Giunsa pagdumala ang atake sa kabalaka

Pagdumala usa ka atake sa kabalaka

ang ang mga pag-atake sa kabalaka o pagkabungkag sa nerbiyos mahimong mahitabo sa bisan unsang oras ug sa bisan kinsa, bisan kung kanunay sila adunay katarungan nga nahimo. Daghang mga hinungdan nga makaimpluwensya sa hitsura sa usa ka pag-atake sa kabalaka, mao nga usahay dili naton masabtan kung ngano nga kini mahinabo sa aton. Sa bisan unsang kaso, kanunay nga maayo ang pagkat-on nga mangayo tabang, dili lamang gikan sa among suod nga lingin apan usab sa mga propesyonal nga makagiya kanamo aron dili na kini mahitabo pag-usab.

El ang pag-atake sa kabalaka adunay piho nga mga simtomas ug lisud kini pugngan sa hingpit. Bisan pa, kung nahibal-an naton kung unsa ang nanghitabo sa aton, tingali mahimo naton kini nga pagdumala nga labi ka kaayo ug malikayan kini sa daghang mga kaso. Mahinungdanon nga mahibal-an ang atong kaugalingon ug mahibal-an kung unsa ang mahinabo sa atong lawas aron mapaayo ang atong kahimsog.

Ngano nga nagpakita ang usa ka pag-atake sa kabalaka

Ang tensiyon usa ka butang nga gihimo sa atong lawas sa usa ka karaan nga paagi aron mapugngan kita batok sa mga butang nga makadaot kanato. Sa gagmay nga dosis ug piho nga mga gutlo mao ang pahiangay tungod kay makatabang kini sa aton nga mabuhi, Apan sa karon nga katilingban daghang mga butang ang nakamugna og tensiyon ug kabalaka sa dugay nga panahon, mao nga ang atong lawas naggasto daghang oras sa ilawom sa mga epekto sa pisyolohikal ug sikolohikal nga kini nga pagbati. Ang usa ka pag-atake sa kabalaka kanunay nga makita kung naa kami sa tensiyon sa makadiyot o kung nahibal-an sa among lawas nga kini kinahanglan nga makagawas sa kana nga kabalaka aron makagawas gikan sa usa ka butang, bisan kung sa kana nga orasa wala’y hinungdan niini. Kini usa ka reaksyon nga wala sa kinatibuk-an sa atong lawas sa usa ka butang nga hinungdan sa kahadlok, apan bisan wala.

Mga simtomas sa Pag-atake sa Kabalaka

Giunsa pagdumala ang kabalaka

Daghan ug lainlaing mga simtomas ang mahimong makita depende sa tawo ug ang ang-ang sa pag-atake sa kabalaka. Kini us aka butang nga sagad lumba ang among kasingkasing, adunay kami singot nga singot ug nagubot ang among pagginhawa. Usahay usab adunay kita gibati nga nangalumos kita ug dili makaginhawa og maayo. Mahimong mahinabo nga kami adunay usa ka pagbati nga higpit sa dughan, nga ang among panan-aw mahimong madag-umon ug gibati namon nga kita magluya. Sama sa giingon namon, ang mga simtomas daghan, apan sa katibuk-an kini ang litrato nga makita sa wala pa atake sa kabalaka.

Unsa ang kinahanglan nimo buhaton

Lisud mahibal-an kung kanus-a kita mag-atake sa kabalaka, kana mao, talagsa ra naton mapaabut. Mao nga sa una nga mga simtomas nga kinahanglan nimong sulayan naa sa usa ka hilum nga lugar ug labaw sa tanan pagginhawa. Mahinungdanon nga mahibal-an ang pagpugong sa pagginhawa, tungod kay makatabang kini daghan kanato aron malikayan ang atake sa kabalaka. Ang pagpugong sa gininhawa makatabang aron makapahulay ug mabati nga kontrolado namon ang kahimtang, nga naghatag kusog sa amon aron malikayan ang bag-ong pag-atake. Sulayi ang pagginhawa nga lawom, nga gitutokan ra kana.

Ang laing butang nga kinahanglan nimo buhaton mao pugngan ang imong hunahuna gikan sa pag-focus sa kung unsa ang hinungdan sa imong kahadlok o stress. Ang hunahuna mao ang panguna nga gipunting sa mga pag-atake sa kabalaka, kini ang nagpadala sa mga mando sa lawas aron kini aktibo, busa kung mabalda naton kini, posible nga mapaubos ang lebel sa atake sa kabalaka. Mahimo nimong hunahunaon ang uban pang mga butang, hunahunaa ang imong ginhawa, o pagsugod sa pag-ihap, usa ka butang nga nakapunting sa imong hunahuna sa bisan unsa pa. Niining paagiha mahibal-an nimo ang pagpahulay ug pagpugong sa mga gutlo sa kalisang.

Propesyonal nga Tabang

Pag-atake sa Kabalaka

Kung nakita nimo nga kini nga klase nga butang kanunay nga mahinabo kanimo, hinungdanon kana pagsulay sa pagpangita sa propesyonal nga tabang. Usahay wala kami mahibal-an kung giunsa makit-an ang ugat sa problema ug usa ka propesyonal ang makagiya sa amon bahin niini. Sa kini nga paagi mahimo naton atakehon ang problema gikan sa mga gamot niini.


Ang sulud sa artikulo nagsunod sa among mga prinsipyo sa pamatasan sa editoryal. Aron magreport usa ka pag-klik sa sayup dinhi.

Himoa ang una nga makomentaryo

Biyai ang imong komentaryo

Ang imong email address dili nga gipatik. Gikinahanglan kaumahan mga gimarkahan sa *

*

*

  1. Responsable sa datos: Miguel Ángel Gatón
  2. Katuyoan sa datos: Kontrolaha ang SPAM, pagdumala sa komento.
  3. Legitimation: Ang imong pagtugot
  4. Komunikasyon sa datos: Ang datos dili ipahibalo sa mga ikatulong partido gawas sa ligal nga obligasyon.
  5. Pagtipig sa datos: Ang database nga gidumala sa Occentus Networks (EU)
  6. Mga Katungod: Sa bisan unsang oras mahimo nimong limitahan, bawion ug tanggalon ang imong kasayuran.