Perchè hè cusì impurtante per calà è stende quandu faci u sport?

Hè ben cunnisciutu chì hè assai impurtante per calà è stende quandu faci u sportu, ma per esse onestu, fate sempre senza eccezzioni? Se praticate sport in una basa regulare, hè assai prubabile chì l'allungamentu è u riscaldamentu sò parti di a vostra furmazione. Ma, per quelli chì principianu o i più pigri, in a maiò parte di i casi sò cose chì passanu.

Forsi per via di a pigrizia, u più longu per principià, u più difficiuli serà di spustà u vostru corpu, hè ciò chì parechje persone dicenu à sè stessu. cunvince sè stessu chì ùn avete micca bisognu di scaldà o stretchjà. L'altri rinuncianu per mancanza di tempu, ancu s'è vo fate bè, i dui deve esse integrati in u tempu di l'esercitu. Sia com'è, u fattu hè chì sò dui passi fundamentali per evitari dispiacimenti.

Warm up and stretch when doing sports, ragioni convincenti

Ancu s'è vo avete pianificatu un allenamentu ligeru, ancu s'ellu ùn avete micca fà più di un pocu di ciclismo stazionariu in casa. Riscaldamentu è allungamentu sò i passi chì u corpu hà bisognu per avè i vostri musculi pronti. Cù questu, e ferite chì ponu finisce in modu assai seriu o crònicu, cum'è sprains, lacrime o strains, sò prevenuti. Ma ancu perchè stendu i vostri muvimenti diventanu più largu, i articuli sò più preparati è permettenu di fà una furmazione più efficace è cumpleta.

Quessi sò i ragiuni à u livellu fisicu, ma ùn sò micca l'unichi, u riscaldamentu è l'allungamentu quandu faci u sportu hè un passu fundamentale prima, postu chì aiutanu à aumentà a freccia respiratoria è cardiaca. Vale à dì, u vostru corpu tutale hè megliu preparatu per fà sport. Perchè l'eserciziu hè essenziale per a bona salute, cum'è per fà bè, senza eccezzioni.

In più di sti mutivi, riscalda è stende quandu faci sport Quessi sò passi essenziali per i seguenti motivi:

• Quandu si riscalda: Aumenta a temperatura di u corpu è migliurà a forza musculare. Puderete fà una furmazione più efficace.
• dinù migliurà a vostra flessibilità.
• I musculi principali di u corpu implicati in una furmazione basica uttene più ossigenu per preriscaldamentu.
• Aiuta ancu voi dilate i vini sanguini.
• Hè un passu essenziale per impediscenu ferite musculosa.
• Ancu, aiuta à preparà psicologicamentePerchè prima di principià a furmazione, u vostru corpu cumencia à liberà endorfine chì vi facenu sentu più motivatu per eserciziu.
• D'altronde, stendendu si piglia l'osse, articuli è musculi sò megliu preparati per dà di sè stessu durante a furmazione.
• Migliuranu a flessibilità trà l'altri, rendiment, circulazione di sangue è rilassate i musculi.

Ancu cum'è preparazione psicologica

Duranti i minuti passati in riscaldamentu è stretchimentu prima di l'eserciziu, a vostra mente hè primurosa à ogni livellu per un allenamentu veramente efficace. in u caldu u corpu cumencia à liberà endorfine chì ti facenu sentu più animatu è motivatu, u vostru corpu è a mente sò allinati per dà u megliu di elli. Ma ancu, in u tempu di stretching, ghjunghje à un livellu più altu di cuncentrazione.

Quelli minuti quandu site veramente focu annantu à l'allungamentu, sentendu cumu si stende u vostru corpu per aiutà vi esercitassi, hè un tempu di qualità in quale vi riesce à esse in sintonia cù u vostru stessu fisicu. Ddu tempu deve esse sanu sanu, visualisate i vostri musculi è articuli chì si stende. Hè un tempu assai impurtante prima di eserciziu fisicu è mentale.

Avà chì sapete i ragiuni per quessa hè cusì impurtante per scaldà è stenderà quandu fate sport, certamenti vulete sapè qualchì eserciziu cù quale include queste rutine in a vostra furmazione. In Bezzia èTruverete ogni tipu d'esercizii per scaldàr, cum'è sti idee di stinendu per tutti. Ci hà da piglià solu uni pochi di minuti, ma vi vede subitu l'effetti pusitivi di riscaldamentu è stende prima di eserciziu. È ricordate, stende per uni pochi di minuti à a fine di l'entrenamentu permette à i vostri musculi per rilassate dopu u sforzu.