¿Cómo evitar marearse en el auto?

ViajeNuestro cerebro a través de la información que le envían nuestros oídos, ojos, huesos, músculos y articulaciones, logra que nos mantengamos estables, es decir con equilibrio corporal.

Cuando alguna de estas informaciones no coinciden, por ejemplo: cuando al viajar en automóvil, nuestro cuerpo está quieto y nuestros ojos ven pasar imágenes rápidamente, el cerebro se desconcierta y nos mareamos. Al mareo por movimiento se lo denomina cinetosis.

Este mareo puede acompañarse de nauseas y vómitos, sudoración fría y palidez, salivación excesiva y bostezos. ¿Cómo evitarlo? Sigue estos consejos.

  • Siéntate en el lugar más estable del auto, de ser posible en el asiento trasero del medio.
  • Mantén la mirada sobre un objeto fijo, mira hacia adelante.
  • No realices movimientos bruscos, trata de sentarte cómodamente, y de ser necesario, reclina la cabeza hacia atrás (puedes colocar una almohadilla debajo del cuello). Cierra los ojos.
  • No leas dentro del auto en movimiento.
  • No fumes.
  • Ventila permanentemente el habitáculo. En épocas invernales, o aún con el aire acondicionado funcionando, abre las ventanillas para recambiar el aire cada media hora.
  • Respira lenta y profundamente aire puro, inhalando por la nariz y exhalando por la boca.
  • Bebe pequeñas cantidades agua fría con frecuencia.
  • Evita antes y durante el viaje, comidas pesadas con alto contenido en calorías, grasas y condimentos.
  • No ingieras bebidas alcohólicas.
  • Si el trayecto es largo, realiza paradas frecuentes para caminar, relajarte y respirar aire puro.

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