Cosa da manghjà prima di sorte cù a bissicletta

Dieta di i ciclisti

Sapete chì manghjà prima di andà in bicicletta? Ebbè, oghje vi daremu e megliu linee guida per chì puderete gode di a vostra andatura o di a vostra furmazione, chì ùn face mai male. Perchè solu in questu modu, seremu rassicurati sapendu chì demu u megliu à u nostru corpu per ch'ellu ne possi prufittà.

Hè per quessa quandu avemu principiatu una furmazione duvemu piglià in contu una seria di cunsiglii. Questu hè u riassuntu di ciò chì vi diceremu oghje. Prufittendu di u fattu chì avà, prestu, averete e vostre meritate vacanze è chì averete sicuramente più tempu libaru, nunda cum'è gode di passà in bicicletta cù a famiglia. Vi iscrive?

Cosa da manghjà prima di sorte cù a bissicletta

Hè vera chì quì ci tocca à fà un coppiu di grande differenze. Perchè una corsa ùn hè veramente micca listessa chè a furmazione per qualcosa di più seriu o per carriere più prufessiunali. Dunque, sì site unu di questi ultimi, ricordate chì hè megliu se avete una bona quantità di carboidrati in u vostru corpu, trà i quali aghjunghjeremu sia pasta sia cereali è tuttu què in una dieta ben equilibrata. Cù questu, sapemu dighjà chì ancu se a furmazione hè dura è avemu parechji minuti davanti à noi, seremu in gradu di rializzallu. Chì ci vole veramente u corpu? L'energia è questu serà uttenutu cù idrati. Dunque, in nisuna dieta hè bonu di toglialli cumpletamente, ma duvemu esse prudenti ma cum'è vedemu, sò veramente necessarii.

Cosa da manghjà prima di sorte cù a bissicletta

Pudete manghjà appena prima di sorte per allenà?

Hè megliu circà di ùn manghjà ghjustu nanzu di andà in bicicletta, soprattuttu i pasti maiò, ancu se pò esse fruttu. S'ellu hè a mane, iè duvemu manghjà a colazione ma almenu un'ora è mezu prima di cumincià à esercità. Vale à dì, duvemu dà à u corpu ciò chì hà bisognu ma poi ripusassi per pudè digerisce bè. In certi casi, pudete ancu aspettà un paiu d'ore. Se u prucessu di digestione hè fattu, allora tuttu u sangue sustenerà u nostru corpu è e gambe in generale, in caso contrario, serà più specificu in a zona addominale è ùn fermerà micca sempre bè cun noi. Benintesa, se preferite sorte à a fine di u dopu meziornu, ùn la fate micca senza manghjà una merendella. Ié, torna, cun un paiu d'ore prima di cuntinuà chì averete dighjà l'energia necessaria per ripiglià u mondu.

Prima di andà in bicicletta, beie

L'idratazione hè necessaria in ogni momentu, dunque, ùn ci vole micca ignurallu. In questu casu, ciò chì si intende hè chì prima di parta ci beimu, ancu se pudemu cumincià un'ora prima è beie abbastanza acqua per pudè preparà u corpu. Postu chì certe volte quandu cuminciamu l'eserciziu ùn ci ne rendimu contu è quandu andemu à beie hè un pocu tardi. Dunque, mentre ci preparemu per questu, hè sempre cunsigliatu di duverà un pocu. Pudete ancu avè qualchì infusione o bevanda energetica se ùn vulete micca beie tanta acqua o hè difficiule per voi. Solu dopu sapemu chì seremu sempre in boni mani per chì u nostru corpu si comporti cum'è necessariu.

Addestramentu in bicicletta

Cosa da fà à a fine di l'eserciziu

Simu ghjunti à a fine di l'eserciziu è in più di a fatica stessa, u corpu dumanderà ancu qualcosa di più. Hè vera chì duvemu cuntinuà à beie acqua, ma duvemu digià pensà à rimpiazzà ciò chì u corpu hà persu. Avemu bisognu di carboidrati semplici cum'è frutti o noci, chì ùn face mai male. Benintesa, parechje persone dopu un allenamentu assai impurtante scelenu di avè una scossa di proteine. U megliu di questi hè chì sò fatti in casa. Chì pigliate per ricaricà e vostre batterie prima di cullà in bicicletta?


U cuntenutu di l'articulu aderisce à i nostri principii di etica edituriale. Per signalà un errore cliccate quì.

Sianu the first to comment

Lasciate u vostru cummentariu

U vostru indirizzu email ùn esse publicatu. campi, nicissarii sò marcati cù *

*

*

  1. Responsabile di i dati: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopu di i dati: Cuntrolla SPAM, gestione di cumenti.
  3. Legitimazione: U vostru accunsentu
  4. Cumunicazione di i dati: I dati ùn seranu micca cumunicati à terzi, eccettu per obbligazione legale.
  5. Archiviazione di dati: Base di dati ospitata da Occentus Networks (UE)
  6. Diritti: In ogni mumentu pudete limità, recuperà è cancellà e vostre informazioni.