Beneficii di esercizii à pocu impattu

Calchì volta pensemu chì esercizii à pocu impattu ùn sò micca cusì efficace o ùn anu micca una intensità cunsigliata. Ma nimu di questu hè ciò chì vedemu in a pratica, perchè deve esse dettu chì l'esercizii à pocu impattu sò quelli chì curaranu più di e nostre articuli, perchè ùn anu micca mette tanta pressione nantu à elli. Ancu s'ellu anu assai più benefici chì duvete sapè.

Prima di tuttu, ci vole à dì chì trà l'esercizii à pocu impattu avemu caminari, Pilates, yoga o natation è ancu golf, frà altri. Tutti aumenteranu a freccia di u core in una manera più graduale chì hè sempre benefica per u vostru corpu. Scopre tuttu ciò chì ponu fà per voi!

Una manera di fà cardio

Perchè pudemu fà cardio in diverse manere, hè vera. Unu di i migliori modi per inizià hè di caminari. Di sicuru, hè unu di l'esercizii più cunsigliati per tutte l'età perchè migliurà a salute notevolmente. Sempre principià pocu è quandu u corpu s'abitua, pudete sempre intensificà u tempu è u ritmu di più. Puderete eseguisce intervalli è serà in elli induve brusgiate più calori chì camminendu sempre à u listessu ritmu. Di sicuru, hè un esercitu liberu cù numerosi benefici per u vostru corpu è mente.

Rinforza i musculi

Senza teme di esse dannuti, seranu rinfurzati. Di sicuru, Quandu facemu esercizii di pocu impattu, u corpu più bassu hè unu di i spazii chì benefiziu di stu tipu di disciplina.. Tant l'area di quadriceps è l'anchle, è ancu i glutei, travaglià constantemente, ma senza avè bisognu di pressione o impattu. Allora chì u travagliu hè più "pulitu" è più sicuru. Ma ricordate chì pudete ancu rinfurzà a vostra volta è u core, secondu u tipu d'esercizii chì fate. Allora pudemu dì chì u benefiziu si estende à tuttu u corpu.

Puderete brusgià calorie

L'avemu digià citatu prima ma vultemu à parlà ne. Perchè ancu s'ellu sò esercizii di pocu impattu, questu ùn significa micca chì sò di bassa intensità. Siccomu pudete sempre adattà à i vostri bisogni. Pudete avè un ritmu più cuntinuu o, cumminà secondu u vostru corpu o i vostri scopi. Inoltre, ci sò esercizii chì sò bassu impattu ma alta intensità. Per esempiu, l'esercizii chì implicanu i famosi Kettlebells o pesi russi. Ancu s'ellu ùn anu micca un impattu altu, hè vera chì portanu una intensità alta.

Anu migliurà a mobilità di u vostru corpu

S'ellu hè chì qualchì volta ùn avemu micca piglià in contu tuttu ciò chì ponu fà per a nostra salute è u nostru corpu. Ma l'esercizii à pocu impattu ci permettenu di muvimenti in una manera più naturali, ottenendu più mobilità senza avè da furzà alcuna zona. Dunque, sò perfetti per pudè ritruvà da qualchi ferite. Dapoi tutti sti muvimenti facenu avemu cura di e articuli è dunque, chì tuttu u nostru corpu pò funziunà megliu.

Lasciate u stress da parte

Vivemu sempre abbastanza sopraffatti, currendu da un locu à l'altru, senza tempu per noi nè per respira. Ebbè, l'eserciziu à pocu impattu hà da aiutà à liberà di quellu stress chì ùn ci hè micca bè. Camminà hè digià unu di i migliori esercizii per questu, perchè a mente si rilassa, riducendu altu livelli di hormone chì ne dà origine. Hè ancu una manera di cuntrullà l'emozioni è di fà chì u nostru corpu si senti assai megliu, più rilassatu è più soddisfattu, dopu avè cumpiitu a so rutina. Dunque, ùn avete più scusa per ùn cumincià à gode di esercizii di pocu impattu è optate per un corpu è mente più sani.