Mal di testa à l'eserciziu: Perchè succede è cumu risolve?

Avete un mal di testa quandu fate l'eserciziu? Hè qualcosa abbastanza frequente è a priori ùn deve micca preoccupatu. Ma hè vera chì se u dulore persiste o s'aggrava è dura per un bellu pezzu, allora saria u tempu di cunsultà u vostru duttore. Riturnendu à stu tipu di mal di testa, avemu da dì ciò chì sò, perchè si sò, è più impurtante: cumu risolve.

Di sicuru, per parechje persone hè una sensazione piuttostu inconfortable. Hè vera chì hè un dulore pugnale ancu s'ellu ùn hè micca troppu doloroso, postu chì di solitu dura pocu tempu. Sè vo avete mai dumandatu perchè u vostru capu dulore dopu à curriri o fà u vostru entrenamentu, allura vi sò in u locu dritta perchè noi vi daremu risposte à tutte e quistioni vo avete. Cuminciamu !

Mal di testa durante l'esercitu: desidratazione

Una di e cause di u mal di testa in l'esercitu hè dovutu à a desidratazione. Perchè ùn bevemu micca sempre abbastanza fluidi per affruntà a rutina di furmazione chì facemu ogni ghjornu. Allora per evità stu prublema, hè megliu beie spessu in tuttu u ghjornu È micca solu durante l'esercitu stessu. Hè megliu idratà prima, durante è dopu. Se l'esercitu hè troppu intensu, hè sempre cunsigliatu di optà per una bevanda sportiva, chì cuntene elettroliti è zuccheri, ma senza abusà. A megliu prevenzione contr'à un mal di testa di stu tipu hè di beie regularmente per chì u corpu hà l'idratazione à i so livelli ottimali.

bassi livelli di zuccaru

Calchì volta pò esse chì, in più di u mal di testa, avete un sensu di debulezza in u corpu, questu hè dovutu à ciò chì hè cunnisciutu com'è ipoglicemia è pò ancu causà nausea. Perchè significa chì i livelli di zuccaru anu calatu significativamente. Quandu finisci l'eserciziu, i vostri musculi cuntinueghjanu à cunsumà glucose è per quessa, i valori continuanu à calà. Allora una meza ora dopu avè finitu a vostra rutina serà quandu avete a più nota, ancu s'ellu hè un prucessu chì piglia u tempu. Cumu evità l'ipoglicemia durante l'esercitu? Ebbè, cunsumendu carbuidrati lentu in l'alimentu chì avete fattu prima di andà à furmà è ancu, intruduce in u più tardi. Dunque, pruvate à avè sempre una dieta equilibrata chì vi dà una bona dosa di energia è una bona idratazione.

un sforzu eccessivu

Hè vera chì ogni tipu di discipline sportive o furmazione sò un sforzu per u corpu. Ma quandu facemu un passu più avanti è spinghjemu à u limitu, allora hè cumunu chì i mal di testa apparisce. cusì chì sempre Hè cunvenutu per fà un pocu warm-up prima di passà à a nostra rutina, ùn importa quantu l'avemu fattu in altre occasioni.. Cusì, u corpu si prepara pocu à pocu per ciò chì vene. Ma ancu, s'ellu vi hè digià accadutu più di una volta, hè megliu per riduce l'intensità. Pudete aumentà pocu à pocu, ma in intervalli più brevi. Cusì chì u corpu ùn soffre micca troppu.

Mancanza d'ossigenu per via di una respirazione incorrecta

Ùn vi hè micca accadutu chì in più di u mal di testa vi sentite qualchì volta un pocu di vertigine o di vertigine ? Eppo, tuttu questu pò vene da una respirazione incorrecta è per quessa, u cervellu ùn riceve micca l'ossigenu chì hà bisognu à cuntinuà à funziunà currettamente. Cusì, quellu sensu di debule o intorpimentu momentaneo pò esse dovutu à questu. A respirazione hè sempre fundamentale in a nostra vita, perchè ne dipende chì avemu più energia per pudè fà sport. U più ossigenu ci hè in u corpu, più energia averemu è tuttu questu hè cuntrullatu da a respirazione. Avà pudete dì addiu à quellu mal di testa quandu fate l'esercitu!