La ansietat, els nervis i l'estrès són problemes molt recurrents a la vida moderna. Vivim envoltats d'un excés d'informació, d'unes exigències cada cop més altes i d'un ritme de vida que no ens atura i no ens permet simplement prendre'ns les coses amb calma. Això fa que anem acumulant estrès i nervis gairebé sense adonar-nos-en. És per això que si comencem a tenir problemes hem de parar i plantejar-nos per què passa això i què podem fer per aturar-ho.
Anem a veure alguns remeis que poden ser eficaços per rebaixar el nivell d'ansietat i nerviosisme, ja sigui en el dia a dia o amb alguna cosa puntual. Si controlem el nostre estat d'ànim, ens sentirem molt millor físicament, ja que totes dues coses estan íntimament lligades.
Per què tenim ansietat i nervis
Abans de pensar en remeis potser ens hem de plantejar la pregunta més important. Es tracta d'aturar-nos a pensar què és el que pot estar produint aquesta ansietat i els nervis, ja que és una cosa que potser es pugui controlar per rebaixar aquest estrès. Si ens enfrontem a allò que ens genera l'ansietat, serem capaços de controlar millor els nostres nervis i sentir-nos molt més capaços, evitant problemes com l'estrès o la depressió.
Desconnecta de les xarxes socials
Encara que no ho creguem, les xarxes socials són una arma de doble tall. De vegades l'únic que fem és comparar la nostra vida amb algunes persones que venen la millor part de la seva i això ens genera frustració i nervis en no poder aconseguir el mateix. Les xarxes socials ens mantenen en una voràgine dinformació i és una cosa que no deixa descansar el nostre cervell. Així que planteja't que si tens ansietat per no poder mirar constantment les xarxes socials tens un problema que has de solucionar desenganxant-te. Comença posant-te un horari i espaiant cada cop més les hores en què mires les xarxes socials. Així aconseguiràs adonar-te que no et perds una cosa tan important i que tens moltes altres coses interessants per fer.
Medita una mica cada dia
Això és una cosa que encara que sembli una ximpleria ens pot ajudar moltíssim a baixar l'estrès diari. Que aquests minuts de meditació siguin alguna cosa teva que ningú no pot interrompre. Busca un lloc tranquil on poder descansar i concentra't en la respiració, intentant no pensar en res, deixant que la ment sigui lliure. Potser fins i tot et sorprenguis d'aquelles coses que descobriràs i de com connectes amb tu mateixa.
Ajuda't amb les infusions
Hi ha moltes infusions que ens poden ajudar a baixar el nivell d'ansietat i els nervis perquè tenen propietats sedants. Una de les més conegudes és la valeriana, la qual es pot trobar fàcilment. És una infusió que ens ajudarà a relaxar-nos ia agafar el son. La melissa i la marduix són dues plantes que també compten amb efectes sedants, per la qual cosa ens ajudaran a relaxar-nos diàriament. També la coneguda camamilla ens ajuda a descansar millor ia més a més té l'afegit que afavoreix una bona digestió, per la qual cosa és perfecta per prendre a la nit.
Realitza activitats físiques
A la vida actual tenim feines i vides sedentàries i això es nota, ja que no gastem l'energia que hauríem de fer. És per això que és recomanable fer algun tipus d'exercici físic moderat diàriament. Veuràs tots els beneficis que això té, des de millorar el son a sentir-te més relaxada, millorar la teva salut i la teva autoestima. A més, l'exercici afavoreix també el nostre cervell i ens ajuda a millorar les defenses.