¿Cómo evitar la retención de líquidos?

Retención de LiquidosLa retención de líquidos es la acumulación del liquido por debajo de la piel, en el tejido subcutáneo. Aparece en ciertas situaciones fisiológicas como ser el embarazo, la menopausia, y también en muchas enfermedades, como ser cardíacas, renales, hepáticas, etc.

Para evitar la retención de líquidos, debes tener en cuenta los siguientes consejos:

  • Debes evitar estar mucho tiempo de pie o sentada, intenta caminar regularmente. – Eleva las piernas moviendo los pies en círculos hacia un lado y el otro.
  • Utiliza calzado de tacón mediano.
  • Ponte medias elásticas apropiadas, que no aprieten tu rodilla.
  • No llevar ropa ajustada en la cintura.
  • Evitar el exceso de peso.
  • Disminuir el consumo de sal.
  • Tomar suplementos de magnesio.

Consejos a importantes que debe saber

  • Seguir una alimentación rica en vegetales, frutas, con abundante agua y líquidos.
  • La dieta a seguir debe ser equilibrada y ajustada a la edad y el estilo de vida.
  • Ejercicio, en forma regular y constante, acorde a la edad y el estado físico.
  • Ser muy cautos con el consumo de sal: con sólo sacar el salero de la mesa y evitar su agregado “de más” en las comidas, se estará cumpliendo con una dieta moderada en sodio.
  • Tener en cuenta que después de los 50 años estos consejos son más necesarios que a los 20, aunque desde temprana edad es bueno tomar estos cuidados.

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Un comentario

  1.   Silvana dijo

    Quisiera saber porque retengo mas liquido si tomo la cantidad de agua que se necesita, a pesar de que hago ejercicio físico.

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