En aixecar-nos cada matí, som plenament conscients de si aquella nit hem dormit bé i hem descansat o si, per contra, no ho hem fet. Si ens aixequem cansades, amb més somni del que teníem quan vam anar a dormir, si no ens ve de gust res començar un nou dia, és que el somni no ha estat tan reparador com hauria de o hem descansat menys hores de les necessàries.
Si això et passa sovint, si tens insomni i no pots agafar el son de nit amb facilitat, hauries d'acudir al teu metge de capçalera. Aquest potser et mani a realitzar una prova de son, la quina diagnosticarà quines hores dorms bé i quines són aquelles en què no descanses. Potser no cal aquesta prova de son i només sigui qüestió de canviar certs hàbits durant el dia, treure certs aliments pesants de nit o simplement fer una mica de meditació abans de dormir.
Però fem tot aquest incís previ perquè són molts els beneficis de dormir bé i per res hem de saltar-nos totes i cadascuna de les hores que tant el nostre cos com la nostra ment necessiten per desconnectar i recuperar energies. Si vols saber quins són aquests beneficis, segueix llegint a continuació.
La importància de descansar bé
Si mai no has donat gran importància al simple fet de descansar bé, aquí et diem quins són aquests beneficis per a la nostra salut i benestar. Pareu molta atenció!
- Encara que estiguem dormint, hi ha cert temps en què el nostre cervell continua treballant. Això és un benefici perquè ens ajuda a enfortir la memòria ia retenir les habilitats que hem après o millorat durant el dia.
- Cada persona és un món i cadascú de nosaltres sabem bé quantes hores de son necessitem per rendir bé i estar descansats l'endemà. No obstant això, el que és convenient és dormir entre 7 i 8 hores diàries. Dormir menys de 6 hores, a la llarga, pot ocasionar força problemes de salut, sobretot relacionats amb el sistema nerviós. Per contra, dormir més de 8 hores no té cap mena d'inconvenient per a l'organisme.
- Si després de dinar ens entra somni, és beneficiós per a la salut dormir una migdiada dentre 20 i 45 minuts. Millora el nostre sistema cardiovascular, ja que la nostra pressió arterial es manté més baixa.
- S'ha comprovat que aquelles persones que hi són La dieta i dormen les 8 hores al dia que tenen millors rendiments que les que no descansen bé. Per tant, dormir és la teva millor dieta.
- Redueix la depressió, la irritabilitat, el mal humor i l'estrès.
- Ens manté saludables perquè mentre dormim el nostre cos està fabricant molècules extra de proteïnes, la qual cosa ajuda a enfortir el nostre sistema immunitari.
En el sentit oposat de tot això, trobem el no descans. Si no descansem bé no només estarem com a cambra lenta durant tot el dia fent o almenys intentant fer totes les nostres activitats diàries pendents sinó que també la nostra salut es veurà debilitada a la llarga. Si no vols que això succeeixi, posa remei des de ja… Vés-te'n abans, dorm una mica de migdiada després de dinar, o si estàs de vacances ja aprofita per recuperar les hores de son perdudes,… Són tot beneficis!