Mga yawi aron maminusan ang kabalaka

Pagpaubos pagkabalaka

Dili sigurado kung unsaon maminusan ang kabalaka? Hinuon dili kini usa ka yano nga yano nga buhaton apan naa ra sa aton ang pagpili sa usa ka serye sa mga lakang o yawi nga makatabang sa aton nga makontrol ang atong kinabuhi ug hunahuna. Tungod niini, biyaan ka namon sa daghang tabang nga kinahanglan nimong buhaton sa labing dali nga panahon.

Usahay kini makita sa katingala sa atong kinabuhi ug niini mahimong mosangpot sa mga nag-unang problema o pag-atake sa kalisang nga mahimo usab kita adunay kung wala naton kini gilauman. Mao nga, sa wala pa ang tanan nga nahinabo, kinahanglan nga magsugod kita sa negosyo. Panahon na aron atakehon ang problema sa labing kaayo nga paagi nga nahibal-an naton kung giunsa.

Kanunay unaha ang imong kinabuhi

Adunay mga butang nga dili mahimo gikan sa usa ka adlaw hangtod sa sunod, busa, kinahanglan nga mohimo kita gagmay apan luwas nga mga lakang. Usa sa labing hinungdanon mao kini. Ang kabalaka makita kung nabusog na kita sa tensiyon, kung dili na naton madala ug naa na sa ibabaw ang atong nerbiyos. Busa, labi ka maayo nga mohunong ug maghunahuna. Tungod kay ang basihan sa tanan mao ang unahon kung unsa ang tinuud nga hinungdanon ug kinahanglan naton kini buhaton. Unsa ang dili, makahulat tungod kay nag-una ang atong kahimsog. Mao nga, ang pundasyon sa among mga adlaw naa sa organisasyon.

Unaha ang mga problema

Ayaw kaayo kabalaka

Kung dili ka moabut sa oras aron matuman ang tanan nga imong gihunahuna, ayaw kabalaka. Tungod kay kitang tanan adunay mga utlanan ug kinahanglan dili ka molapas sa kanila kung wala pa namon nahibal-an kung unsa ang nagpaabut sa amon. Mas maayo nga maghunahuna positibo, tungod kay kung adunay ka solusyon, unsa man ang kaayohan nga mabalaka kita pag-ayo? Ug kung wala ka niini, dili kini kinahanglan. Kinahanglan naton ipaagi ang mga dili maayong hunahuna nga mag-agay tungod kay kung dili kini mag-ayo sa atong ulo ug labi ka labi ka lisud nga magpadayon.

Kanunay ipahayag ang imong gibati

Kana nga pagbiya sa unsay gibati naton sa matag gutlo sa sulud dili usab maayong butang. Busa, ang paggawas sa gawas kanunay nga kombenyente. Kung mahimo nimo, wala’y mas maayo pa kaysa sa imong mga paryente o kanang mga espesyal nga tawo nga adunay ka sa imong kinabuhi. Kung wala, wala’y sama sa usa ka espesyalista nga tawo nga maghatag kanimo labing kaayo nga tambag. Apan usa ka paagi o lain ikaw mobati labi ka maayo kung kuhaon nimo kini kaysa dili ibilin sa sulod. Sigurado nga nahibal-an na nimo kini, apan dili kanunay dali nga gamiton kini ug nahibal-an namon kini. Kung gasto ka, sulayi una pagsulat ang mga gibati ug imong makita nga kini ang una nga lakang aron mobati nga labi ka maayo.

Paggahin oras matag adlaw

Mahimong wala ka daghang oras apan ang maayo nga butang kinahanglan kanunay adunay pipila ka mga minuto sa among kaugalingon. Sa kanila mahimo nimo ang labing gusto nimo, gikan sa pagdula usa ka isport hangtod sa pagpamati sa musika. Usa ka butang nga nakapabati kanimo nga maayo, nakapahayahay kanimo, ug naghatag kanimo igo nga kusog aron makapadayon ka. Sama sa nakita nimo, dili kinahanglan nga mohimo og komplikado nga mga lakang, apan ang paghimo og gamay nga paningkamot matag adlaw aron matuman ang gisaad. Ug ang oras alang kanato daghan.

Mga ideya sa pagkatulog

Pagbaton og igo nga pahulay aron maminusan ang kabalaka

Siyempre, ang mga tawo nga gusto nga maminusan ang kabalaka dili kanunay makatulog sa maayong gabii. Ang insomnia mahimo nga adunay ug usa pa nga negatibo nga bahin aron ang pagkabalaka nagpadayon nga usa ka problema. Mao nga, kinahanglan naton nga magtatag pipila ka mga batasan matag adlaw, kini kinahanglan mapadayon sa us aka us aka mga iskedyul. Tungod kay niini ra masanay ang lawas. Apan oo, kung nakalisud kami sa pagkatulog, kinahanglan naton nga ipahamtang ang mga lakang sa mga tigulang nga tawo sama sa wala’y daghang panihapon, maligo nga pahulay sa wala pa matulog o gipatay ang tanan nga mga lahi sa aparato. Makita nimo kung giunsa sa kini nga paagi ug sa katibuk-an sa tanan nga mga lakang, mahimo nimong maminusan ang pagkabalaka ug mahibal-an nga isalikway gamay ang imong mga kabalaka.


Ang sulud sa artikulo nagsunod sa among mga prinsipyo sa pamatasan sa editoryal. Aron magreport usa ka pag-klik sa sayup dinhi.

Himoa ang una nga makomentaryo

Biyai ang imong komentaryo

Ang imong email address dili nga gipatik. Gikinahanglan kaumahan mga gimarkahan sa *

*

*

  1. Responsable sa datos: Miguel Ángel Gatón
  2. Katuyoan sa datos: Kontrolaha ang SPAM, pagdumala sa komento.
  3. Legitimation: Ang imong pagtugot
  4. Komunikasyon sa datos: Ang datos dili ipahibalo sa mga ikatulong partido gawas sa ligal nga obligasyon.
  5. Pagtipig sa datos: Ang database nga gidumala sa Occentus Networks (EU)
  6. Mga Katungod: Sa bisan unsang oras mahimo nimong limitahan, bawion ug tanggalon ang imong kasayuran.