Unsa ang fenugreek ug unsa kini gigamit?

Ang mga panakot labi ka himsog.

Kung interesado ka nga mahibal-an kung unsa ang fenugreek ug kung giunsa kini makatabang kanimo nga mapaayo ang imong kahimsog, padayon sa pagbasa aron mahibal-an kung unsa ang mga kaayohan sa kini nga mga liso, unsa ang gigamit nila ug kung giunsa sila gigamit.

Kung nakadesisyon ka nga iupod kini nga pagkaon sa imong adlaw-adlaw, mahimo nimong mapaayo ang imong pagdiyeta, tungod kay gitugotan ka sa kini nga pagkaon nga mapugngan ang imong kabalaka bahin sa pagkaon. Naghatag fiber ug nagpadugay sa gibati nga pagkabusog ug gipamub-an ang kalagmitan nga mag-snack taliwala sa mga pagkaon.

Ang Fenugreek nailhan usab nga fenugreek, kini usa ka produkto nga kanunay nga nagbarug gikan pa sa karaang panahon alang sa mga benepisyo sa kahimsog ug kahimsog. Gikuha kini ingon usa ka suplemento ug alang sa mga kabtangan niini, ug karon gigamit aron maandam ang lainlaing mga tambal.

Mga binhi nga Fenugreek sila adunay hinungdanon nga sustansya nga makadugang sa lainlain ug himsog nga pagkaon. Lakip sa mga kaayohan nga labi nga gipahinungod niini mao ang mga kontra-makapahubag ug mga epekto sa antioxidant, nga mahimo’g usa ka suporta kung kapugngan ang lainlaing mga sakit.

Bisan kung ang pagkonsumo niini giisip nga luwas, mahimo’g motungha ang mga epekto kung kini nangaut-ut sa sobra nga paagi, busa, sa kaso sa pag-antos sa bisan unsang kahimtang nga medikal, Hinungdanon nga mokonsulta sa doktor nga gitinguha nimo nga moinom og fenugreek sa wala pa kini gikuha nga padayon.

Kaayohan nga naa sa baybayon.

Mga kinaiya nga Fenugreek

Ang Fenugreek usa ka pagkaon nga gikan sa tanum nga naila nga Trigonella foenum-graecumAdunay kini gagmay nga puti nga mga bulak nga adunay mga binhi nga gigamit alang sa natural nga mga remedyo ug gastronomy.

Sa kasaysayan, gigamit sa pagluto uban niiniingon nga sila gipabilhan alang sa ilang nutritional profile ug gamay nga nutty flavour. Bisan karon gigamit gihapon sila kanunay sa mga resipe sa India ug Asyano.

Kini ang mga kinaiyahan sa nutrisyon

Ang Fenugreek dili kinahanglan nga ut-uton sa daghang gidaghanon, apan sa gihapon, Ang fenugreek adunay mga kalidad sa nutrisyon nga angay mahibal-an. Mahimo natong ipasabut nga ang mga binhi niini adunay sulud nga daghang mga hinungdan nga mineral alang sa kahimsog ug sa lawas sama sa iron, magnesium, calcium, copper, zinc, selenium ug potassium. OAng usa ka kutsara nga tibuuk nga binhi naghatag mga 35 nga kaloriya, ang mga sustansya niini mao ang: 

  • Serat: 3 ka gramo
  • Protina: 3 ka gramo
  • Karbohidrat: 6 ka gramo
  • Tambok: 1 ka gramo
  • Iron: 20% sa adlaw-adlaw nga panginahanglan.
  • Manganese: 7% sa adlaw-adlaw nga panginahanglan.
  • Magnesiyo: 5% sa adlaw-adlaw nga panginahanglan.

Fenugreek sa tambal

Ang paggamit sa fenugreek mikaylap sa daghang mga nasud sa mga katuigan, ani ang gamit sa fenugreek:

Nagdugang ang paghimo sa gatas sa suso

Ang pagkonsumo sa usa ka fenugreek nga herbal tea nagdasig sa paghimo sa gatas sa suso. PMahimo kini pagpalambo sa pagdugang sa gibug-aton sa mga bag-ong natawo.

Dugang pa nga ebidensya sa klinika ang kinahanglan pa aron maugmad ang mga benepisyo ug kadaot sa fenugreek sa mga babaye nga nagpasuso.

Pagdugang sa testosterone

Gigamit kini ingon usa ka pagtambal alang sa testosterone deficit syndrome. Ang pag-ambit niini makatabang sa pagdugang sa lebel sa testosterone. Kung nahurot sa kanunay, mahimo’g madugangan ang paglihok sa sekso ug mapaayo ang kusog. 

Kontrolaha ang glucose sa dugo

Kini usa ka pagkaon nga makahatag usa ka makapaikag nga kontribusyon sa fiber, kini usa ka hinungdanon nga sustansya alang sa kahimsog, tungod kay kini makapaayo sa pagpaandar sa insulin sa mga selyula, tungod niini mapugngan niini ang diabetes.

