6 alimenti bassu calurichi per perde u pesu

Alimenti à bassa caluria

Se vulete perde u pesu in modu sanu, senza diete periculose è inefficaci cù risultati dubbiosi à longu andà, duvete incorpore cibi à bassa caluria in a vostra dieta. Amparà à manghjà bè hè a migliore dieta, perchè una dieta variata, equilibrata è sana hè ciò chì u vostru corpu hà bisognu per esse sanu à longu andà. Una volta chì avete l'abitudine di manghjà bè, ùn avete bisognu di taglià calorie à slim down.

Ma se cercate di perde u pesu, duverete eliminà quelli prudutti più calurichi per quelli più sani. Alimenti cù poche calorie chì pudete manghjà in quantità, à evità l'ansietà è a probabilità di manghjà binge. Questa lista di alimenti à bassa caluria vi aiuterà à preparà a vostra dieta in modu sanu, da pudè perde pesu senza fame.

Alimenti à bassa caluria

A chjave per perde u pesu hè di truvà equilibriu energeticu. Quandu cunsumate più calorie ch'è brusgiate, guadagnate pesu perchè quelle calorie sò conservate cum'è grassu. Per quessa, hè necessariu riduce l'assunzione di calorie è aumenta a spesa calorica quandu vulete perde u pesu. Intruducendu questi alimenti à bassa caluria in a vostra dieta, u vostru corpu riceve l'energia minima necessaria per svolge e vostre attività di ogni ghjornu.

Cù u vantaghju chì sò alimenti chì vi aiutanu à manghjà bè, senza passà fame, o mette a vostra salute in periculu. In listessu tempu aiutanu à perde u pesu, logicamente, cumbinendu una dieta bassa in calorie cù attività fisica regulare. Avà sì, vedemu ciò chì sò cibi cù menu calorie chì duvete introduce in a vostra dieta per perde u pesu.

I frutti

Frutti cù menu calorie

In ogni dieta sana, i frutti devenu esse presenti, un alimentu bassu in calorie, riccu in vitamine, minerali è fibre. Ancu se cuntenenu naturalmente zuccaru, ùn hà nunda à chì vede cù u zuccheru raffinatu. À u cuntrariu, hè a suluzione perfetta per quelli chì ùn ponu micca rinuncià à un dolce. Dentru à i frutti, ci sò qualchi menu calurichi cà altri, per esempiu, anguria, melone o fragole sò i frutti chì furniscenu u minimu calorie.

Verdura

I ligumi in generale anu poche calorie, eccu perchè sò l'alimentu chì duverebbe esse cunsumatu u più in ogni dieta, soprattuttu per a perdita di pesu. Dentru u gruppu di ligumi, quelli chì anu u menu calorie sò u pumadoru, u cucumaru, a zucca, l'asparagus, broccoli è cilesti. Manghjate ligumi in i piatti principali di a ghjurnata, cottu cù pocu oliu è in u modu u più naturale pussibule.

L'ova

Ancu se da parechji anni l'ova avianu qualcosa di cattiva reputazione, studi recenti mostranu chì sò l'alimentu perfettu per ogni dieta. Hè un alimentu riccu in vitamina B12 è proteine, ponu esse preparati in parechji modi sani è sò perfetti per una colazione cumpleta.

Pollo è tacchinu

E carni cun menu calorie è menu grassu devenu esse grigliate o cotte, cù pocu oliu è caccendu a pelle. Queste carni sò ricche in proteine, è in una dieta di perdita di pesu, sò necessarie perchè hè un alimentu soddisfacente chì impedisce di manghjà binge.

E zuppe

Gazpacho per perde u pesu

Un alimentu chì cuntene assai acqua cuntene menu grassu, ciò chì ne face l'alliatu perfettu in una dieta di perdita di pesu. E zuppe sò perfette in stu casu, postu chì sò preparate cù alimenti à bassu grassu, sò saziante, diureticu è pò esse presu à tempu caldu è fretu. Benintesa, devenu sempre esse fatti in casa per cuntrullà l'ingredienti, u cuntenutu di sale è oliu.

U casgiu casgiu

I yogurt cun un altu cuntenutu di proteine, cume u casgiu, u yogurt grecu o specifici chì sò dighjà venduti in parechji supermercati, sò perfetti per e diete di perdita di pesu. Cù assai pocu grassu, senza zuccheru aghjuntu è assai proteineSò l'alimentu perfettu da piglià trà i pasti.

tuttu sti cibi vi aiuteranu à perde u pesu in modu sanu, basta chì li cunghjunghjite cù una bona attività fisica regulare.


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