Alimenti ricchi di ferru per a dieta di u zitellu

Alimenti ricchi di ferru

I nutrienti cusì impurtanti cum'è u ferru, chì ghjoca un rolu fundamentale in u sviluppu è in a salute generale, ùn ponu manca in a dieta di u zitellu. Duranti i primi mesi di vita, u zitellu riceve u ferru è altri nutrienti chì hà bisognu à traversu u lattiPer quessa, hè essenziale chì a mamma seguita una dieta assai variata è equilibrata durante a gravidanza è l'allattamentu.

Ma una volta chì l'alimentazione cumplementaria ghjunghje, quella tappa divertente quandu u zitellu scopre l'alimenti solidi, hè essenziale per assicurà chì a dieta risponde à i bisogni nutrizionali chì u zitellu hà bisognu. À mezu à elli, a cuntribuzione di ferru cusì impurtante per evità, frà altri prublemi, l'anemia, un disordine chì in i primi mesi di vita pò causà disordini serii in u sviluppu di u cervellu.

Alimenti ricchi di ferru da include in l'alimentazione cumplementaria

Prima di guardà l'alimenti più cunsigliati ricchi di ferru per a dieta di u zitellu, deve esse ricurdatu chì l'alimentu principale durante u primu annu hè lactazione. Per quessa, ùn deve esse obsesionatu cù e proporzioni di l'alimentariu, a quantità di manciari chì u vostru zitellu manghja o s'ellu li piace un pruduttu più o menu. Chì serà risolta pocu à pocu, perchè scopre l'alimentu solidu hè un prucessu graduali è a cuntribuzione nutrizionale serà cuperta cù latti durante quellu primu annu.

Tuttavia, più prestu u vostru zitellu s'abitua à manghjà ogni tipu d'alimentu, più faciule serà per voi offre à u vostru zitellu una dieta variata è equilibrata. In cunsiderà chì per parechji zitelli l'alimentariu hè un prublema, per ùn avè micca ughjettu à alcunu alimentu hè un triunfu assolutu. Serà un successu garantitu s'ellu accetta tutti l'alimenti cum'è un zitellu? Innò, nunda hè sicuru in questa vita, ma ci hè u vostru zitellu serà più prubabile di ricusà pochi cibi.

In questa dieta chì principia versu 6 mesi, l'alimenti sò intrudutti pocu à pocu. Prima frutti è ligumi facilmente digeribili, cereali è altri alimenti chì apparisceranu gradualmente. U ferru hè presente in tutti, ancu s'ellu ùn hè micca in i stessi proporzioni. Per migliurà u fornimentu di ferru in a dieta di u zitellu è riduce u risicu di l'anemia, duvete include questi alimenti ricchi di ferru.

Alimenti ricchi di ferru heme

U ferru hè un minerale chì hè prisente in parechji manciari, ancu s'ellu ùn hè micca in u stessu puntu, nè hè assimilatu da u corpu in u listessu modu. U ferru differenziatu hè assai impurtante cusì chì a dieta di u zitellu hè equilibratu è u so cunsumu di stu nutriente hè adattatu. Da una banda avemu u ferru heme, chì hè ciò chì impedisce l'anemia di carenza di ferru.

Stu tipu di ferru si trova in l'alimenti d'origine animale., in particulare in carne rossa è carni d'organu. L'alimenti cù u più altu cumpunente di ferru heme sò fegato, rino, sangue, cori o dolci. Tuttavia, ùn sò micca alimenti adattati per a dieta di u zitellu. Per quessa, hè preferibile principià cù altri alimenti, cum'è carne rossa in picculi quantità, è supplementu cù ferru non-heme.

ferru non-heme

In stu casu, u minerale vene da l'alimenti vegetali, cusì a cuncintrazione di ferru hè più bassu è per u corpu per assimilà bè, hè necessariu di supplementà cù l'alimenti ricchi di vitamina C. Trà i vegetali ricchi di ferru avemu spinach, bròcoli, bleda è altri alimenti d'origine vegetale cum'è lenticchie o cereali.

Una dieta equilibrata per mantene i livelli curretti di ferru

Per chì u zitellu cresce è si sviluppa in modu ottimale, hè essenziale chì a so dieta hè variata è equilibrata, perchè solu cusì avete tutti i nutrienti chì u vostru corpu hà bisognu. U ferru, cum'è avemu digià vistu, hè essenziale, cum'è l'altri nutrienti cum'è u calciu, vitamini o proteini. Per quessa, una volta chì principia l'intruduzioni à l'alimenti solidi, hè megliu aiutà u zitellu à scopre ogni tipu d'alimenti per chì a so dieta sia totalmente variata, equilibrata è sana.


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