Pagpugong sa imong gana

Ang pagdiyeta nga gibase sa pinirito nga pagkaon ug fast food mahimong dali nga madugangan ang mga simtomas sa pagkabalaka. Kung magkuha kita fenugreek sa kanunay, Mahimo naton mapugngan ang pagkabalaka sa pagkaon. Naghatag kini fiber ug ipabatyag sa amon nga labi nga nabusog sa mas taas nga oras, sa ingon nakaminusan ang pagkapaak taliwala sa mga pagkaon.

Pag-regulate sa kolesterol

Ang mga tawo nga nag-antos sa taas nga kolesterol makasinati usa ka pagpaayo sa ilang kahimsog kung kuhaon kini nga pagkaon, makontrol ug mapaayo ang kalidad sa ilang pagdiyeta. Ang mga kinaiya niini nga antioxidant gipaboran ang pagkadaut sa makadaot nga mga lipid, ug mapugngan ang mga komplikasyon gikan sa barado nga mga ugat.

Pagpugong sa heartburn

Kung magkuha kita usa ka pagpuga nga gihimo sa kini nga mga binhi mahimo kini nga gipaboran ang paghupay sa heartburn, ang mga sangkap niini naglihok sa parehas nga paagi, gikontrol nila ang digestive pH.

Ang mga pagpuga sa tsaa himsog.

Giunsa nimo makuha ang fenugreek?

Kung nakumbinser namon ka nga magsugod sa pagkuha fenugreek, mahibal-an nimo kung giunsa kini madala ug diin nimo kini mapalit. Aron mokaon niini kinahanglan nimo pilion ang format, tungod kay ang nahugno nga binhi mahimong direkta nga mokaon, nga adunay usa ka maximum nga duha ka gagmay nga kutsarita adlaw-adlaw, gibahin sa duha nga managlahi nga pag-inom. 

Ang mga binhi sa soak gikuha daghang beses sa usa ka adlaw, kini nga sagol gihimo nga tunga sa kutsara alang sa matag duha ka litro nga tubig. Ang paggamit niini girekomenda sa usa ka walay sulod nga tiyan, bisan kung mahimo usab kini makuha sa bug-os nga adlaw.

Sa laing bahin, lAng mga Fenugreek nga kapsula, tincture, ug likido nga mga kinuha gikuha sa tubig o uban pang katugbang nga likido, sama sa duga. Makita nimo ang mga binhi nga fenugreek sa mga tindahan nga pagkaon sa kahimsog o mga espesyalista nga tindahan, sama sa mga nagbaligya nga mga produkto sa pagkaon nga kadaghanan.

Sama sa alang sa labing kadaghan nga kantidad, kinahanglan nimo mahibal-an:

  • Duha ka kapsula nga 5 gramo sa usa ka adlaw. 
  • 2 ml kung magdesisyon ka nga kuhaon kini sa tincture, gikuha sa duha nga gikuha.
  • Kung mohukum ka nga kuhaon kini sa pulbos o mga liso, pagkuha 2 teaspoons sa usa ka adlaw nga gibahin sa duha ka dosis. 

Fenugreek pagpuga

Kung nakadesisyon ka nga magpuga, kung unsa ang kinahanglan nimo aron mahimo kini nga maayo mao ang pagbutang usa ka kutsarita nga fenugreek nga binhi sa usa ka tasa nga nagbukal nga tubig. Kinahanglan nimo kini papahuwayon sa 7 minuto, pagkahuman pilit ug kuhaa kini sumala sa gusto nimo, labing tam-is o wala pagdugang bisan unsa. Ang mga binhi kinahanglan nga igasalibay sanglit nahimo na nila ang ilang bug-os nga gimbuhaton, nga gibilin ang ilang mga kabtangan sa tubig.

Fenugreek contraindications ug mga epekto

Sama sa tanan nga mga pagkaon nga mapuslanon sa lawas, kinahanglan naton hunahunaon nga mahimo’g kini adunay mga epekto ug mga contraindication depende sa kaso. Ang labing kasagarang mga epekto mao ang mosunud:

  • Usa ka labi ka daghang kabag. 
  • Pangatarungan
  • Alerdyi, labi na sa mga tawo nga adunay alerdyi sa mga nut.
  • Hypoglycemia 

Ang Fenugreek usa ka labi ka himsog nga pagkaon kung nahibal-an nimo kung giunsa kini gikuha sa husto, kinahanglan nga kontrolon ang mga epekto aron wala’y mga kontaminasyon o bisan unsang wala damha nga mga problema.


Ang sulud sa artikulo nagsunod sa among mga prinsipyo sa pamatasan sa editoryal. Aron magreport usa ka pag-klik sa sayup dinhi.

Himoa ang una nga makomentaryo

Biyai ang imong komentaryo

Ang imong email address dili nga gipatik. Gikinahanglan kaumahan mga gimarkahan sa *

*

*

  1. Responsable sa datos: Miguel Ángel Gatón
  2. Katuyoan sa datos: Kontrolaha ang SPAM, pagdumala sa komento.
  3. Legitimation: Ang imong pagtugot
  4. Komunikasyon sa datos: Ang datos dili ipahibalo sa mga ikatulong partido gawas sa ligal nga obligasyon.
  5. Pagtipig sa datos: Ang database nga gidumala sa Occentus Networks (EU)
  6. Mga Katungod: Sa bisan unsang oras mahimo nimong limitahan, bawion ug tanggalon ang imong kasayuran.