Canas , alimentos que las previenen

A cierta edad, el pelo empieza a mostrar que el paso del tiempo está haciendo su trabajo, las primeras canas hacen su tímida aparición hasta poblar toda la cabellera.

Lo más habitual es que las primeras canas aparezcan entre los 20 y 30 tantos años, pero eso es motivo de alarma, se puede extender un poco más el color de tu pelo. cabe destacar que el factor genético es clave, si los progenitores tuvieron canas a temprana edad, poco se puede hacer para luchar con la naturaleza.

Las canas son justamente cabellos carentes de pigmentación, y esto acontece por varios factores, incluida la mala alimentación.

Una dieta baja en zinc puede acarrear problemas en el cabello, como es la aparición de canas prematuras o caída del pelo. Pero además de ello, una carencia de este nutriente causa desequilibrios en la reproducción celular, equilibrio hormonal, síntesis de proteínas y absorción de vitaminas.

Alimentos ricos en zinc

  • Huevos, en especial la yema
  • Carnes rojas, magras
  • Carnes blancas, sobre todo de pollo y pescado
  • Soja, pero debe ser orgánica
  • Legumbres como frijoles, lentejas, garbanzos y cacahuates
  • Levadura de cerveza, este alimento a su vez nivela la glucosa en sangre y mejora la apariencia de la piel
  • Vegetales como el brócoli, berros y la espinaca además de todos los vegetales de hoja verde
  • Nueces y almendras
  • Bajas y demás frutos rojos
  • Chocolate puro, no el que tiene leche sino el que posee más de un 70% de cacao

Cabe destacar que el consumir estos alimentos en buenas y regulares cantidades no es lo único que hay que hacer para prevenir la aparición de canas prematuras, también es de suma importancia el evitar el estrés, no fumar y llevar hábitos de vida saludables.


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