Superalimenti chì duvete incorpore in a vostra dieta

Superalimenti

Quandu si tratta di nutrizione è alimentazione, ùn si pò mai dì chì tuttu hè scrittu. Perchè, per furtuna, ogni ghjornu nova ricerca è studii ligati à l'alimentariu è cumu questi ci affettanu internamente. Hè pruvatu chì tuttu ciò chì hè ingeritu affetta in un modu o in l'altru. È di listessa manera chì alcuni alimenti sò dannosi per a salute, altri sò particolarmente favurevuli per questu.

Alcuni alimenti cuntenenu sostanze è nutrienti chì aiutanu à rinfurzà u sistema immunitariu. Ciò chì hè essenziale per esse prutettu contra virus, batteri è ogni tipu di malatie. Questi alimenti sò chjamati "superfoods" è includenu in a dieta di modu regulare, pò aiutà vi à esse più sanu, più forte è prutettu da l'internu.

Chì sò superfoods

Ancu se sò diventati à a moda dapoi qualchì annu, i superfoods ùn sò nunda di novu. Hè di più, sò alimenti chì facenu digià parte di a nostra dieta mediterranea, cum'è l'oliu d'aliva. Tuttavia, chì a maiò parte di ciò chì hè cunnisciutu cum'è superfood sò semi, bacche è alimenti esotici, hè ciò chì li rende speciali è strani per a maggior parte di i mortali.

U terminu superfood ùn hà micca una basa scientifica in sè, ma hè accettatu perchè a so definizione hè abbastanza realistica in termini di e pruprietà nutrizionali di l'alimenti chì rientranu in quella lista privilegiata. Dapoi i superfoods sò alimenti cù un altu valore nutrizionale chì furnisce grandi benefici per a salute, cume antioxidanti, vitamine, o grassi sani.

I superfoods chì devenu esse in a vostra dieta

A lista di i superalimenti diventa di più in più larga, perchè sò prudutti chì venenu da l'agricultura biulogica in una grande misura è di più in più imprese sustenenu l'alimenti più naturali è sani. Avà, deve esse ricordatu chì un alimentu solu ùn hà micca a capacità di migliurà a salute. Una dieta sana deve esse equilibrata, variata è muderata. Sì includite ancu questi superalimenti, u vostru corpu beneficerà di tutte e pruprietà.

Bacche Acai

Bacche Acai

Stu fruttu simile à u mirtellu hè unu di i più benefiziali per a salute per u so altu cuntenutu di antioxidanti. Inoltre, e bacche açaí sò riccu in omega 3, 6 è 9 acidi grassi, un aminòcidu essenziale assai impurtante per a salute. Frà e so numerose pruprietà sanitarie, e bacche açaí sò boni per rinfurzà u sistema immunitariu, contr'à malatie cum'è u cancheru è, dicenu, per a salute sessuale.

Semi di Chia

Forse unu di i superfoods più noti postu chì da parechji anni i semi di chia sò sempre più prisenti in e cucine di tutti quelli chì cercanu di migliurà a salute. Hè una semente piena di pruprietà assai benefiche, frà elle, hè ricca in acidi grassi essenziali, calciu, magnesiu è un altu cuntenutu di fibre. Queste semi sò bonu per transitu intestinale, core, diabete o colesterolu, frà altri.

Tè matcha

Questu superalimentu pò esse cunsideratu essenziale, perchè per via di e so numerose proprietà hè unu di i più benefichi per a salute. U tè Matcha ùn hè più cà un tipu di tè verde chì si mischia cù l'acqua, vale à dì, si cunsuma a foglia sana è micca solu l'infuzione, chì aghjusta proprietà. Un antioxidante putente chì prevene l'invecchiamentu cellulare, frà parechji altri benefici per a salute.

Curcuma

Curcuma

Questa spezia chì vene da una radice di a famiglia di zenzeru, hè cunsiderata un antiinfiammatore naturale. Hè bonu per u core, hè antiinflamatori, antioxidante è bonu in a prevenzione è u trattamentu di certi tipi di cancheru.

Quessi sò alcuni di i superalimenti più impurtanti chì si cunnoscenu, ancu se ùn sò micca i soli. Ancu s'ellu hè assai impurtante questi alimenti sò integrati in a dieta in modu equilibratu. Dapoi solu allora ponu esse cumplette tutte e so pruprietà è benefici per a salute. Perchè hè assai impurtante per ricurdà quellu i pilastri di una vita sana sò dieta, eserciziu è abitudini sane.


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