Mga kaayohan sa pagbisikleta

Pag-ehersisyo pinaagi sa biseklita

Ang tanan nga lahi sa isport mag-oxygenate sa aton ug ingon usa ka sangputanan, biyaan kini sa usa ka labi ka tin-aw nga hunahuna ug labi ka himsog ug labi kahimsog nga lawas. Busa, wala’y sama pag-adto sa biseklita, nga usa sa sagad nga isport ug nga ibilin kanamo ang daghang mga benepisyo nga kinahanglan nimong mahibal-an kung wala pa nimo mahimo.

Sa walay duhaduha, karon sa maayong panahon nga gusto nimo maglakawlakaw, kung dili kini init kaayo. Apan himuon namon kini nga pagsakay sa among bisikleta tungod kay kini ang mahimo namong labing kaayo nga kauban. Ayaw palabya ​​ang tanan nga mahimo niini alang kanamo, tungod kay dili kini gamay nga butang.

Ang pagbisikleta nagpaminus sa tensiyon

Adunay mga panahon diin, taliwala sa balay ug trabaho ingon man uban pang mga problema, nakahatag kami daghang tensiyon. Mao nga usahay dili man naton hibal-an kung giunsa kini gikuha sa atong kinabuhi. Siyempre dili kini dali nga manamilit, busa sa gamay nga isport tingali maduso naton kini palayo. Ang pag-adto sa bisikleta magin posible para sa imo nga malimpyohan ang imong kaisipan dugang sa kaugalingon nga isport. tungod kay makakita ka mga bag-ong lugar, bukas nga hangin ug kana magdala kanimo nga dili hunahunaon ang tanan nga mga problema nga naa kanimo apan ang pag-focus sa kung unsa ang tinuud nga hinungdanon sa kini nga oras. Kung makadawat ka gamay sa niining bitamina adlaw-adlaw, labi ka dali kay sa imong gihunahuna nga labi ka maayo.

Mga kaayohan sa pagsakay sa biseklita

Gipunting nimo ang lawas

Tinuod nga ang mga kaunuran nga labi nga magtrabaho naton mao ang quadriceps, busa, sila usab ang una nga nag-tono. Bisan kung dili naton kana makalimtan usab ang mga nati nga baka ingon man ang mga buttocks nagkakusog. Ang kinahanglan naton nga pugngan usa ka maayo nga postura aron mapalig-on ang likod nga lugar. Sa ingon nga paagi nga ang lumbar area nagkuha labing kaayo nga mga kaayohan, nga naghimo sa mga kasakit nga layo na kaayo.

Gipalig-on nimo ang kasingkasing

Ang kinahanglan natong buhaton mao ang pagsugod sa hinayhinay ug pagdugang sa kusog. Sa kini nga paagi, ang lawas dili magpabilin nga stagnant ug makita naton ang mga sangputanan sa labing dali nga panahon sa lawas apan usab sa atong kahimsog. Sa kini nga kaso, gihisgutan namon paglig-on sa kasingkasingSama sa pag-pedal, ang buhaton naton mao ang pagbomba sa dugo sa kasingkasing sa labi ka kusog nga paagi, nga mag-oxygen sa tibuuk nga lawas. Didto atong mapalig-on ang kasingkasing sumala sa gusto naton.

Mawad-an ka og timbang

Sama sa bisan unsang isport nga kantidad sa asin niini, ang Ang pagkawala sa timbang usa pa sa mga kondisyon nga dali nga nahinabo. Apan tinuud nga alang niini kinahanglan kita magpadayon ug ubanan ang paggamit sa usa ka maayong pagdiyeta. Usa ka balanse diin magpusta kami sa mga utanon, isalikway namon ang pre-luto o pritong pagkaon, ingon man mga pastry. Tungod kay giingon nga kung sundon nimo ang usa ka malumo nga ritmo sa biseklita mahimo ka mawad-an labaw pa sa 500 nga kaloriya matag oras. Mao na, usa na kini ka maayong insentibo aron makagawas sa trabaho.

mogawas nga magbiseklita

Pagminusan nimo ang cellulite

Kini usa pa nga hinungdan nga kaayohan. Tungod kay daghang mga tawo ang nakakita kung giunsa ang pagsulud sa cellulite sa ilang kinabuhi. Panit nga orange Panguna nga nakaapekto sa lugar sa mga bitiis ug buttocks, bisan tuod tinuod nga mahimo usab kini mokaylap sa ubang mga lugar. Ang paggawas sa usa ka bisikleta makapakunhod sa kini nga problema, tungod kay ang mga bitiis kanunay nga naglihok ug kini hinungdan nga mamugna ang usa ka epekto sa masahe. Nga nagpasabut nga wala’y pagtapok nga tambok sa lawas. Kung gusto na nimo nga mogawas gamit ang biseklita, karon labi ka magustuhan nimo, salamat sa pagkahibal-an sa kini nga mga kaayohan nga imong makita nga sangputanan sa imong lawas. Nagbisiklita na ba kamo adlaw-adlaw?


Ang sulud sa artikulo nagsunod sa among mga prinsipyo sa pamatasan sa editoryal. Aron magreport usa ka pag-klik sa sayup dinhi.

Himoa ang una nga makomentaryo

Biyai ang imong komentaryo

Ang imong email address dili nga gipatik. Gikinahanglan kaumahan mga gimarkahan sa *

*

*

  1. Responsable sa datos: Miguel Ángel Gatón
  2. Katuyoan sa datos: Kontrolaha ang SPAM, pagdumala sa komento.
  3. Legitimation: Ang imong pagtugot
  4. Komunikasyon sa datos: Ang datos dili ipahibalo sa mga ikatulong partido gawas sa ligal nga obligasyon.
  5. Pagtipig sa datos: Ang database nga gidumala sa Occentus Networks (EU)
  6. Mga Katungod: Sa bisan unsang oras mahimo nimong limitahan, bawion ug tanggalon ang imong kasayuran.