Ang mga Superfood nga kinahanglan nimong iupod sa imong pagdiyeta

Mga Superfood

Pag-abut sa nutrisyon ug pagkaon, dili nimo masulti nga nahasulat na ang tanan. Tungod, maayo na lang, matag adlaw bag-ong panukiduki ug mga pagtuon nga may kalabutan sa pagkaon ug kung giunsa kini makaapekto sa aton sa sulud. Napamatud-an nga ang tanan nga nangaon nakaapekto sa us aka paagi. Ug sa parehas nga paagi nga ang pipila nga pagkaon makadaot sa kahimsog, ang uban labi nga paborable alang niini.

Ang pipila nga mga pagkaon adunay sulud nga mga sangkap ug sustansya nga makatabang sa pagpalig-on sa immune system. Unsa ang hinungdan aron mapanalipdan batok sa mga virus, bakterya ug tanan nga lahi sa mga sakit. Kini nga mga pagkaon gitawag nga "superfoods" ug giapil kini sa pagdiyeta sa kanunay, makatabang kanimo nga mahimong labi ka himsog, kusgan ug mapanalipdan gikan sa sulud.

Unsa ang mga superfood

Bisan kung kini nahimo nga uso sa pipila ka mga tuig karon, ang mga superfood dili bag-o. Labi na, mga pagkaon nga bahin na sa among pagdiyeta sa Mediteranyo, sama sa lana sa olibo. Bisan pa, ang kadaghanan sa naila nga superfood mao ang mga binhi, berry ug mga pagkaon nga dili ganahan, kini ang hinungdan nga kini espesyal ug katingad-an sa kadaghanan sa mga mortal.

Ang termino nga superfood wala’y basihan nga siyentipikanhon sa iyang kaugalingon, apan kini gidawat tungod kay ang kahulugan niini makahuluganon sa mga termino sa nutrisyon sa mga pagkaon nga nahisakup sa lista nga adunay pribilehiyo. Tungod kay ang superfoods mga pagkaon nga kauban usa ka taas nga kantidad sa nutrisyon nga naghatag daghang mga benepisyo sa kahimsog, sama sa mga antioxidant, bitamina, o himsog nga tambok.

Ang mga superfood nga kinahanglan naa sa imong pagdiyeta

Ang lista sa mga superfood mahimong labi ka daghan, tungod kay kini mga produkto nga gikan sa organikong pagpanguma sa daghang gidak-on ug daghang mga kompanya ang nagpasiugda sa labing natural ug himsog nga pagkaon. Karon, kinahanglan hinumdoman nga ang usa ka pagkaon ra wala’y katakus aron mapaayo ang kahimsog. Ang usa ka himsog nga pagkaon kinahanglan balanse, lainlain ug kasarangan. Kung imong gilakip usab kini nga mga superfood, ang imong lawas makabenipisyo sa tanan nga mga kabtangan.

Mga berai sa acai

Mga berai sa acai

Kini nga prutas nga parehas sa blueberry usa sa labing makaayo alang sa kahimsog tungod sa taas nga sulud sa mga antioxidant. Ingon usab, ang mga bera sa açaí adunahan sa omega 3, 6 ug 9 fatty acid, hinungdanon nga amino acid nga hinungdanon kaayo alang sa kahimsog. Lakip sa daghang mga kahimsog sa kahimsog, ang mga acai berry maayo alang sa pagpalig-on sa immune system, kontra sa mga sakit sama sa cancer ug, ingon nila, alang sa kahimsog sa sekso.

Mga liso sa Chia

Tingali usa sa labing inila nga mga superfood tungod kay sa pipila ka mga tuig ang mga liso sa chia labi ka daghang naa sa kusina sa tanan nga nagtinguha nga mapaayo ang kahimsog. Kini usa ka binhi nga puno sa daghang kaayohan, lakip na niini, daghang mga hinungdan nga tambok nga asido, calcium, magnesium ug daghang sulud nga sulud. Kini nga mga binhi maayo alang sa pagbiya sa tinai, kasingkasing, diabetes o kolesterol, ug uban pa.

Matcha nga tsaa

Kini nga superfood mahimong ikonsiderar nga hinungdanon, tungod kay sa daghang mga kabtangan niini usa kini sa labing kaayohan alang sa kahimsog. Ang Matcha tsaa dili ra usa ka lahi sa berde nga tsa nga gisagol sa tubig, sa ato pa, ang tibuuk nga dahon nahurot ug dili ra ang pagpuga, nga nagdugang mga kabtangan. Usa ka kusug nga antioxidant nga nagpugong sa pagkatigulang sa cellular, taliwala sa daghang uban pang mga benepisyo sa kahimsog.

Turmeric

Turmeric

Kini nga panakot nga gikan sa gamot sa pamilya nga luya, giisip nga usa ka natural nga kontra-panghubag. Maayo kini alang sa kasingkasing, kini anti-makapahubag, antioxidant ug maayo sa paglikay ug pagtambal sa pipila ka mga lahi sa kanser.

Kini ang pipila sa labing kahinungdan nga mga superfood nga nahibal-an, bisan kung dili kini sila ra. Bisan kung hinungdanon kaayo kini nga mga pagkaon giapil sa pagdiyeta sa timbang nga paagi. Tungod kay niini ra matuman ang tanan nga mga kabtangan ug mga benepisyo sa kahimsog. Tungod kay hinungdanon kaayo nga hinumdoman kana ang mga haligi sa usa ka himsog nga kinabuhi mao ang pagkaon, ehersisyo ug himsog nga pamatasan.


Ang sulud sa artikulo nagsunod sa among mga prinsipyo sa pamatasan sa editoryal. Aron magreport usa ka pag-klik sa sayup dinhi.

Himoa ang una nga makomentaryo

Biyai ang imong komentaryo

Ang imong email address dili nga gipatik. Gikinahanglan kaumahan mga gimarkahan sa *

*

*

  1. Responsable sa datos: Miguel Ángel Gatón
  2. Katuyoan sa datos: Kontrolaha ang SPAM, pagdumala sa komento.
  3. Legitimation: Ang imong pagtugot
  4. Komunikasyon sa datos: Ang datos dili ipahibalo sa mga ikatulong partido gawas sa ligal nga obligasyon.
  5. Pagtipig sa datos: Ang database nga gidumala sa Occentus Networks (EU)
  6. Mga Katungod: Sa bisan unsang oras mahimo nimong limitahan, bawion ug tanggalon ang imong kasayuran.