És cert que a poc a poc anem tornant a una nova normalitat. Tot i que encara hem de fer llargues passos fins a fer la vida similar que teníem abans. Mentre no arriba, res com seguir fent tot tipus de treballs o tècniques a casa. En aquest cas ens vam quedar amb les tècniques de relaxació.
Ja que totes elles intenten relaxar tant el cos com la ment. Una cosa vital per afrontar tot el que estem vivint. Com bé sabem, l'estrès i l'ansietat s'ha posicionat en les nostres vides i hem d'intentar combatre-les amb totes les armes que estan a les nostres mans. Vols saber com?
Art-teràpia
Una de les grans teràpies o tècniques de relaxació poden venir d'aquest punt. Es tracta d'utilitzar l'art com el mitjà per tractar diversos problemes tant d'índole traumàtics com altres bloquejos que no ens permeten avançar. També amb aquest pas pots expressar tot el que necessites a través d'l'art. Per poder realitzar des de casa són moltes les opcions que tenim, però sens dubte el pintar és una d'elles. No només està relegat als més petits de la casa, sinó que hi ha làmines per als més grans, així com aplicacions de dibuix que ressaltaran les nostres millors qualitats. ¿No et sembla una bona idea?
Practicar exercici
És cert que a molts és el dia a dia però per altres, vol dir gran mandra. Estant tant de temps a casa com estem, el millor és activar una mica el nostre cos. Ja que ens ho va a acabar agraint. La qüestió és donar el primer pas perquè després, quan acabem ens sentirem tan bé, que haurà valgut la pena. Pots provar a fer alguna rutina que impliqui tot el cos, cardio i GAP. Trobaràs nombrosos vídeos en diferents plataformes i adaptats a diferents edats, de manera que no hi ha excusa possible.
Exercicis de respiració
Sempre parlem de l'exercici físic en general, però en molts casos se'ns obliden els exercicis de respiració. Són també clau en el nostre procés per poder relaxar el cos. Una cosa que ens farà sentir molt bé, tan sols hem de provar-ho. Cada vegada que respirem de manera controlada, baixarà la nostra pressió arterial, així com la freqüència cardíaca. No et portarà molt de temps, ja que amb menys de 10 minuts tindràs prou. Es tracta de posar un cop de mà al pit i una altra a l'abdomen. Intenta respirar de manera controlada i profunda, pel nas i deixar anar per la boca, però que es mogui només aquesta última part, és a dir, l'abdomen.
Tècniques de relaxació com escoltar música
Encara que en molts dies no es tingui molta gana de música, també hem de donar el pas. Perquè la música sempre està al nostre costat per animar-nos. Tria una que t'agradi, que et motivi, aquest grup o solista que t'ha encantat de sempre. És per relaxar-nos i tampoc per posar-nos tristos. Pel que encara que s'aconsella música que sigui relaxant, és cert que a cada un li relaxarà un estil diferent en aquest sentit.
Un bany o dutxa calenta abans d'anar a dormir
Sembla que funciona, de manera que si aquests dies no estàs dormint com necessites, res millor que donar-te un bany calent. Segons sembla, afavoreix la qualitat de la son i fa que ens quedem adormits més ràpid, que sempre és una gran notícia. Això és pel canvi de temperatura en el cos i perquè la calor, ho va a relaxar. Amb tan sols 10 minuts de bany o dutxa i esperar una hora per ficar-nos a casa, notarem els efectes. Recorda que l'aigua no ha d'estar massa calenta, perquè podria provocar-nos altres danys innecessaris que no necessitem ni volem.