Colon irritable, qué alimentos se deben evitar

Padecer de colon irritable es más común de lo que pensamos. A menudo se presenta con un conjunto de síntomas, aunque los principales son estreñimiento, dolor abdominal y diarrea. Es incómoda, no es peligrosa y requiere un tipo de alimentación específica para evitar que se irrite aún más y cause más molestias.

¿Qué alimentos irritan al colon?

• Las legumbres: Habichuelas, lentejas, garbanzos…

• La fibra rica en lignina: Verduras crudas, algunas verduras de hoja verde (acelgas, col…).

• El picante.

• La fruta sin pelar.

• Los frutos secos: Almendras, nueces, anacardos, avellanas…

• Los alimentos fermentados: Quesos como camembert, brie, etc.

• Los embutidos.

• Las comidas grasas.

• Las frituras.

• La leche y productos lácteos.

• El alcohol.

• El café fuerte.

• El abuso de alimentos ricos en fructosa como la miel, higos, cerezas…

• Los alimentos congelados.

Cuando los problemas desaparecen es posible introducir de nuevo estos alimentos, pero debe hacerse de forma progresiva y sin prisas.

Consejos útiles

• Evita las comidas copiosas, es mejor reducir el tiempo entre una comida y otra y tomar porciones más pequeñas, aunque con esto tengas que comer más veces al día.

• Mastica con tranquilidad, tómate tu tiempo para comer.

• Evita el estrés.

• Generalmente, es mejor cocinar bien los alimentos con el fin de hacerlos más digeribles.

• Es importante beber mucha agua.

• La actividad física está altamente recomendada.

Más información – Alergias alimentarias ¿De qué trata su diagnóstico?

Foto – UMHS Newsroom