Como combatir la acidez

Casi todas las personas hemos sufrido de acidez alguna vez en nuestra vida. Se reconoce como esa sensación de ardor, dolor o a veces de hambre, que se percibe en la “boca del estómago”, o que sube por detrás del esternón.

Como la mayoría de los síntomas gastrointestinales, se presenta en múltiples enfermedades, si bien las más frecuentes son las debidas a la irritación de la mucosa gástrica (gastritis), a úlceras del estómago o del duodeno, o a reflujo del ácido clorhídrico del estómago al esófago.

La toma de analgésicos (sobre todo por automedicación o exceso en la toma) y el estrés (generalmente en personalidades tipo II) son dos de las principales causas que provocan estos disturbios.

Lee estos consejos para prevenir su aparición o aliviar sus síntomas.

  • Evita la toma indiscriminada de analgésicos. Cuando debas hacerlo, pregúntale a tu médico en qué forma hacerlo y cuáles son menos agresivos para la mucosa gástrica. Es conveniente su toma con las comidas.
  • No ayunes por largos períodos de tiempo. Mídete en las cantidades ingeridas en las comidas principales, y toma pequeñas colaciones entre ellas.
  • Evita el café y el alcohol.
  • Reduce la ingesta de cítricos, chocolate, tomate, menta y picantes.
  • Suspende el alimento que tú sabes que te provoca acidez. Mantente atento para poder discriminarlo. Distintas personas pueden presentar este síntoma, ante muy variados alimentos.
  • Espera de dos a tres horas, luego de comer, para acostarte.
  • No utilices prendas ceñidas en el abdomen.
  • Evita el exceso de peso, pero no incurras en el ayuno para controlarlo.
  • Si percibes reflujo del ácido hacia tu boca, eleva la cabecera de la cama unos 10 a 15cm (toda la cama, no la almohada).

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