Chì hè a microbiota intestinale? 3 cunsiglii per migliurà lu

Cosa hè a microbiota intestinale

Sicuramente in più di una occasione avete intesu parlà di a flora intestinale è di quantu hè impurtante di prutegela per gode di bona salute. Ebbè, ciò chì hè comunmente cunnisciutu cum'è flora intestinale, hè ciò chì in termini scientifichi hè cunnisciutu cum'è microbiota intestinale. U significatu di questu termine hè basicamente una (enorme) raccolta di microorganismi chì campanu in l'intestini.

A microbiota intestinale hè cumposta da trillioni di microorganismi cum'è batteri, virus, funghi, è ancu parassiti. Trà e funzioni di a microbiota ci sò quella di assorbe calciu è ferru, produce energia è ci prutege da l'invasione da altri batteri è germi chì ponu diventà patologie. Oltre à cumpiendu varie funzioni nantu à u sviluppu di u sistema immunitariu.

Chì hè a microbiota intestinale è cumu si forma

Batterie di u microbiota intestinale

A microbiota intestinale hè completamente diversa in ogni persona, una composizione unica chì si forma durante u partu. A mamma trasferisce ogni tipu di microorganismi à u mumentu di a consegna, attraversu a vagina è e feci quandu si tratta di una consegna vaginale. O microorganismi chì sò in l'ambiente quandu si tratta di una consegna cesariana. Hè cusì, a microbiota cumencia à furmassi da u mumentu di a nascita.

Tuttavia, in questu mumentu inizia un prucessu chì durerà anni per compie. Durante i primi 3 anni di vita, i microorganismi chì formanu a microbiota intestinale si diversificanu. È finu à l'adultu sta diversificazione è stabilizazione continuerà, chì si deteriorerà è degenererà mentre ghjunghje à a maturità. E funzioni di u microbiota sò di primura è dunque hè assai impurtante di migliurallu è prutegelu per tutta a vita.

E funzioni di a microbiota per a salute umana sò fundamentali, in realtà, hè cunsiderata cum'è un organu funzionale di u corpu. Sta cumpusizione di microorganismi funziona in cunjunzione cù l'intestinu è compie quattru grandi funzioni.

  1. Facilità a digestione: aiuta l'intestinu à assorbe nutrienti cum'è i zucaroli, vitamine o acidi grassi essenziali, frà altri.
  2. Hè di primura in u sviluppu di u sistema digestivu: Durante a prima tappa di a zitellina è in i zitelli, u microbiota hè sempre debule è u sistema digestivu immaturi. Dunque, una cura particulare deve esse fatta cun battìri chì ponu entre in u sistema di u criaturu attraversu cibu, acqua o cuntattu cù superfici brute.
  3. Forma una barriera protettiva: versus altre batterie chì minaccianu l'organisimi coesistenu in u corpu umanu.
  4. Rinfurzà e difese: aiuta a microbiota intestinale rinfurzà u sistema immune, chì ci prutege da e batterie è virus.

Cumu migliurà a microbiota

Migliurà a flora intestinale

Ci hè parechje manere di migliurà è di rinfurzà u microbiota intestinale, postu chì si tratta di creà una spezia d'influenza annantu à sta cumunità di microorganismi, di migliurà a so salute in modu da pudè rializà e so funzioni currettamente. A manera di migliurà flora intestinali es a somma di e seguenti linee guida:

  • alimentazione: U cunsumu di alimenti naturali, privi di sostanze dannose chì ponu dannà a salute di a microbiota. Seguitate, continuate una dieta variata, equilibrata è moderata induve i cibi naturali abbondanu, hè u megliu modu per mantene a salute à tutti i livelli.
  • Probiotici: sò alimenti o supplementi chì cuntenenu microorganismi vivi chì servenu à migliurà è mantene a flora intestinale.
  • Prebiòtichi: in questu casu hè alimentu cù a altu cuntenutu di fibra chì furniscenu nutrienti per a microbiota intestinale.

U corpu hè pienu di microorganismi viventi chì campanu in diverse parti di u corpu, cum'è a lingua, l'arechje, a bocca, a vagina, a pelle, i pulmoni o e vie urinarie. Sti esseri sò quì perchè anu una funzione specifica è essenziale in ogni casu è per per gode di bona salute hè necessariu prutege i batteri in u corpu. Seguitate una dieta ricca di frutti è ligumi, è ancu di alimenti cù fibre solubili, postu chì favurisce a crescita è l'attività di i microrganismi di u microbiota intestinale.


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