Kung ikaw usa ka workaholic… kinahanglan nimo nga ampingan ang imong kaugalingon!

mental nga pahulay

Karon busy kaayo ang kinabuhi nga kanunay wala ka’y ekstrang minuto aron makapahulay uban ang usa ka tasa nga tsa. Naanad kami nga magtrabaho kutob sa mahimo, apan kana nga ritmo sa kinabuhi labi ka peligro alang sa imong kahimsog sa pangisip ug pisikal.

Ang pag-uswag sa elektronikong teknolohiya maghimo kanimo nga maablihan sa trabaho ug ubang mga tawo sa tibuuk nga orasan. Kanunay nimo tubagon ang mga tawag sa telepono, tungod kay nahadlok ka nga magpakita hakog ug walay pagpakabana sa uban.

Tungod niini, kung dili ka magdugay, mahimo nimo mabati ang pagkaluya ug pagkasuko sa emosyon. Kung gusto nimo nga magtrabaho og maayo, kinahanglan ka mangitag oras aron maatiman ang imong kaugalingon. Ang pag-amping sa imong kaugalingon usa ka hinungdan nga sangkap sa pag-amping sa imong kahimsog sa pangisip. Intawon, kung busy kita, tambong naton ang pag-focus sa among gilayon nga lebel sa kalihokan ug kalimtan ang paghatag sa among kaugalingon alang sa umaabot. Busa, hatagan namon ang pipila ka mga tip nga kinahanglan nimo sundon kung ikaw usa ka tawo nga adunay trabaho.

Ayaw kalimti ang pagkatulog

Ang pagkatulog mao ang labing kaayo nga paagi aron mabag-o ang imong lawas. Ang igo nga pagkatulog hinungdanon nga bahin sa usa ka himsog nga pamaagi sa kinabuhi. Makahatag kini kaayohan sa imong hunahuna, gibug-aton, ug mapaayo ang imong kinatibuk-ang kaayohan. Kung kulang ang imong tulog, kinahanglan nga andam ka sa pag-atubang sa sakit ug uban pang mga problema.

Ang imong lawas nanginahanglan pahulayan sa usa ka gabii aron makahatag gahum nga magsugod sa usa ka bag-ong adlaw nga adunay pahiyom sa imong nawong. Ang pagkuha igo nga pagtulog mao ang una sa mga tip sa pag-atiman sa kaugalingon kung sobra ka nga nagtrabaho.

Paminaw sa imong lawas

Mas maayo nga maminaw sa imong lawas ug tugutan ang imong intuition nga pangutan-an ka nga mangita oras aron makapahulay o mag-ehersisyo. Kanunay gihatagan ka mga signal sa imong lawas aron matagbaw ang mga panginahanglanon niini. Ang imong lawas kanunay nga kulang sa lainlaing mga nutrisyon ug mineral. Pag-analisar sa kasayuran bahin sa trabaho sa lainlaing mga sistema ug ipadala ang pagpadako sa imong utok.

Kung gibati nimo nga ang imong lawas nanginahanglan pipila ka mga lahi sa pagkaon, kinahanglan nimo nga sulayan pagkaon kini nga malipayon. Ang lawas sa tawo usa ka talagsaon ug intelihente nga mekanismo nga naghatag kanimo mga signal. Ang imong tahas mao ang pagpansin kanila ug buhata ang labing mahimo aron magpadayon nga malipayon ug himsog.

Pagkuha mga bitamina matag adlaw

Karon lisud nga masiguro nga makuha nimo ang tanan nga mga nutrisyon ug bitamina nga kinahanglan nga himsog sa imong lawas. Ang pagkuha sa mga bitamina usa ka maayo kaayo nga polisiya sa insurance sa nutrisyon. Mas maayo nga moinom adlaw-adlaw nga mga bitamina kaysa maggasto daghang salapi aron matambalan ang lainlaing mga sakit. Ang usa ka multivitamin usa ka maayo nga ideya tungod kay kini nag-uban sa tanan nga mga kinahanglan nga mineral nga gikinahanglan sa lawas. Kung gusto nimong magkuha usa ka grupo sa mga bitamina, konsulta sa imong doktor aron mahibal-an kung unsa ang labing kaayo nga kapilian alang kanimo.

Oras alang kanimo

Karon daghang mga tawo ang hilig mogahin og daghang oras nga mag-inusara. Gitugotan ka sa kamingaw nga mag-relaks ug i-restart ang imong utok aron mawala ang daghang kasayuran. Usahay mahibal-an nimo nga gisunud nimo ang naandan ug wala’y tin-aw nga panglantaw sa imong reyalidad.

Ingon usab, ang paggugol og daghang oras nga mag-inusara makatabang kanimo nga mahibal-an ang imong mga kinahanglanon. Pinaagi sa pagdiskobre sa imong kaugalingon ug pagpangita sa imong kaugalingon nga tingog, mahimo ka makakuha usa ka bag-ong panan-aw sa kalibutan. Ingon kadugangan, makatabang kini kanimo nga makapahulay gikan sa imong taas nga oras nga pagtrabaho ug responsibilidad.


Ang sulud sa artikulo nagsunod sa among mga prinsipyo sa pamatasan sa editoryal. Aron magreport usa ka pag-klik sa sayup dinhi.

Himoa ang una nga makomentaryo

Biyai ang imong komentaryo

Ang imong email address dili nga gipatik. Gikinahanglan kaumahan mga gimarkahan sa *

*

*

  1. Responsable sa datos: Miguel Ángel Gatón
  2. Katuyoan sa datos: Kontrolaha ang SPAM, pagdumala sa komento.
  3. Legitimation: Ang imong pagtugot
  4. Komunikasyon sa datos: Ang datos dili ipahibalo sa mga ikatulong partido gawas sa ligal nga obligasyon.
  5. Pagtipig sa datos: Ang database nga gidumala sa Occentus Networks (EU)
  6. Mga Katungod: Sa bisan unsang oras mahimo nimong limitahan, bawion ug tanggalon ang imong kasayuran.