Chickpea harina: Mga kaayohan ug maayong mga ideya aron magamit kini

Harina nga chickpea

Nahiusa ba nimo ang harina nga chickpea sa imong pagdiyeta? Ang tinuod mao nga kanunay kami nangita bag-ong mga alternatibo sa harina sa trigo. Mga alternatibo nga labi ka himsog, mubu ang kaloriya, ug labi ka daghang nutrisyon. Mao na karon ang turno sa kini nga sangkap nga matingala kanimo.

Sigurado nga nahibal-an nimo kini apan kung wala ka pa mangahas sa paggamit niini o wala mahibal-an kung giunsa, dugang sa mga kaayohan gibilin usab namon kanimo ang pipila mga ideya sa resipe aron mahimo nimo nga buhaton. Sulayi ang harina nga chickpea ug hibal-i kung ngano!

Mga benepisyo sa harina nga chickpea

Adunay kini daghang bitamina ug mineral

Ang tinuud mao nga kung gipaila naton ang usa ka pagkaon sa among pagdiyeta, kanunay naton kini gipangita nga adunay maayo nga mga bentaha. Mao nga ang harina nga chickpea usa na niini. Sa usa ka bahin, Adunay kini daghang B bitamina sama sa B1, B3, B6 ug B9. Mao nga kini usa ka maayong kontribusyon sa folic acid. Nga wala’y pagkalimot nga adunay usab kini bitamina A. Lakip sa mga mineral nga naa dinhi ang pareho nga iron ug calcium o magnesium ug potassium.

Dagaya sa protina

Ang mga protina hinungdanon sa atong lawas. Tungod niini, sa bisan unsang pagdiyeta nga adunay bili sa asin niini kinahanglan kanunay adunay usa ka maayo nga kantidad niini aron mapalambo ang atong mga kaunuran ug kung bahin sa pagpugong sa timbang. Busa mga 100 ka gramo niini adunay mga 25 gramo nga protina. Nga naghimo niini usa ka labi ka daghang kadaghan kaysa harina sa trigo.

Pagpalambo sa imong kahimsog sa kasingkasing

Tungod kay kini nagpamubu ug nagbalanse sa lebel sa kolesterol sa dugo, mao ang lain nga bentaha sa pagkuha sa account. Tungod niini, himuon naton nga labi ka mabinantayon ang atong kasingkasing ingon man usab sa sirkulasyon sa dugo. Mao nga makatabang kini sa kinatibuk-an sa mga problema sa kasingkasing.

Mga kabtangan sa chickpeas

Pag-ayo sa imong panghilis

Mabatyagan nimo nga ang mga panghilis dili kaayo bug-at nga pagkuha sa harina nga chickpea. Apan kini usab adunay kini usa ka taas nga sulud sa fiber, busa kini mahimong hingpit aron matambalan ang mga problema sa pagkadunot. Ang pagbiya sa tinai adunay usa ka labi ka maayo nga pagpaandar salamat niini.

Angayan alang sa celiacs

Wala kini sulud nga gluten busa maayong balita kini alang sa mga celiac. Mao nga, salamat niini, makahimo sila paghimo sa tanan nga lahi sa mga resipe nga dili mabalaka bahin sa uban pa. Bisan unsaon, kanunay nimo nga tan-awon pag-ayo ang putos sa wala pa magsugod ang pagpalit.

Ang mga crepes nga adunay harina nga chickpea

Mga ideya nga himuon sa harina nga chickpea

  • Mahimo nimo kini gamiton aron makahimo og mga batter, Nga maghimo kanimo nga adunay usa ka finer breading ug nahibal-an nimo karon, nga adunay daghang mga kabtangan.
  • Paghimo crepes mao ang lain nga labing kaayo nga mga ideya. Gihimo kini pinaagi sa pagsagol sa harina nga adunay gamay nga tubig ug lana. Mahimo nimong idugang ang mga panakot nga gusto nimo hatagan lami niini. Pagkahuman gipasagdan mo ang pahalayo nga pahulay sa tunga sa oras ug ibubo mo kini sa usa ka bulutangan aron mahimo ang mga crepe. Sa katapusan mahimo nimo nga punan sila kung unsa ang labing gusto nimo.
  • Basehan sa pizza: Kung gusto nimo ang usa ka labi ka himsog nga pizza mahimo nimo masagol ang gamay nga harina nga kini, nga adunay usa ka kutsara nga kutsara nga tubig, usa pa nga lana, lebadura, ug mga panakot nga gusto nimong dugangan. Oo, parehas sa crêpe nga minasa. Bisan kung dinhi mahimo ka usab makadugang usa ka kutsara nga kamatis.
  • Cookies: Uban sa kombinasyon sa harina nga chickpea ug harina nga almond, dugang sa mantikilya, itlog o asukal, makakuha kita mga lami nga cookies.
  • Aron mabaga ang mga sarsa Kasagaran kami nagdugang usa ka kutsarita nga harina, tungod kay sa kini nga kaso ang chickpea wala sa ulahi.

Karon adunay ka tukma nga kasayuran sa tanan nga mga bentaha ug kabtangan sa usa ka harina nga sama niini, maingon man ang labing kaayo nga mga pinggan, sa porma sa mga ideya, diin mahimo nimo kini magamit. Nangahas ka sa kaniya?


Ang sulud sa artikulo nagsunod sa among mga prinsipyo sa pamatasan sa editoryal. Aron magreport usa ka pag-klik sa sayup dinhi.

Himoa ang una nga makomentaryo

Biyai ang imong komentaryo

Ang imong email address dili nga gipatik. Gikinahanglan kaumahan mga gimarkahan sa *

*

*

  1. Responsable sa datos: Miguel Ángel Gatón
  2. Katuyoan sa datos: Kontrolaha ang SPAM, pagdumala sa komento.
  3. Legitimation: Ang imong pagtugot
  4. Komunikasyon sa datos: Ang datos dili ipahibalo sa mga ikatulong partido gawas sa ligal nga obligasyon.
  5. Pagtipig sa datos: Ang database nga gidumala sa Occentus Networks (EU)
  6. Mga Katungod: Sa bisan unsang oras mahimo nimong limitahan, bawion ug tanggalon ang imong kasayuran.