Chjave per cumbattà in modu efficace a stinzia

Straziu

El a stinzia hè un prublema chì pò nasce di tantu in tantu o chì pò esse qualcosa di cronicu, postu chì ci sò persone chì sò propensi à soffre di stu prublema. Se l'avemu in una manera puntuale, duvemu solu cuntrollà a dieta è l'abitudini per capisce ciò chì hè sbagliatu, se hè qualcosa assai cumunu è vedemu chì i rimedii ùn funzionanu micca, hè ora di andà à un specialistu. Tuttavia, avà vi daremu e chjave per cumbattà a stinzia in modu efficace in un primu tempu.

El stinzia pò cumparisce per parechje ragioni, da una cattiva dieta à u stress o vari prublemi intestinali. Hè impurtante di pruvà à cuntrastà stu prublema. S'ellu ùn hè micca seriu, serà facilmente risoltu cù l'alimentu è e linee guida giuste, ma s'ellu ùn accade micca duveremu circà a so causa, postu chì pò esse qualcosa di più seriu.

Bei liquidi

Unu di l ' e cose chì avete da fà hè beie assai liquidi. Un prublema cumunu quandu ci hè stinzia hè chì e feci ùn anu micca umidità è hè per quessa chì stà in l'intestinu. Allora se beiamu abbastanza, questi averanu a giusta consistenza. L'acqua hè assai necessaria in u nostru corpu è hè per quessa ch'ellu hè necessariu di beie almenu dui litri d'acqua à ghjornu trà acqua, infusioni è suchji naturali. Questu ci beneficia in parechje cose, postu chì ùn hè micca solu megliu per u transitu intestinale, ma aiuta ancu à curà a pelle, à mantene i livelli d'acqua in u corpu o à regulà a digestione, dunque hè una di e chjave fundamentali di salute chì duvemu cuntinuà.

Frutti contr'à u stinimentu

Prugne per stinzia

I frutti anu assai cose belle. Da una parte, ci offrenu sapori deliziosi, ma sò ancu assai sani, postu chì i so u cuntenutu di l'acqua hè assai altu è anu assai vitamine. In casu di stinzia, duveremu circà quelli chì anu più fibre è sò megliu à cumbatte. Alcuni di i più raccomandati sò i prugne, l'aranciu è u kiwi. Sti frutti ci aiuteranu efficacemente contr'à a stinzia se l'avemu aghjuntu à i pasti o à a colazione, per cumincià a ghjurnata.

Dieta di equilibriu

Hè impurtante chì a nostra dieta hè equilibrata è ci furnisce i nutrienti necessarii. Una bona dieta rende u stomacu travaglià megliu è migliora u transitu intestinale. Se ogni ghjornu aghjustemu l'acqua, fibre è nutrienti necessarii, u nostru corpu funziona megliu. Evite l'alimenti cum'è i zucaroli è l'alimenti processati, chì sò dannosi è contribuiscenu à u prucessu infiammatorio in u corpu.

Ore stabile

L'ore regulare à i pranzi

l orarii incontrollati è cambià i pasti causanu a stinimentu, perchè sti cambiamenti ci ponu stressà. Hè per quessa chì hè megliu chì pruvemu à fà orarii fissi, cù i pasti in listessu tempu. In questu modu, u corpu stabilirà una rutina à a quale serà assai più faciule di risponde in modu naturale.

Fate eserciziu

Fate u sport pò ancu aiutà u nostru transitu intestinale. U sport mobilizeghja i musculi è face u corpu travaglià più efficacemente è circulazione megliu. Tuttu què influenza ancu u prucessu di a digestione è di u transitu intestinale successivu, dunque, se esercitemu ogni ghjornu, rimarceremu ancu i benefici à stu riguardu.

Evite aduprà lassativi

Lassativi per a stinzia

Se ùn sò micca assolutamente necessarii o ùn sò micca stati prescritti da prufessiunali, hè megliu micca solu cumincià à piglià lassativi. Hè bonu per l'intestinu di travaglià da per ellu naturalmente, è l'usu cuntinuatu di lassativi pò rende u travagliu ancu menu. Hè per quessa prima di ricorre à elli duvete pruvà parechje altre cose.


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