¿Cómo adelgazar sin hacer dietas?

Bajar de pesoLa base fundamental de las dietas es adquirir buenos hábitos alimentarios. Bajar de peso sin hacer dietas mágicas, la clave es cambiar los hábitos alimenticios y tener una dieta balanceada, consumiendo frutas, verduras y evitando las frituras y alimentos (que todas sabemos cuales son) grasosos.

Si estas pensando en cambiar tus hábitos y empezar a comer de forma inteligente, tienes que seguir estos pasos:

  • Comer varias veces al día: se dice que hay que comer cada tres horas. De esta forma equilibraras el nivel de azúcar en sangre y evitaras los atracones.
  • Tomar liquido: tomar entre 2.5 y 3 litros de agua diarios nos ayuda a hidratar el cuerpo y eliminar toxinas. Si tomamos agua justo antes de las comidas principales, nos dará un efecto de saciedad y por ende, comeremos menos.
  • Disminuir carbohidratos: Los carbohidratos simples no aportan muchos nutrientes, son muy calóricos y alteran el nivel de insulina, dándonos más hambre.
  • Comer alimentos crudos: Las verduras y frutas crudas conservan todas las vitaminas y fibras que se pierden cuando las cocinamos. Además previenen el estreñimiento.

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