Eserciziu aerobicu è anaerobicu

esercizi aerobici è anaerobbi

Sicuramente sapete entrambi i cuncetti è hè quellu eserciziu aerobicu è anaerobicu sò sempre assai prisenti in tutti i tippi di ambienti sportivi. Benintesa, certe volte i nostri visi sò un pocu sprissivi, perchè ùn sapemu micca sempre quale hè quale è ciò chì si traduce cum'è tale.

Ma avemu prupostu chì oghje tutti issi dubbiti sianu sbulicati in tuttu. Oltre à parlà di a definizione cum'è tale di ognuna di esse, vale a pena di rivede u vantaghji è cunnosce tutti i so secreti. Vulete unisce vi à sta strada?

Cosa hè l'eserciziu aerobicu?

Cuminciamu, forse, cù l'eserciziu chì hè u più vistu è discututu. Ci vole à dì chì in questu casu, quandu si parla di eserciziu aerobicu ci vole à riferisce à l'ossigenu. Postu chì questu serà u veru prutagunista, postu chì l'aria chì pigliemu hè necessaria per pudè praticà u sport. Hè in quellu momentu quandu un prucessu di brucia di grassu per chì l'ossigenu serà ancu necessariu. Ma cum'è l'avemu indicatu, averemu abbastanza per cumplettà cumplettamente e discipline marcate. Hè un eserciziu perfettu per perde u pesu.

esercizi aerobici

Cosa hè l'eserciziu anaerobicu?

Per a so parte, l'anaerobiu hè tuttu quellu eserciziu o disciplina chì richiede un travagliu in più per u nostru corpu. Ma in questu casu ùn hà micca bisognu di respira per pudè esse realizatu. Hè cusì, ùn noterete micca una respirazione rapida, ma travagliate à certi intervalli. Ancu s'ellu ùn hè micca una regula generale, si pò dì chì in queste ci sò l'attività chì ponu esse brevi ma intense. Cusì e riserve energetiche seranu aduprate ma micca l'ossigenu.

Chì sò esercizii anaerobici è aerobici

Cunniscimu dighjà a definizione a più precisa di ognuna di elle. Ma hè vera chì ci mancanu ancu esempi. Perchè cun elli, vedemu è capiscenu ognunu di elli assai megliu.

  • Esempii di esercizii anaerobbi: Sollevà pesi o fà sit-ups sò alcuni di l'esempii più basi di stu tippu di eserciziu. Benintesa avemu ancu corse assai corte ma di alta intensità o corda di saltu
  • Esempii di esercizii aerobici: Camminà à bon ritmu hè dighjà cunsideratu aerobicu, è ancu ballà o andà in bicicletta, nuà è tennis, frà altri.

pratiche sportive di basa

I vantaghji di e duie pratiche sportive

Cum'è sport, anu sempre grandi vantaghji per u nostru corpu è per a mente. A verità hè chì hè cunsigliatu di fà una cumbinazione di tramindui, per pudè parlà di un bon equilibriu.

  • Facenu chì u core batti più veloce, ma di solitu si traduce in una forza più grande per ellu.
  • A perdita di pesu hè un altru vantaghju, è ancu a combustione di grassu.
  • Riduce u colesterolu male, chì riduce l'ocurrenza di prublemi o malatie cardiovascolari.
  • D'altra parte, ridurrà ancu u stress è ci farà sente più rilassati.
  • Tutte e pratiche sportive libereranu ancu a nostra mente da certi prublemi è pudemu sente di un umore megliu.
  • Rinforza i musculi è custruisce a massa musculare.
  • Migliora ancu a densità di e nostre ossa.
  • Toneranu u corpu.

Sapendu tuttu què, avà sapete chì per sente assai megliu, nunda cum'è fà una cumbinazione di i dui. In questu modu, se fate pesi, pudete ancu intercalà o cumincià cù una piccula bicicletta o una passeggiata. Perchè da per elli travagliavanu ancu assai bè, quandu l'eserciziu aerobicu è anaerobicu sò cumbinati, sapemu digià chì avemu duie volte l'aiutu è chì si traduce in più salute, Chì avemu bisognu.


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