Mga limbong alang sa dili pagpasagad sa pagkaon sa panahon sa mga holiday sa ting-init

Mga tip sa dili pagpasagad sa pagkaon sa mga holiday sa ting-init

Atol sa mga holiday sa ting-init mas sayon ​​ang pagpasagad sa imong pagkaon, tungod kay ang kakulang sa rutina nagdapit kanimo sa pagbaliwala niadtong mga batasan nga naangkon sa panahon sa tingtugnaw. Bisan pa niana, importante kaayo nga dili mopahilayo sa maong maayong mga batasan, tungod kay kung dili kini gasto sa imong pagbalik sa naandan nga pag-atiman sa pagkaon. Uban sa pipila ka mga limbong posible nga malingaw sa ting-init nga dili mapasagdan ang pagkaon.

Tungod kay ang pagbakasyon dili parehas sa kakulang sa kontrol. Kini ang hingpit nga oras sa pagdiskonekta, pagbuhi sa mga tensiyon nga nakuha sa taas nga mga bulan sa tingtugnaw, aron mabawi ang kusog nga nawala tungod sa stress sa trabaho. Apan sa pipila ka mga semana nga ang ting-init molungtad, ang paningkamot sa tibuok tuig mahimong ilabay sa yuta. Ayaw palabya kini nga mga tip nga mahimo nimong makontrol ang pagkaon sa panahon sa mga holiday sa ting-init.

Paglingaw sa ting-init nga dili mapasagdan ang imong pagkaon

Sa ting-init malingaw ka sa dugang nga oras sa kalingawan nga layo sa balay, kaon ug panihapon uban sa mga higala ug adunay mga hingpit nga okasyon aron mapasagdan ang imong pagkaon. Bisan pa, sa pipila ka yano nga mga limbong mahimo nimo ipadayon ang imong sosyal nga kinabuhi ug pahimusli ang ting-init nga wala kining tanan makadaut sa imong pagkaon. Gusto ba nimong mahibal-an kung giunsa kini buhaton? Ania ang pipila ka mga limbong aron ang ting-init dili makadaot sa imong pagkaon.

Pilia kanunay ang labing himsog nga mga kapilian kung mokaon sa gawas

Ang fast food, piniritong pagkaon ug high-calorie nga mga pinggan mao ang unang mga kapilian nga mosantop sa imong hunahuna kung maghunahuna ka nga mokaon sa gawas sa ting-init. Bisan kung sila usab ang labing gamay nga himsog ug kadtong makaguba sa imong pagkaon sa usa ka stroke. Labing maayo nga pilion kanunay ang labing himsog nga mga kapilian, sinugba nga isda, lain-laing salads, sinugba nga karne o bugnaw nga sabaw sama sa tradisyonal nga gazpacho. Gawas sa pag-atiman sa imong pagkaon, mas gaan ug mas kusog ang imong bation bisan sa kainit.

Pag-amping sa mga dessert, gamay nga ice cream ug daghang prutas

Dessert mao ang usa sa mga nag-unang mga kaaway sa mga pagkaon. Sa pipila lang ka pinaakan mahimo nimong idugang ang daghang kaloriya ug sa ingon mawad-an sa paningkamot sa himsog nga pagkaon. Walay daotan sa pagbaton og ice cream panagsa, mas maayo kung kini usa ka artisanal ice cream o kung imong pilion ice lollies nga adunay gamay nga tambok. Apan alang sa adlaw-adlaw nga kinabuhi, ang labing kaayo nga kapilian mao ang seasonal nga prutas. Peach, melon o watermelon, puno sa tubig, bitamina, fiber ug minerals nga makatabang kanimo nga mabusog nga dili mapasagdan ang imong pagkaon.

Pahimusli ang higayon sa pag-andam ug makapapresko nga mga juice ug smoothies para niadtong init nga hapon. kinahanglan ra nimo prutas, imong paboritong utanon nga ilimnon ug daghang ice. Kung magdugang ka ug pipila ka dahon sa mint sa imong ilimnon makabaton ka usa ka masustansya nga ilimnon ingon usab makaparepresko kaayo. Uban niini, mahimo nimong mapagaan ang tinguha sa pagkuha sa uban pang dili kaayo himsog nga produkto. Mahimo ka pa nga mag-andam sa imong kaugalingon nga homemade ice cream, aron dili mabiyaan ang naandan nga lami sa ting-init.

Magpabiling aktibo bisan sa kainit

ehersisyo sa ting-init

Uban sa kainit mas mahal ang paglihok ug pag-ehersisyo, apan ang dili pagkawala sa batasan sa pagbansay hinungdanon kaayo alang sa kahimsog sa tanan nga mga pagbati. Sa ting-init kini kinahanglanon ipahiangay ang pagbansay aron dili sila makalimtan. Pagmata og sayo aron modagan sa unang kahayag sa adlaw, magpabilin ka nga aktibo sulod sa daghang mga oras ug ang imong lawas maandam alang niadtong mga higayon nga imong gipasagdan ang imong pagkaon.

Ayaw kalimti ang pag-ehersisyo bisan kanus-a ka moadto sa pool o ang baybayon, ang labing kaayo nga mga lugar aron mapalihok ang imong tibuuk nga lawas sa usa ka ehersisyo. Ug sa katapusan, hinumdomi nga ang kahimsog nagdepende sa pagkaon ug maayong pamatasan sa pagkinabuhi. Sa panahon sa ting-init mas normal ang pag-usab sa pipila ka mga batasan ug kini maayo basta kini adunay kontrol. Kay sa pipila ka semana mabati na sa imong lawas ang mga epekto sa kakuwang sa pagkontrolar, ayaw kawad-i og panglantaw ug mahimo nimong mapadayon ang imong pagkaon sa panahon sa bakasyon.


Ang sulud sa artikulo nagsunod sa among mga prinsipyo sa pamatasan sa editoryal. Aron magreport usa ka pag-klik sa sayup dinhi.

Himoa ang una nga makomentaryo

Biyai ang imong komentaryo

Ang imong email address dili nga gipatik.

*

*

  1. Responsable sa datos: Miguel Ángel Gatón
  2. Katuyoan sa datos: Kontrolaha ang SPAM, pagdumala sa komento.
  3. Legitimation: Ang imong pagtugot
  4. Komunikasyon sa datos: Ang datos dili ipahibalo sa mga ikatulong partido gawas sa ligal nga obligasyon.
  5. Pagtipig sa datos: Ang database nga gidumala sa Occentus Networks (EU)
  6. Mga Katungod: Sa bisan unsang oras mahimo nimong limitahan, bawion ug tanggalon ang imong kasayuran.