Cumu cura di a vostra salute mentale ogni ghjornu

Salute mentale

La a salute mentale hè un cuncettu assai largu Ùn pudete micca esse coperto in una sola cosa ma quasi tutti saperanu quandu site bè è quandu ùn site micca. A cura di a nostra salute mentale hè impurtante quant'è a cura di a nostra salute fisica, postu chì tramindui sò intimamente ligati, ùn si pò avè unu senza l'altru. Allora andemu à vede qualchi suggerimenti per amparà à curà a salute mentale di u ghjornu à ghjornu.

Nostru nostru l'abitudini è a nostra vita d'ogni ghjornu influenzanu assai cumu ci truvemu mentalmente. A salute mentale deve esse curata ogni ghjornu per uttene un equilibriu induve ci sentimu bè. Hè per quessa chì ci sò parechje cose chì ci ponu aiutà à esse più sani è à avè una mente più forte è sana.

Alimentazione sana

Alimentazione sana

Una alimentazione sana hè una di e grandi chjave chì avemu da gode di una mente sana. Ancu s'ellu ùn pò micca sembrà, a salute di u corpu affetta assai a nostra mente è vice versa. Hè per quessa chì ci vole à piglià cura di noi stessi per fora è per fora. Hè assai impurtante manghjà bè per sente u benestà è per piglià cura di u corpu à longu andà. A dieta deve esse bilanciata, cù tutti i generi di nutrienti, evitendu i grassi saturati è i zucaroli chì ponu dannà a nostra salute. Se manghjemu bè averemu una relazione sana cù l'alimentu è eviteremu di esse in sovrappesu è di tutti i prublemi di salute chì una dieta povera pò purtà cun ella. Manghjate ogni ghjornu frutti è ligumi è beie assai acqua è rimarcerete u benessere in u vostru corpu in modu naturale.

Pigliate a cura di u vostru corpu

A cura di u corpu hè una altra parte impurtante. L'alimentu conta assai, ma ancu fà sport per stà agile, ghjovanu è sanu. U u sport furtifica i musculi è l'osse, rallentendu u prucessu di invecchiamento è aiutendu a nostra mobilità. Non solu ci aiuta fisicamente, ma aiuta ancu à sviluppà a mente è à fà si sente megliu, postu chì fà sport ci aiuta à liberà endorfine è altri ormoni chì migliuranu u nostru sistema sanu, cumpresu u sistema immune.

Pigliate a cura di i vostri amichi

Salute mentale è amichi

Avè amichi hè una parte impurtante di avè una mente sana. L'amichi sò a famiglia chì sceglite è s'elli sò boni averemu sempre un sustegnu in elli. Ma l'amicizie ùn devenu micca esse date per accertate, devenu ancu esse curate. Stà cun quellu chì cuntribuisce qualcosa per voi è cù quelli chì sò impurtanti per voi. Sia o micca una persona socievule, hè essenziale avè boni amicizie.

U tempu di passatempi

Oghje ghjornu ci cuncentremu assai nantu à tutti i compiti chì duvemu fà senza tene contu di u tempu di piacè. In parechje occasioni ci scurdemu avè qualchì tempu liberu ogni ghjornu per noi stessi, per ripusà o per fà ciò chì ci piace. Cusì deve esse sacru. Ogni ghjornu deve avè u so riposu perchè sì ùn ci occupemu micca di noi stessi ùn seremu micca capaci di curà l'altri o di stà bè in termini di salute mentale.

Fate qualcosa chì ti piace ogni ghjornu

Hobbies per migliurà a vostra salute mentale

Duvemu fà qualcosa chì ci piace ogni ghjornu. Questa hè una parte veramente necessaria perchè i passatempi è u divertimentu facenu scendere i livelli di stress è ci sentimu megliu. Se l'ore passanu prestu facendo qualcosa, hè questu sicuramente ti piace è vi piace. Hè per quessa chì duvete fà qualcosa cusì ogni ghjornu.

Organizazione è motivazione

Hè impurtante chì a nostra vita sia ancu urganizatu è chì avemu obiettivi è motivazioni. Hè più faciule di sentesi cunfortu è di sente benessere se avemu una vita organizzata, postu chì cusì pudemu ancu prufittà di u nostru tempu assai megliu. D’altronde, hè necessariu avè motivazioni, chì ci aiutanu à alzammi ogni ghjornu è à avè a forza per ghjunghje à i nostri scopi.


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