sus palabras. No interrumpas y demuestra cierto interés por lo que tenga que decirte la pareja.
• Intenta empatizar todo lo que puedas con la pareja. Debes comprender las emociones de tu pareja y mostrarle todo el apoyo posible ante ciertos momento complicados y difíciles.
• Es bueno el aprovechar los momentos cotidianos para practicar el mindfulness en pareja. Disfrutar de la comida en pareja, salir a dar un paseo o darse un fuerte abrazo es una manera de realizar mindfulness junto a la persona amada.
• En el caso de que se produzcan ciertas peleas, lo mejor es resolverlas mediante el mindfulness. No es bueno el exaltarse en exceso y perder la paciencia. Lo más aconsejable es respirar hondo y buscar la mejor solución posible que beneficie a las partes.
• El mindfulness también va a implicar el cuidar de uno mismo. Es bueno para la relación el dedica tiempo para poder cuidar el bienestar físico y emocional de uno mismo.

En definitiva, no cabe duda que la práctica de mindfulness ayuda a fortalecer la relación de pareja. Gracias a dicha práctica, se consigue mejorar la comunicación, rebajar el estrés y la ansiedad y fomentar la empatía. No dudes por tanto integrar el mindfulness dentro de la pareja y aprovechar cada uno de los beneficios que va a aportar a la misma. Con el paso del tiempo, la relación se hará mucho más fuerte y la conexión emocional entre las partes será bastante grande e importante.