Giunsa Makapaayo sa Pilates ang Imong Panglawas

Paghimo Pilates sa Panimalay

Kung wala pa nimo determinado nga buhaton ang usa ka isport sama sa pilates Tungod kay sa imong hunahuna mahimo kini makalaay o dali, isulti namon kanimo ang tanan nga mga butang diin kinahanglan ka magpalista alang sa usa ka klase sa Pilates. Kini usa ka maayo nga isport nga mahimo naton nga praktison bisan sa balay, adunay o wala nga kagamitan, mao nga ang tanan adunay pag-access niini sa labi ka daghan o mas gamay nga sukod. Ingon niana, usa kini ka isport nga nagdala daghang mga kaayohan.

Kung gusto nimo pagbansay sa lain nga isport nga makatabang kanimo dili lamang mawad-an sa gibug-aton apan aron usab mapaayo ang imong kahimsog, mahimo’g solusyon ang Pilates. Ang yoga ingon usab usa ka maayo nga ideya alang kanamo ug parehas nga adunay daghang pagkaparehas apan karon maghisgut kami bahin sa Pilates, nga usa ka isport nga nahimo’g uso ug gipakita nga adunay daghang kaayohan sa among lawas.

Pag-ayo ug pagtul-id sa imong pustora

Kini usa ka butang nga daghang tawo ang nagpalista alang sa Pilates. Kini usa ka paagi aron masugdan ang pagtul-id sa mga sayup nga naa sa among posisyon. Kada adlaw nga naglakaw o naglingkod kita nga dili maayo ug makadaot sa atong lawas. Wala lamang kita adunay labi nga sakit sa likod, apan usab sa liog o sa ubang mga lugar sa lawas ug ang tanan mahimo’g makita tungod sa dili maayo nga postura nga padayon nga gidala. Mao kini hinungdan nga hinungdanon kaayo ang Pilates, tungod kay makatabang kanato nga mahimong nahibalo sa atong lawas ug ang mga postura nga gigamit namon hapit wala nahibal-an kini ug nga nakadaot kanamo. Uban sa mga ehersisyo sa Pilates naglakaw kita nga patindog, naglikay sa dili maayo nga postura ug nahibal-an naton kung maayo o dili maayo ang atong postura.

Dugangi ang imong pagkaangay

mga kaayohan sa paghimo pilates

Sama sa yoga, kinahanglan buhaton sa matag tawo ang mga ehersisyo kutob sa ilang mahimo. Hinungdanon nga mapaayo matag adlaw apan angay kini sa tanan. Bisan kung ikaw usa ka tawo nga adunay gamay nga kaarang, mahimo ka makakuha dugang kung maghimo ka sa Pilates. Ang imong mga ehersisyo gitumong aron madugangan ang pagka-flexible, aron mabuklad ang mga kaunuran ug mapaayo ang ilang tono, mao nga kini makatabang kanamo nga adunay labi ka pagpahulay ug pag-inat nga mga kaunuran, nga makuha ang pagkaayo.

Nahibal-an nimo ang pagginhawa nga labi ka maayo

Ang kalihokan sa pagginhawa awtomatiko, apan kinahanglan usab nga mahibal-an naton ang pagginhawa nga labi ka maayo, aron mahibal-an ang atong pagginhawa. Usa sa mga yawi sa pagpamalandong nagpuyo sa pagginhawa ug pilates usab hinungdanon kaayo. Dili lang naton kinahanglan nga ipauyon ang mga ehersisyo, apan kinahanglan naton kini buhaton sa atong pagginhawa, busa nakakat-on kita nga makaginhawa nga labi ka maayo, sa usa ka lawom nga paagi ug mabati ang gininhawa, usa ka butang nga adunay daghang kaayohan, samtang gi-oxygenate ang lawas ug nagpahayahay .

Pagminus sa imong adlaw-adlaw nga tensiyon

Sa Pilates dili lamang kita nag-sports, apan kini usa ka klase nga ehersisyo nga makatabang sa amon nga makapunting ug makapahulay usab. Kini usa ka ehersisyo nga naghatag gibug-aton sa pagginhawa ug kana ang hinungdan nga kini makatabang kanamo nga maminusan ang tensiyon. Kinahanglan nga mag-focus kami sa maayo nga pagginhawa ug pagbuhat sa mga ehersisyo, busa makatabang kini sa amon bahin. Kini usa ka paagi sa paghimo sa usa ka isport tabangi kami sa labing tensiyonado nga mga adlaw, diin ang usa ka isport nga nagpalihok kanato sa sobra nga makadaot kanato tungod sa pagkabalaka.

Tabang nga makatulog ka og maayo

Unsaon paghimo Pilates

Alang sa mga adunay kalisud sa pagtulog, makatabang ang Pilates. Dili lamang kini ang pagpahayahay sa atong lawas, pagpaayo sa postura ug pagminus sa mga problema sa likod, apan kini usab nagpaminus sa tensiyon ug makatabang sa pagpugong sa atong pagginhawa. Ang tanan nga kini magkahiusa maghimo sa amon nga labi ka relaks ug labi kaming makatulog nga labi ka katulog.


Ang sulud sa artikulo nagsunod sa among mga prinsipyo sa pamatasan sa editoryal. Aron magreport usa ka pag-klik sa sayup dinhi.

Himoa ang una nga makomentaryo

Biyai ang imong komentaryo

Ang imong email address dili nga gipatik. Gikinahanglan kaumahan mga gimarkahan sa *

*

*

  1. Responsable sa datos: Miguel Ángel Gatón
  2. Katuyoan sa datos: Kontrolaha ang SPAM, pagdumala sa komento.
  3. Legitimation: Ang imong pagtugot
  4. Komunikasyon sa datos: Ang datos dili ipahibalo sa mga ikatulong partido gawas sa ligal nga obligasyon.
  5. Pagtipig sa datos: Ang database nga gidumala sa Occentus Networks (EU)
  6. Mga Katungod: Sa bisan unsang oras mahimo nimong limitahan, bawion ug tanggalon ang imong kasayuran.