I migliori esercizii per u bilanciu

Eserciti di bilanciu per u spinu

Perchè ci sò parechji esercizii chì duvemu esse capaci di mette in risaltu u nostru corpu è u sapemu. Ma in questu casu si parla megliu esercizi di ritornu barbell. Perchè hè ancu unu di i grandi alliati per aiutaci in ogni muvimentu, per uttene i migliori risultati.

Ma sì ùn site ancu sicuru da induve cumincià, hè ora di lasciatevi lascià trascinà da alcune di l'idee chì vi mostremu. Arricurdatevi què u megliu hè chì aghjunghjite alcuni registri, ma dipende sempre da i vostri bisogni è andate à pocu à pocu in termini di pesu, perchè ci serà u tempu di aghjunghje.

Pesu mortu Barbell

Hè unu di i grandi basi quandu si tratta di i migliori esercizii per a schernu. In più di esse unu di i più cunnisciuti è hè chì pudete aduprà manubri. Ma in questu casu ci ferma cù a prima opzione chì ci eccita un pocu di più. Sia a schiena sia a parte inferiore di u corpu benefizianu per una idea cusì. Perchè migliorerà a postura in più di rinfurzà u lombu. In ogni eserciziu vi concentrerete nantu à a respirazione è cume tale, a circulazione migliurà dinò. Una di e grandi idee, in casu avemu avutu qualchì dubbitu!

Bar per mantene in forma

Fila di bilanciu

Hè un'altra di e grandi scumesse è sapemu chì ti piace, perchè sicuramente l'avete più cà integrata hè a voga à u bilanciu. Cù una pusizione curretta in ogni esicuzzioni, deve esse dettu chì travagliate più di ciò chì pensate perchè u dittu travagliu andrà da u dorsale à u trapeziu o romboidi è a zona petturale. Semu dunque di fronte à un travagliu cumpletu è necessariu. Benintesa, porti a barra ancu più vicinu à u pettorale, cusì u travagliu si concentra nantu à u latissimus dorsi è u trapeziu.

Stampa di spalla

Hè vera chì ci sò parechje manere di fà un eserciziu cusì. Ma ci ferma cù unu di i più semplici, ancu se logicamente pudete andà currispondendu à i vostri bisogni. Se vulete rinfurzà i musculi in questa zona, ùn si pò mancà. Dunque duvemu sempre introdurlu in a nostra rutina. Per fà questu, pudete fà cun manubri o cù a barra è li alzerete partendu da a zona di e spalle.

I migliori esercizi di bilanciu

Squat Front 'Squat Front'

l squat Hè sempre presente, parlemu di l'esercizii chì parlemu, perchè vole compie una rutina basica per eccellenza. Hè chjamatu cum'è unu di l'esercizii funziunali basi. Con ellu pudete godere di più putenza in u corpu inferiore. Avà basta à piglià a pusizione apprupriata è à scumette nantu à rinfurzà a parte bassa di u corpu ma ancu a parte di e spalle è benintesa a schiena, chì hè u veru prutagunistu di oghje. Ma cù questi esercizii sicuramente a riuscirete in un batter d'ochju.

Pull-ups: Unu di i migliori esercizii per u barbell

Parlemu di un bar ma hè vera chì ùn avemu micca menzionatu cumu. Cusì i pull-ups seranu ancu una parte fundamentale di ogni rutina chì vale u so sale. Cum'è sapete bè, stu tipu di bars serà fissatu à e zone alte di u muru o di e porte, per un confortu più grande. In oltre esse capace di implicà u core Hè ancu vera chì guadagnerete forza in ogni muvimentu cusì uttenerete più sviluppu di u corpu ma soprattuttu di u spinu. Hè un modu perfettu per pudè cuntrullà u vostru pesu corpu. Dunque per tuttu què, sapete dighjà chì ùn li lasciate micca da cantu è duvete introdurli in ogni rutina di valore. Avà cunniscite i migliori esercizi di schernu di barbell chì ùn puderete micca mancà.


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