Els pensaments negatius poden aparèixer de manera gairebé espontània a la nostra vida però degut a això poden causar un gran malestar, sobretot psicològic. Influiran d'una manera negativa, tal com són ells mateixos, per la qual cosa és convenient atacar-los com més aviat millor.
Perquè si no us posem solució, l'ansietat o fins i tot la depressió poden formar part de la nostra vida. Ja que en no poder controlar-los, els pensaments negatius atrauran molts altres pensaments de la mateixa naturalesa. Si és el teu cas, no et preocupis perquè sí que se'ls pot plantar cara.
Quins són els pensaments negatius més comuns
Dramatitzar les situacions
Si ens passa alguna cosa dolenta, encara ens posem en el pitjor. És a dir que del negatiu fem encara el nostre cervell reconegui que pot ser el pitjor. Per això estem en un bucle gairebé sense sortida. No hem de dramatitzar tant, encara que sigui complicat i sí veure el que és bo de cada moment de cada situació, perquè segur hi haurà alguna cosa positiva en tot això.
Pensar sempre als extrems
Es diu que els extrems sempre són dolents. Per això, hem de trobar un equilibri entre tots dos. És com dir o blanc o negre, doncs no, perquè hi ha una escala de grisos que també ens afavoreixen moltíssim. Aquí hi haurà l'equilibri a no deixar-nos portar per tot el que és dolent i buscar aquest raig de sol.
Veure sempre 'tragèdies'
Una mica lligat a la dramatització, però és que de vegades quan tot ens supera veiem el futur com una tragèdia i també el present, tot allò que se'ns posi al davant. Per això ens posem a pensar que no sortirà bé o que no tindrà sentit el que fem. Tot al contrari! Si encara no ha passat, per què anticipar-nos? És un dels pensaments negatius que més ens afectaran.
Opinió cruel sobre un mateix
Els pensaments negatius també van lligats a tenir una opinió força negativa d'un mateix. Sembla que volem lluitar contra nosaltres mateixos i no, hem de lluitar contra aquests pensaments però donant el millor de nosaltres mateixos perquè cadascun som únics.
Tendir a generalitzar
Com que alguna cosa ens passa de forma habitual, solem generalitzar com si ja ens anés a passar com a costum. Però no, si alguna cosa ens passa no s'ha de repetir i si està a la nostra mà, molt millor perquè farem tot el possible perquè no passi. Aquí haurem de lluitar amb els pensaments negatius amb totes les forces.
Culparteix per tot
Encara que de vegades sí que tinguem culpa d'alguna cosa en concret, no hem d'autoculpar-nos per tot. Però és cert que com a pensament negatiu és un dels més habituals. No confiem en nosaltres mateixos i per això pensem que tot el que és dolent està al nostre voltant.
Com controlar i evitar els pensaments negatius
La veritat és que no és una cosa senzilla d'evitar però sí que podrem arribar a controlar-los. Encara que ens costi una mica, valdrà la pena. Sempre es diu que quan aquests pensaments arriben a la nostra ment, el millor és que els escriguem. Perquè potser en passar pel nostre cap poden semblar molt pitjors i un cop escrits i analitzats no ho seran tant.
D'altra banda, els hem d'estudiar una mica, analitzar si realment són tan dolents o si tenen solució. Perquè si la tenen, no ens hem de preocupar tant. A més, cal dir que la gran majoria sí que la tindran. Per poder eliminar-los d'arrel, és capgirar-los. Intentar buscar allò que és bo, la solució i la positivitat. Canviar de perspectives és un dels millors consells que podem aplicar. Quan aquest tipus de pensaments són recurrents, és perquè n'hi ha una mica més darrere, així que és el moment d'apostar per buscar una solució i potser és el professional qui tingui l'última paraula.