Si fas esport et passarà el següent

4741608436_96ec0c2d55_b

L'exercici és molt important que estigui present al nostre dia a dia, afavoreix la nostra ment per evitar l'estrès, estar amb energia positiva i alleujar les etapes depressives que poden aparèixer sense que menys ho esperem.

Al segle XXI tothom està conscienciat que el l'esport ha de formar part de la nostra rutina diària, s'ha estudiat molt i analitzat sobre els avantatges que l'activitat física ens reporta tant mental com física.

Portar un estil de vida sedentari passa una bona factura a la llarga si ens descuidem i ens deixem a l'esport. L'hàbit de l'exercici és molt senzill d'incorporar al nostre dia a dia, som éssers humans de rutines, les necessitem per poder portar cert control de les nostres activitats, encara que moltes persones reneguin aquesta afirmació i diguin que prefereixen improvisar diàriament.

15361927961_afefb511d1_k

Una rutina tant d'exercicis com alimentària o de hàbits saludables, és molt necessària per trobar-nos sans. Per tant, no cal posar excuses i afegir a la nostra llista d'activitats la de caminar 45 minuts, córrer o anar amb bici per 20 minuts, això farà que en poc temps ens veiem en forma i vulguem continuar.

Les persones que porten un estil de vida sedentari tenen més risc de contraure malalties en comparació amb els que sí que exerciten el seu cos diàriament i s'alimenten de manera saludable. Per això, es recomana un exercici mínim de 30 minuts diaris quatre o cinc vegades a la setmana.

Si fas esport et beneficiaràs del següent:

El teu estat d'ànim millorarà

Un dels primers beneficis que notem després d´una jornada d´esport. Un cop superada la mandra que es pot moure, després de caminar 30 minuts o realitzar qualsevol altra activitat física el teu cos se sentirà relaxat i satisfet. Això ajudarà a controlar els estats de depressió o de tristesa.

Això és provocat per la producció de les endorfines, serotonina i dopamina, una sèrie d'hormones que ens ajuden a estar de millor humor.

6101296095_0f9450fca3_b

Els teus ossos i articulacions t'ho agrairan

És essencial donar suport al nostre organisme atorgant-li prou nutrients i vitamines perquè la salut òssia sigui perfecta. Això, però, s'ha de complementar amb la pràctica d'exercicis d'una manera freqüent perquè tant els ossos com articulacions no s'oxidin i estiguin en bon estat.

Només amb uns minuts al dia podràs estar sa i disminuir el risc de patir osteoporosi i artritis.

4439785474_9748c1155b_b

El teu cor estarà fort i protegit

Fer exercici exerceixis qualsevol activitat física posaràs en marxa el teu sistema cardiovascular, el mantindràs actiu i ajudarà que estigui saludable. La circulació de la sang serà més gran i podrà millorar la pressió arterial, així facilitaràs l'expulsió del colesterol dolent.

Totes aquelles persones que pateixen qualsevol tipus de malaltia de cor ha de parar atenció a l'exercici que fan per mantenir un cor fort i sa que permeti bombar sense problemes la sang perquè arribi a tots els racons de l'organisme.

Et mantindrà en un pes ideal

Un cop aconseguit el pes ideal, després d'aquesta dura etapa d'entrenament i dieta no cal abandonar l'esport. L'exercici haurà de continuar formant part de la teva vida per poder mantenir i regular el pes aconseguit.

Els aliments d'alta qualitat ajuden a la baixada de pes, però mai no s'aconseguirà l'objectiu marcat si no es realitza cap activitat física que permeti eliminar i cremar els greixos sobrants. L´esport crema aquestes calories augmentant les energies corporals aconseguint un pes equilibrat i saludable.

8635777768_bdb9901f89_o

Adéu estrès

És una de les millors teràpies per dir adéu a l'estrès, combat els episodis d'insomni i el teu cos estarà ple d'energia positiva. Fer esport de forma contínua i moderada ajuda que els músculs es relaxin i no estiguin en tensió contínua, això disminueix la pressió nerviosa que s'associa a aquest estat emocional.

Per aquesta raó, es recomana fer una sèrie d'estiraments i moviments carsdiovasculars durant el dia perquè l'estrès no aparegui i quedi sempre apartat de les nostres activitats quotidianes.

Bona salut per a la pell

Gràcies a l'esport sues gran quantitat de toxines que es dipositen sense que tu ho vulguis al teu cos. L'exercici físic ajuda que s'eliminin de manera natural afavorint una bona salut per a la pell. La desintoxicació afavoreix no patir acne, taques i altres tipus d'infeccions cutànies.

Per això, l'ideal és fer exercicis que ajudin a tonificar i reduir la flacciditat, així previndràs l'aparició d'arrugues.

13355401113_648c228a38_b

Dormiràs i descansaràs millor

Estar actiu durant tot el dia es tradueix en un somni reparador i profund durant la nit. Si entrenem una mitjana de 40 o 60 minuts diaris després notaràs com la teva qualitat de son millor i amb això les teves energies per afrontar el proper dia.

És recomanable no fer l'exercici ni l'esport just abans de ficar-se al llit ja que la mateixa sensació de cansament pot impedir que es concilii de manera correcta el son.

És molt important fer esport diari, no només et sentiràs millor, sinó que el teu organisme, qualitat de vida i energia augmentarà positivament. Estaràs més feliç, alegre i positiu. Descansaràs millor, no tindràs etapes d'estrès i, a més, et veuràs millor. Tot són avantatges. No dubtis començar la setmana amb una bona dosi esportiva eliminar toxines tant físiques com mentals.


Sigues el primer a comentar

Deixa el teu comentari

La seva adreça de correu electrònic no es publicarà. Els camps obligatoris estan marcats amb *

*

*

  1. Responsable de les dades: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalitat de les dades: Controlar l'SPAM, gestió de comentaris.
  3. Legitimació: El teu consentiment
  4. Comunicació de les dades: No es comunicaran les dades a tercers excepte per obligació legal.
  5. Emmagatzematge de les dades: Base de dades allotjada en Occentus Networks (UE)
  6. Drets: En qualsevol moment pots limitar, recuperar i esborrar la teva informació.