¿Les preocupacions no et deixen dormir? És una de les preguntes més repetides i per descomptat complicades a l'hora d'enfrontar-nos amb la resposta. Són moltes les persones que es porten al llit nombrosos problemes que li ronden al seu cap i en la seva vida, cada dia.
Amb això el que succeirà és que l'insomni es presenti ràpidament, que no puguem dormir a la gran majoria de la nit i que ens aixequem més cansats del que és habitual. Pel que es genera un cercle de què ja és complicat sortir. Però sí, també té solució i ara et direm com pots manejar-lo. Anota aquests consells!
Escriu tot el que passa pel teu cap abans de dormir
Sempre s'ha dit que una de les millors teràpies era el compartir els problemes. És a dir, el parlar-i exposar-los davant d'altres persones o fins i tot en veu alta. Però en aquest cas ho farem d'una manera diferent i és que el millor serà escriure el que ens passa. Sí, com si d'un diari es tractés però en aquest cas només amb les preocupacions. Encara que cal recordar que si produeixen una sensació d'angoixa i alteren el nostre ritme de vida, no només nocturn, hem de tractar amb especialistes. Mentrestant, els anirem escrivint cada nit. Sembla que a l'deixar escrites, aconseguirem sentir-nos millor, no veure tan grans aquests problemes i el nostre cap començarà el seu procés de repòs.
Practica activitats relaxants fora de l'habitació
A moltes persones els s'activa el fer esport hores abans de dormir, mentre que a altres els relaxa perquè arriben extenuats. Amb això volem dir que no a tots ens afecta per igual però sí que és cert que quan les preocupacions no et deixen dormir, hem de optar per altres mètodes més relaxants com meditar, pintar o bé llegir però llibre o revista i no dispositius. Tot això ho farem sortint de l'habitació, com un respir d'aire fresc. Ja que com més estem en ella i menys podem dormir, la sensació d'angoixa creixerà. Així que, sense forçar aquest somni, el millor és invertir el temps en alguna activitat relaxant a la que tinguem la ment ocupada.
Apaga el teu mòbil abans de dormir
No just abans, sinó un temps abans d'anar a dormir. Perquè es diu que és la llum d'aquest tipus d'aparells la qual ens posa més en alerta. Per aquest motiu no aconseguirem relaxar-nos sinó tot el contrari. Sobretot quan ja arrosseguem preocupacions o problemes. Així que, intenta oblidar-te de el mòbil, relaxa't el màxim possible i oblida't de tot el que t'envolta per uns minuts, pensant sempre en que el somni ajudarà a millorar la teva salut, juntament amb el descans.
Intenta mantenir sempre el mateix horari de son
És cert que no sempre podem fer-ho i és comprensible. Però dins de les possibilitats, sí que hem de tenir-ho en compte. Perquè si uns dies anem al llit summament tard i altres volem fer-lo més aviat, a el cos li costarà habituar-se a tant canvi. Pel que hem d'establir un horari i un ritme. De manera que a poc a poc quan arribi aquesta hora, el cos sí estigui preparat per notar que ha arribat el moment de poder agafar el son.
L'esport sempre present en la teva vida
Abans esmentem algunes activitats, però ara fem referència a l'esport en si. En aquest cas hem de trobar uns minuts a el dia per dedicar. perquè realment necessitem mantenir el nostre cos i ment en bon estat. L'esport ens ajuda a alliberar les hormones de la felicitat, a més de reduir l'estrès i combatre l'ansietat. Pel que ja partint d'això, sabem que ens ajudarà a allunyar aquestes preocupacions que ens mantenen en suspens. Segur que a poc a poc, aplicant cada consell, aconseguirem un millor descans.